Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Rfghfk
Rfghfk
Йошкар-Ола
Zagovor
Zagovor
Москва
EDK
EDK
Рига
edikk123
edikk123
Мюнхен
Karpinski
Karpinski
Мюнхен
1RUSMAN1
1RUSMAN1
Москва
Malinabm
Malinabm
Москва
Supreme
Supreme
Великий Новгород
StarikChe
StarikChe
Челябинск
Bilotschka
Bilotschka
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 17.04.2024 20:39
igor_sam3
Russman
Так Антона на ютубе и так неплохо видно!
Когда это было)
Нужно современное фото)
Ну как!Почти каждый день новые шортсы на ютуб
Отправлено: 17.04.2024 20:36
WasD
мне 70 будет в самый раз вообще.
Я помню как-то 71кг весил при росте 1,83...ну очень плохо выглядел
Отправлено: 17.04.2024 20:35
igor_sam3
WasD
Ну такую я уже набрал :D
Фотку)
Так Антона на ютубе и так неплохо видно!
Крепкий парень...это я вон дрыщ...тыдыщ..тыдыщ😁👍
Отправлено: 17.04.2024 20:33
SvetlanaSpb
что речь лишь о том, что вот такая малая нагрузка очень мала в данном контексте (заруба). И объяснил, какой её можно сделать, чтобы был эффект.
Ты ваааще молодчина! И да!Здесь только поддержка и движ!
Вместе мы сила💪🏆
Отправлено: 17.04.2024 20:30
Iparovoz
SvetlanaSpb, не переживай, все ок. Рад что у тебя есть цель и ты к ней идешь. Все у тебя/нас получится. Мы тут все вместе в одной кастрюле варимся развиваемся и растем, помогая и советуя друг другу. Мне этот форум, очень помог в начале пути, поэтому и я, чувствуя кармический долг, стараюсь помочь в ответ.
Ну таки да!Мы тут все нормальные!😁
Отправлено: 17.04.2024 20:27
Lawnmover
Хейтеры они такие 😁
🤣🤣🤣
Отправлено: 17.04.2024 16:12
VyxodNadve
Я и сам сейчас 80 вешу
Ни фига!Так ты норм схуднул походу)🙈
Отправлено: 17.04.2024 16:12
Да,блин!!!Вааще не знаю как так получается!
Вроде кушать хочу,а потом то сё и уже спать или ещё чего🙈
Отправлено: 17.04.2024 10:31
1493день.Среда.
Сижу в больнице, уже назначили операцию на следующей неделе.
Сейчас жду анестезиолога.Следуюшие 6 недель пройдут под эгидой бега и растяжки,любые нагрузки на руки противопоказанны.
А!Наверное скручивания можно делать?Ну не сразу конечно...
Отправлено: 16.04.2024 23:18
16.04.2024
День тридцатый.Всё время хочется кушать

Отправлено: 16.04.2024 23:15
1492день.Вторник.
Сегодня без тренировки.
Хватило на работе,около 12тонн брусчатки в одну моську🤪😁💪
Завтра еду в больницу, уже в 5раз.
Отправлено: 15.04.2024 23:42
15.04.2024
День двадцать девятый.
Что-то за последних два дня ем одни пакости.
Надо исправлять
Отправлено: 15.04.2024 23:37
Если я ничего не попутал,то за прошлую неделю я набегал и натопал 《70км.(тренировки)
В день прога показывает не менее 15тыщ.шагов.
Вот он результат, стоило неделю на работу не ходить🤪🤣
Отправлено: 15.04.2024 23:30
1491день.Понедельник.Вышел на работу.
После работы уже дома короткая тренировка.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин.
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
После подтягивания узким хватом+гантели(10кг) с акцентом на брахиалис+пресс, подъем ног из угла 90°к перекладине
Всего 3 подхода
3×10/10и10/10 отдых между кругами 1мин
И пришлось бежать, поехал в Дахау по делам.
Отправлено: 14.04.2024 21:41
14.04.2024
День двадцать восьмой.
Питание какое-то не правильное.
Вечером в китайском ресторане кушал как в не себя🙈 там уж точно перебрал по каллориям,но иногда можно