Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
vladislav25
vladislav25
Запорожье
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
enchantress
enchantress
Мюнхен
Tan4ik13
Tan4ik13
Москва
Lencha71
Lencha71
Мюнхен
MihailB
MihailB
Новосибирск
Serke
Serke
Иркутск
05592
05592
Пермь
Margusch
Margusch
Мюнхен
Bilotschka
Bilotschka
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 11.04.2024 23:48
11.04.2024
День двадцать пятый.
Хорошо сегодня потренил на площадке и побегал
Отправлено: 11.04.2024 17:31
1487день.Четверг.
На площадке
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
После отдых 5мин
Выход на две с резиной(самая мощная) с большим трудом.
5 подходов по 6раз+ дипсы 10раз отдых по 2мин
Потом:
Стойка на руках + австралийские на задние дельты + тяга на задние дельты (с чёрной резиновой петлёй) + подъем ног в висе на шведской стенке

4 подхода/максимум(стойка)/10/7на каждую руку/10раз
4×мах/10/7/10 отдых между кругами две минуты.

Потом пробежка с ходьбой.В итоге более 7км.
Со второго по 5 км включительно темповый бег.Зашло норм,но надо ещё очень много тренить чтобы вернуться в хорошую форму.
Вчера забрал из аптеки мой тест и ещё одни знатные пилюли



Отправлено: 11.04.2024 00:12
WasD
АХАХАХАХАХ, я эту цель поставил себе в 2009 году ещё. Вот что значит СТАБИЛЬНОСТЬ :D
ООО!Так я на верном пути!😅😅😅💪
Отправлено: 10.04.2024 22:43
10.04.2024
День двадцать четвёртый
Отправлено: 10.04.2024 21:44
09.04.2024
День двадцать третий.
Сегодня прям объелся
Отправлено: 10.04.2024 20:40
1486день.Среда.Продолжаю отмывать окна.Сегодня балконная дверь и ликвидация плесени.Надышался химией аж до тошноты.
Поехал в Дахау на площадку в надежде встретить Макса,но не судьба.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/15/20/15 отдых по 1мин
Отжимания с красной резиновой петлёй
Приседания с чёрной резиновой петлёй
После небольшой отдых и погнал
Лесенка подтягивания плюс брусья, шаг 1/2
Дошёл до 10/20 и тут меня выдернули с тренировки ((
Отобедал с женой в китайском бистро.
После приехал домой,покормил детей и пошёл бегать.Бегать не получилось из за постоянных звонков(не ответить не мог) поэтому просто ходьба.
Чуть более 10км.


Отправлено: 10.04.2024 20:29
nikozay
Простите, но тестостерон от врача представляю только так:
Слишком много одежды 🤣
Отправлено: 10.04.2024 20:28
Lawnmover
nikozay
Простите, но тестостерон от врача представляю только так:
Как то слабо ты себе это представляешь, я буду молчать лучше.
Спокойствие!Только спокойствие!🤣🤪
Отправлено: 10.04.2024 17:08
Lawnmover
Вот мои цели, за последние хз сколько лет уже, похожи не находите?

Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой техникеэто минимум, максимум 15 выходов, 5 можно в кривой или полукривой.
-передний вис, Это надо сделать на постоянку
-стойка на руках, Это тоже надо.
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз читых до касания головой пола, больше можно меньше нет.
У тебя ваааще цели огонь!
Я вон семь лет уже "выход на две", делаю🤣🤣🤣
Отправлено: 10.04.2024 17:06
Вот у вас там снег,капец
Отправлено: 10.04.2024 12:26
Sam_41
Так что для меня это хорошие цели :)
Да нормальные у тебя цели!Если Антон кого здесь и троллит,то точно не тебя😉😁
Отправлено: 10.04.2024 09:30
Lawnmover
все верно.
Может тоже попробовать, а то скучно😅
Отправлено: 10.04.2024 09:00
Шото я ни фига не понял.С этими вашими подтягиваниями.
В течении 10 сек. одно подтягивания?Терпеть 2 минуты?Так?
3 серии через 10 мин.В одной серии два подхода?И между этими подходами 3мин пауза?так?
И вот что получилось в конце совсем не понятно,странный алгоритм какой-то 🙈
Отправлено: 10.04.2024 01:04
Прикупил себе шляпу для работы,чтоб от солнца лучше защита была
Отправлено: 10.04.2024 01:03
1485день.Вторник.Продолжил мыть окна и бороться с плесенью.
В спальне 3 окна и одно в ванной комнате.
Потом по делам,сына на лечебную гимнастику у него сколиоз.
Вечером дома потренил.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке
4×10/15/20/15 отдых между кругами 1мин
Отжимания с красной резиновой петлёй
Приседания с чёрной резиновой петлёй
Потом отдых 15мин.
Подтягивания:
27раз-5мин отдых
22раз-4мин отдых
18раз-3мин отдых
16раз-2мин отдых
13раз-1мин отдых
10раз закончил.
Всего 106раз после ещё раз отжался с красной резиновой петлёй 35раз и сделал несколько подходов стойки на руках.
Заминка