/forums/comment/367600-segodnja-otdyhaju-p
Сегодня отдыхаю 
.
/forums/comment/367697-vsjo-prodolzhaetsja-6-po-15-otzhimanij-6-po-60
Всё продолжается.
6 по 15 отжиманий
6 по 60 подъёмов на носки
5 по (20 приседаний + 10/10 разножка)
обратные отжимания 3 по 25, 1 по 20, 3 по 15
не рассчитал силёнок по 25 делать в подходе 
.
ПРИВЕТ 
/forums/comment/367850-vchera-vecherom-10-po-14-avstralijskih-2-podhoda-snjal
Вчера вечером 10 по 14 австралийских.
2 подхода снял на видео, чтобы оценить технику на разных хватах.
Ещё на камеру отжался от пола 10 раз по разному.
Вроде норм делаю, по сравнению с мартовскими.
Хотел пресс поделать, но чтот он и так ощущается, наверное, хватает на отжиманиях-подтягиваниях нагрузки.
===============================================================
Сегодня отжимания 5 по 20 с длителными перерывами между подходами.
На ноги 3 по (30 простых приседаний+15/15 в разножку +70 подъёмов на носки), тяжеловато разножку заканчивал.
Вот не было цели на максимум в отжиманиях, но что-то захотелось проверить, вроде 20 делаю спокойно. Надо попробовать 30-ку наотжиматься.
/forums/comment/368018-vchera-vecherom-avstralijskie-5-po-14-3-po-10
Вчера вечером австралийские
5 по 14, 3 по 10,
планировалось 10 по 14, не хватило силёнок.
Сегодня с утра 20 и 15 австралийских,
с удивлением заметил мозоли на руках, непонятно, то ли от этих подтягиваний лёгких, то ли от кистевого эспандера, который позавчера вернул, после того, как 2 недели назад вывел его из программы обязательных.
И ещё сегодня было 2,5 часа ходьбы. Устал. До вечера буду отдыхать.
Всем привет.
/forums/comment/368180-na-fone-vcherashnej-ustalosti-po-gluposti-reshil
На фоне вчерашней усталости по глупости решил записать рекорд в отжиманиях. Выжал 31 раз, но незачОт...
после 20 раза уже дыхание сбилось, перестал контролировать технику , а последние 5-6 раз ваще такого горбатого изобразил, ужс .
Но хоть посмотрел на видео, как делаю.
Сделал сотню австралийских за 6 подходов и всё на этом.
Устал вчера, особенно ноги, по-хорошему, сегодня бы отдохнуть.
/forums/comment/368256-upor-na-otstajushhie-segodnja-g-melkimi-shazhochkami
Упор на отстающие сегодня , мелкими шажочками.
Обратные отжимания 12 по 15 = 180 
австралийские 5 по 10, 5 по 12,2 по 15 и 10 = 150.
Немножко выпадов 5 по 10/10 и совсем без простых приседаний и отжиманий.
Всё продвигается.
Завтра опять будет много ходьбы с утра.
Всем привет!!!
/forums/comment/368346-oleg-a-skolko-po-vremeni-primerno-ty-otdyhaesh-mezhdu
Олег, а сколько по времени примерно ты отдыхаешь между подходами? А всего тренировка по времени?
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/368368-truth-uvy-strogih-trenirovok-u-menja-net-poka
TRUTH , увы, строгих тренировок у меня нет пока, использую свободное время урывками, нет тщательной разминки 
и прочего.
Допустим, вчера обратные отжимания делал до обеда на работе, паузы разные, в основном подход- минута отдыха- подход - длительный отдых.
Австралийские делал вчера 40 минут, в паузах- другие дела.
Я же гонюсь за количеством в этот месяц .
Сегодня с утра 10 по 12 австралийских, подход- каждую чётную минуту.
На работе, в физминутках, обратные отжимания 10 по 15, приседания всего 110, за хз подходов , подъём на носки 4 по 60.
После работы планирую сразу на дачу, с собакой и ночёвкой .
Мечтаю вечерком сделать обратный ход конём.
Всем- тренировок и прочих благ!
/forums/comment/368451-jasno-prosto-gljadja-na-tvoi-objomy-v-uprazhnenijah
Ясно, просто глядя на твои объёмы в упражнениях, подумалось :это ж сколько времени уходит на тренировку , часа 2 не меньше.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/368620-u-olega-vsegda-takie-obemy-byli-est-i-ja-dumaju-budut
У Олега всегда такие объемы были, есть и, я думаю, будут. Тоже когда читаю, удивляюсь
/forums/comment/368659-utro-10-po-14-avstralijskih-kazhduju-nechjotnuju
Утро- 10 по 14 австралийских, каждую нечётную минуту.
До вечера всё.
/forums/comment/368720-obratnyj-hod-konjom-g-kotoryj-planirovalsja-eshhjo-v
Обратный ход конём , который планировался ещё в пятницу.
Выполнение на даче, 5 повторов, 3 круга, сумма- 75...
Третий круг делал с усилием.
Надо было не по 5 пробовать, а по 4 или по 3 даже повтора.
Больше ничего, отдыхаю.
Ноги о работы болят без приседаний.
/forums/comment/368819-otzhimanija-5-po-12-4-po-10-obratnye-otzhimanija-6-po
Отжимания 5 по 12, 4 по 10,
Обратные отжимания 6 по 15,
подъём на носки 6 по 60,
между всем этим простые приседания в сумме 140, в разножку 100.
Вечером - австралийские.
Надоедает жара .
/forums/comment/369029-otzhimanija-ot-pola-6-po-15-obratnye-otzhimanija-6-po
Отжимания от пола 6 по 15,
обратные отжимания 6 по 15,
приседания 7 по 20,
выпады 7 по 10/10,
подъём на носки 2 по 60 на обе и 2 по 5 на каждую.
С подтягиваниями и вчера и сегодня опять в пролёте .
Продолжаем двигаться к цели!!!
/forums/comment/369211-g-vchera-avstralijskih-10-po-12-i-2-po-15-za-35-minut
вчера австралийских 10 по 12 и 2 по 15, за 35 минут.
Сегодня 10 по 12, за 20 минут.
Вроде норм прошло, осталось до сентября по плану 317, может и успею .
Всем привет!!!
