Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
30.04.2024 00:10
1505день.Понедельник.
После работы пробежал 7км это с заминкой.Размялся типо на работе
Дома отжимания в стойке у стены 6×10раз
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
30.04.2024 00:07
1504день.Воскресенье.
Ездили в Храм.Праздник!Вход Господень в Иерусалим.А по нашему Вербное воскресенье))
Днём заехали в макдак.Кормили мальчишек.
Вечером к Алине с Пашей на копченого лосося))))
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.04.2024 23:29
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.04.2024 16:10
В теме: Пресс к лету 2024 Lawnmover
Отправлено:
28.04.2024 00:31
27.04.2024
День сорок первый.
Новый показатель на весах
Питался как обычно. ТО много,то ни фига))
День прошёл хорошо....завтра поедем в Мюнхен. Буду отдыхать от тренировок.
В теме: Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Отправлено:
27.04.2024 22:26
В теме: Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Отправлено:
27.04.2024 19:19
1503день.Суббота.
Тренировка на улице.Площадка
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй. Подтягивания идут тяжелее на нормальном турнике, но это и понятно. Домашний турник портит всю малину.
Отжимания тоже шли тяжелее ибо делал с маленькой возвышенности.
После отдых 3мин
Высокие подтягивания с чёрной резиновой петлёй + дипсы.Всего 5 кругов,отдых между кругами 2 мин
5×10/12 тяжело и слабо.
Потом стойка на руках и тяга резиновой петли на широчайшие мышцы спины,каждой рукой поочерёдно.
Заминка 5мин и домой на велике.
Дома пауза 30мин и пошёл бегать.
Лёгкий бег,погода супер. Бежалось очень легко.
Средний пульс 137
Расстояние 11,50км с разминкой и заминкой
Средний темп тренировки 5,29
Дома заминка и пошёл блинчики печь))
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
27.04.2024 11:45
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
26.04.2024 22:16
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
26.04.2024 22:08
В теме: Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Отправлено:
25.04.2024 20:46
Пробил очередной рубеж.Медленно,но уверено идём к отметке ниже 80кг
В теме: Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Отправлено:
25.04.2024 20:40
1501день.Четверг.Тренировка дома
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по одной минуте
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй.
После отдых 6мин и подтягивания с доп весом +10кг
11 отдых по 2мин.После каждого подхода
10
8
8
8
8
Потом отдых 5мин.
Отжимания в стойке/пресс в висе на турнике, уголок 90° с доп весом на каждую ногу по 500гр/скручивания медленно, пресс постоянно в напряжении/подъем прямых ног(на 10-15см) лёжа на полу.На ногах по 500гр/скручивания на косые мышцы живота.Всего 4 круга
4×11/мах/30/30/30 отдых по 1мин между кругами.
Хорошо попотел.Переоделся и погнал бегать
С разминкой и заминкой где-то 10км пробежал...вроде.
Основная тренировка с 4 по 9км
Дома растяжка.
Когда я уже себе поставлю нормальные,скромные цели и буду их достигать опираясь на свою же прогу?🧐...походу никогда 🤣🤣🤣
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка