Russman
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 19.12.2023 20:02
Пацанам на ютьюбчике не нравится что мы локти не выпрямляем.
Им на диване виднее
Это точно!Там ваааще спецы знатные🤣🤣🤣
Отправлено: 19.12.2023 20:00
Ну все, старые стали😂😂
Не!Мудрее стали🤪🙈
Отправлено: 16.12.2023 22:54
Андрюха Russman догоняй
Куда там!Я после того как похудел.
Бицуха 38см🙈
Отправлено: 16.12.2023 22:52
16.12.23/суб
Не тренила. Потеряла 1 кг веса. А вобщем стало чуть лучше, уже могу поднять правую руку без боли, чуть меньше стали болеть ребра и сегодня нет уже отдышки. Антибиотик все таки работает!
Всё будет хорошо, просто нужно время 🙂
В теме: трень 2
Отправлено: 16.12.2023 02:50
Никогда не делал эту хрень типа всяких екстензий. От них всегда только больше и болит.
Следить за положением спины надо при упражнениях, выкручивать копчик. Постепенно окрепнет. Да лучше на пресс что-то сделать типа из упражнений тренировки переднего виса.
Я тут подумал, лучше всего ягодичный мостик делать и жопе полезно и поясница в безопасности....а она грузится, поверьте
Отправлено: 16.12.2023 02:48
Четко, мне вообще понравилось так делать, без всякой спешки и мегадроча.
Да,да!Я тоже кайфанул👍💪
Отправлено: 15.12.2023 19:08
1383 день.Четверг.
Размялся и погнал тренировку Ганибала.
Тоже как и Рома давил на качество.
Думал в 50 минут уложиться, делал всё чётко, всё вытянул...брусьями по-прежнему не доволен, надо работать на брусьях почаще.
Тренировкой в целом доволен, сделал за 44:06,правда включил секундомер после первых 30 отжиманий....короче в 45 уложился.
Время не панацея, работаем над качеством
Отправлено: 15.12.2023 11:14
Вчера тоже был Ганибал,потом напишу))
Отправлено: 15.12.2023 11:13
Всё идёт по плану,молодец!👍
Упражнения от Насти что надо!Дерзай!!!
Отправлено: 15.12.2023 11:11
Выходы идут все сложнее. Подход с 10 кой на видео.
Так Ромка,после Ганибала можно ваааще не тренить))
Всем твоим здоровья и себя береги.
У нас тоже странно получилось, старший короной переболел,а мы трое нет🙈
А в прошлый раз он последний слёг.
Такие дела!
Ребята!Берегите себя!Главное здоровье всё остальное вторично.
P.S.РОМЫЧ я уже говорил,ты Легенда и сумасшедшая мощщщщ!Как всегда завидую, но с удовольствием 🤝👍💪💪💪😄
Отправлено: 15.12.2023 11:04
гимнастика для мужчин
Что это за гимнастика такая? Гендерно-ориентированная...
Что это за гимнастика такая
Да вот просвети нас, тож все хотела спросить, да потом чет постеснялась))))
Эх,ребята!🙈
Это гимнастика Кегеля.Возраст понимаете.
Хотя честно признаюсь проблемы с простатой у меня начались лет 8 назад.
Лечился,постоянный контроль у уролога.
О результатах говорить рано,но понимаю что гимнастика работает.
Посмотрим что будет через пол года.
Такие дела
Отправлено: 14.12.2023 20:16
1382день.Среда.Только работа.
Вечером гимнастика.
Отправлено: 14.12.2023 00:32
13.12.23/ср
Кашель уменьшился, да и ребра тож болеть меньше стали ну и решила я катнуть на лыжах.
А оказалось что и 1 км не смогла проехать😱
одела лыжи спустилась, а в подьем как хрустнет у меня там все ребра справа, заскрепит, аж дыхание замерло, ни вдохнуть, ни выдохнуть и такая боль сразу.... кое как влезла, ну думаю ладно потихоньку как ниб, а нет, не получается.... кароч палки сняла, в подьем еле еле на одних ногах вползла и к машине. Все! Фенито ля комедия! Обидно аж до слез и больно, что ни согнутся, ни идти, ни вдохнуть, ни пукнуть, боль адская! И в машине руль крутить больно, передачи переключать больно правой рукой, любое движение все больно кароч! Даже громко говорить и то больно! Капец какоц то!

Работа в ночь еще сегодня совсем не кстати нарисовалась
Попросила коллегу послушать мои легкие (мы конечно не терапевты, но пропедевтике то все равно все учились). После откашливания появляются мелкопузырчатые хрипы справа.
Утром к терапевту записалась, надо снимок делать, а лучше кт. Флюшка мало че покажет думаю если направит, как они обычно это делают. Ну вобщем ненравится мне все это.
Такие осложнения бывают при пневмониях
Ну какая у меня нахрен пневмония! Ни температуры, ничего, и бегала я по 12 км!
И даже не задыхалась до сегодняшнего дня😭

Пипец, пипец.Ты давай проверься там как следует. Лечись и выздоравливай.
Про спорт пока забудь, главное здоровье!
Мы с тобой❤️💪🙂
В теме: трень 2
Отправлено: 13.12.2023 00:11
1380день.Понедельник.
Работа до поздна.Вечером дома гимнастика для мужчин.
1381день.Вторник.Сегодня закончили пораньше. Опять дождь.
Суставная гимнастика 7мин
Разминка: круги по сотке
4×5/10/10/10
Отдых между подходами до минуты.
После отдых 5мин
Отжимания в стойке + подъем гантелей в стороны сидя на стуле накланившись вперёд
4×5/8 рпз,отдых между подходами 2мин
После стойка на руках на максимум + подъем гантелей перед собой
4×мах/8-10раз,отдых по 2 мин
После продолжил стойку на руках и отжимания с красной резиновой петлёй.
Заминка 10мин

Отправлено: 13.12.2023 00:00
Вот какая незадача😁
Я исправлюсь 😄