Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Zingerr
Zingerr
Липецк
Lolo1
Lolo1
Йошкар-Ола
MPA
MPA
Санкт-Петербург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
05592
05592
Пермь
EDK
EDK
Рига
Zilog
Zilog
Вена
AK83
AK83
Самара
edgarsdergacevs
edgarsdergacevs
Мюнхен
Malinabm
Malinabm
Москва
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 29.11.2023 20:03
Грудак посинел к чему бы это...
Отправлено: 29.11.2023 11:55
nikozay
Устал наверное
Так вот не уставший был,тренил в лёгкую.
Может отжимания в стойке а потом уже добил петлями,но при отжиманиях ничего не почувствовал
Отправлено: 29.11.2023 10:23
Lawnmover
Это на каком упражнении так получилось?
Так в том то и дело, что хрень какая-то.
Типа австралийские подтягивания, но на ТРХ петля.Локти параллельно полу,тянешь себя на верх и немного разводишь в стороны.Тут-то и заболело.
Главное ведь почти под конец тренировки
Отправлено: 29.11.2023 09:13
Ну и вчерашняя подготовка к основной тренировке
Походу травму вчера схлопотал нехилую.
Пол ночи не спал,утром рукой шевелить больно
Отправлено: 29.11.2023 09:02
Anastasia13
Впервые! Встал и покатил!
Лыжник!Молодцы!!!
У меня мальчишки никогда на лыжах не стояли.Ни лыж,ни снега😄🤪
В теме: трень 2
Отправлено: 28.11.2023 21:18
Совсем забыл,что я опять стал вести дневник питания 🙈😄🤪
Завтра продолжу
Отправлено: 28.11.2023 21:17
1367день.Вторник.
Плохая погода,после 10 утра уже был дома.
Суставная гимнастика 7мин
Круги
6×5/10/10/10 подтягивания ноги в уголок
Приседания с резиновой петлёй
После отжимания в стойке + резиновый эспандер,развод рук в стороны
5×5/10 отдых после каждого сета
Потом ТРХ петли тяга на задние дельты, добавка резиновым эспандером.
5×8/20 отдых после каждого сета
На последнем подходе потянул правую грудную мышцу.Теперь не вздохнуть не пернуть.К вечеру боль опустилась ниже в бок и сохраняется в глубине груди.
Вечно меня угораздит
А,ещё была стойка на руках и один раз уже после травмы,понял что и на руках стоять больно

Отправлено: 28.11.2023 21:10
AK83
сомнения -:а то ли я делал, а правильно ли, и если нет
Так это моё постоянное состояние.
Сколько лет на турнике болтаюсь,а выходов нет,30ки качественных подтягиваний нет,переднего виса нет🤷‍♂️🙈🤣🤣🤣💪
AK83
Кароч, тот случай, когда собутыльники не повредят
Да не вопрос🥂🍾🤪
Отправлено: 28.11.2023 21:07
Iparovoz
Стало получатся подтягиваться без резины, теперь с резиной не хочется. Как бы двусмысленно это не звучало 😂😂😂
Новый этап в спортивной карьере.🤣🤣🤣
Тут ведь всё как по волнам,потом резину будешь брать на добивку после основного подхода🙈🤣🤣🤣🤣🤝
Отправлено: 27.11.2023 23:47
1365день.Воскресенье.
Опять весь день ишачил по дому.
Потом поехали с внучкой сидеть
1366день.Понедельник
Вечером после работы.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×5/10/10/10
Подтягивания ноги в уголок
Приседания с чёрной резиновой петлёй
Потом подъем на икроножные с весом +30кг между подходами на икры Подтягивания + отжимания 10/20
Всего 6 подходов
6×икры на максимум/ 10/20
Стойка совсем чуть-чуть
Отправлено: 27.11.2023 23:42
Lawnmover
Чё там твоя стойка говорит?.
Походу старым пердунам типо нас с тобой она так и не дастся 🤣

У меня есть задумка упоры на работу взять и в течении дня пробовать раза два три вставать в стойку, есть перерывы на 15 и 10 мин. Вот будем отдыхать от компов. Так смотришь если регулярно пробовать может будет толк.
Не все так страшно))проблема в том,что её надо постоянно тренировать
А у меня с этим большие проблемы, результат один и тот-же.
Из плюсов плечи стали покрепче))
Отправлено: 26.11.2023 02:05
1364день.Суббота.Работа,снег,дождь,ветер...хорошо поработал.
Дома подтягивания нижним хватом, ноги в уголок 90°
4×10
Гантели и резина на бицепс и трицепс
5× 6/10
Стойка на руках мноооого
Отправлено: 26.11.2023 01:56
1363 день.Пятница.После работы поехали на встречу с друзьями в итальянский ресторан.
Хорошо посидели
Отправлено: 26.11.2023 01:53
nikozay
Russman
Брусья без доп веса, вроде как обновил личник в нон-стоп повторениях
Могешь!!! 🦾 👍Думаю, что с прямыми ногами было бы легче и результат ещё выше.
Спасибо!Мне тоже так кааатся))что на высоких брусьях стабильнее будет
Отправлено: 26.11.2023 01:34
oleg196925
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжиманье 25 раз.
Выход силой 4 раза.
Подтягивание 15 раз.
Ходьба 5 км.
Пиривуэт!Ты как там?