Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[16.02.2025 10:27]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.02.2025 10:23]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Edushkin
Edushkin
Красноярск
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
VASILEN
VASILEN
Москва
Andrej1981
Andrej1981
Губкинский
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
GeorgiyZV
GeorgiyZV
Караганда
Varap
Varap
Таллин
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Друзья
MalikONik
MalikONik
Мюнхен
Aljona
Aljona
Мюнхен
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
19nadezhda88
19nadezhda88
Чита
janebava2010
janebava2010
Мюнхен
UFCWORKOUTRU
UFCWORKOUTRU
Москва
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Nathalieo
Nathalieo
Мюнхен
sveta_lametta
sveta_lametta
Мюнхен
Zagovor
Zagovor
Москва
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 24.03.2024 14:16
23.03.2024
День шестой.Весь день на работе.
Замёрз и устал.Мой заказ ещё не пришёл, поэтому пока на дефиците белка.
По питанию так
Отправлено: 24.03.2024 13:00
SvetlanaSpb
Russman
Привет!Ну ты наверное в курсе,что есть большое количество калькуляторов по калориям.Расчёт потребления от массы тела.От полученного количества калорий создаёшь дефицит на 150-200калорийи будешь стройная как берёзка😉
Russman
Спасибо за совет!) Посмотрела сейчас - по калькулятору мне нужно 1500 кк в день для похудения.
Ну вот,отлично!
Отправлено: 24.03.2024 12:44
SvetlanaSpb
ощущениям, не голодаю, хватает. Но всё-таки кажется по цифрам, что слишком мало.
Привет!Ну ты наверное в курсе,что есть большое количество калькуляторов по калориям.Расчёт потребления от массы тела.От полученного количества калорий создаёшь дефицит на 150-200калорийи будешь стройная как берёзка😉
Отправлено: 24.03.2024 11:59
Lawnmover
Ну не изи но было.
Надо попробовать
Отправлено: 24.03.2024 10:51
Lawnmover
10+10(20кг)
Это как?
Чо 10повторов на изи с 20кой?Респект
Отправлено: 24.03.2024 10:48
Lawnmover
Это лучше чем на волосатых мужиков смотреть
Чо это?!!Нормальные такие волосатые мужики 🤪🤣🤣🤣
Отправлено: 23.03.2024 22:55
VASILEN
Как скажешь, дядя Андрей.💪
Уррааа!Миша с нами!
Пошёл и я пресс качать
Отправлено: 23.03.2024 19:20
Liliya_
Соболезнования каждому, кто потерял близкого человека в
Крокус Сити Холл. Всем пострадавшим скорейшего выздоровления.
Иногда думаю: в какое страшное время мы живём (
🙏🙏🙏
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 23.03.2024 19:20
Отлично выглядишь!Пресс уже виден!Огонь!!
Отправлено: 23.03.2024 09:04
Отлично!Теперь работать!До финиша совсем чуть-чуть))
Хорошая форма!!!
Отправлено: 23.03.2024 01:46
22.03.2024
День пятый. Кушал хорошо))
Отправлено: 23.03.2024 01:44
1467день.Пятница.Работа,потом с женой поехали в Аугсбург.Домой пришли в 9 вечера...а тут такие новости!
Выражаю самые искренние соболезнования семьям погибших!🕯
Отправлено: 23.03.2024 01:40
1466день.Четверг.Прсле работы пошёл на пробежку.
10км в темпе 6 мин.
Сердцебиение в районе 130-140
Бежал легко.
Отправлено: 22.03.2024 11:30
Видео где ты в стойке:Ну ты сам видел как ты ноги заваливаешь.Брусья тебе мешают,нужна стенка или перекладина повыше
Отправлено: 22.03.2024 11:24
Lawnmover
Мне кажется всегда так и должно быть.
Иначе это пустая тренировка.
Ага,тоже такого мнения