Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Irina_RU
Irina_RU
Мюнхен
Redsun79
Redsun79
Мангейм
Dr1ver
Dr1ver
Воронеж
Peter
Peter
Мюнхен
1CBC
1CBC
Макеевка
AKSANAnaPALME
AKSANAnaPALME
Пальма-де-Майорка
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
Cahvoa
Cahvoa
Сочи
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
Supreme
Supreme
Великий Новгород
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 25.10.2023 22:35
День третий
Отправлено: 25.10.2023 22:33
1375день.Среда.
На работе 10 тонн брусчатки.
Дома тренил плечи.
Разминка подтягивания, отжимания.
Основная:
Отжимания в стойке+добавка резиновой петлёй на передние и средние дельты
4×8/7/6/6 с петлёй на максимум.
Отдых по 3мин
Потом стоя на руках попеременно поднимал руки к плечу
5×10раз после опять петли.
Потом просто стойка на максимум
В конце тренировки 10 подтягиваний и уголок в висе на турнике
Отправлено: 25.10.2023 10:58
С Днём рождения!Будь счастлив, здоров и Богом храним!!!🤝🥂🍾🎁🎂
Отправлено: 25.10.2023 07:59
1374день.Вторник.
Только работа,промок.Работали под дождём.
Мышцы приятно ноют,пусть растут😄
Отдых.
Отправлено: 25.10.2023 07:57
День второй
Отправлено: 24.10.2023 17:37
После вчерашней тренировки хорошая такая крепатура.Прям так как я люблю 🤪🤣💪
Отправлено: 24.10.2023 00:58
Возвращение...
День первый
Отправлено: 24.10.2023 00:56
1372день.Воскресенье.Отдых и потом на день рождения поехали.
1373день.Понедельник. Тренировка после работы.
Уже на работе был ушатан😄 лопатой и перфоратором..
Разминка 7мин
Потом пирамидка подтягивания + брусья с шагом 1/2 до 10/20 и обратно до 1/2.
Подтягивания высокие,резко на верх и медленно вниз, темп 1/3 так удержал до 7 подтягиваний уже после экватора.Дальше уже было тяжело высокого подтягиваться,но темп сохранил.
Брусья делал с красной резиновой петлёй. Брусья просто мочил и старался без пауз,но после экватора от 18 до 14 приходилось отдыхать в упоре.
Заминка 10мин.
Тренировкой доволен🙂💪

А картинка всё таже
Отправлено: 24.10.2023 00:46
Anastasia13
Да хоть в чем! Жизнь то продолжается? И жить то надо! Че один бег то? На турничках давай трени круговые трень, в басик походи, поплавай, глядишь и легче станет. У меня всегда так, чем хуже самочувсвие, тем жеше трени😂💪
👍😄
Отправлено: 22.10.2023 22:55
Да уж!Огнище!!!
Отправлено: 22.10.2023 22:54
Anastasia13
Ну потом чет не тренилось уже😂
После таких пирожков и на животе то лежать тяжело, куда там тренить😄😄😄
В теме: трень 2
Отправлено: 22.10.2023 22:49
Zingerr
Целиком, 17 квадратов комната, толщина линолеума 4,8 мм. И я его запорол, комната не ровная, много отрезал, вот теперь думаю, одни только почему?
Ну с линолеумом так и есть...опыт нужен,но можно исправить практически любой косяк.
С линолеумом как с обоями и нож должен быть хороший))
Отправлено: 22.10.2023 22:47
Zingerr
Да и вообще, стараешься, и все пофиг, вроде сильный духом, но сил на все это уже нет никаких. Одиноко как то, даже поговорить не с кем.
Эх,Макс!Не унывай,жизнь она такая извилистая и всё больше волнами.Главное чтобы сильно не штормило,а с остальным справимся!
Держи пять и давай двигай дальше!В переди ещё много всего!!!🤝💪🏆
Отправлено: 22.10.2023 11:08
Zingerr

Утро 07:00.
ОФП.
Сегодня укладка линолеума, ой о чем это я?)))
3 серии из четырех упражнений ( подтягивания, отжимания на брусьях, обратная гиперэкстензия, пресс на брусьях).
Неизменная схема, отдых между сериями 2 минуты.
Как линолеум?Целиком или кусками?🤣
Отправлено: 22.10.2023 01:13
1368день.Среда.Работа
1369день.Четверг.Работа
1370день.Пятница.Работа Вечером с Пашкой пилил камни.
1371день.Суббота.поехал на площадку, только разогрелся и начал мочить высокие подтягивания как зарядил проливной дождь.
Уехал домой и уже дома продолжил треню.
Подтягивания, отжимания...ну так,чтобы совсем не закиснуть