Отправлено: 05.01.2025 04:12
1752день.Суббота

04.01.2025
Тренировка 2/8

Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй

27/27/27/27/27 отдых по 3мин
Зашло очень тяжело. Надо закрепить
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +27кг

5/5/5/5/последний скорее 4 чем пять.
Тоже думаю закрепить))
Отправлено: 05.01.2025 04:04
С Новым годом!Удачи в тренировках!Берегите себя
Отправлено: 03.01.2025 20:55
Думал(это ж не про меня) тут, что тоже надо составить план на будущий год...тоесть уже на этот.Вон примерно как у Ромки.
Потом передумал. Всё равно ни фига путного не придумаю.Даже если бы придумал,выполнять когда?
Но!Одна задумка есть.
Надо заняться стопами и коленями.Начать надо с врача.Левая ступня болит не прекращая и оба колена,особенно левое.
Если врач даст добро начну гимнастику и укрепляющие упражнения.Через два,три месяца попробую начать с лёгкого бега и там уже по ситуации. Если боль вернётся, то про бег надо будет забыть навсегда. Тогда только плавание.
В остальном буду и дальше юзать подтягивания, брусья и попробую за этот год осилить хотя бы один выход на две,ну так чтобы не очень коряво.
Стойку надо опять тренить и растяжку.
Уже слишком много всего, вот и думаю как впихнуть невпихуемое.
Больше желаний нет...ещё и похудеть опять надо,но тут как получится))
Отправлено: 03.01.2025 20:36
30.12.2024
Тренировка 1/8

Брусья с красной резиновой петлёй

37/37/37/39 отдых по 3мин
Отдых 15мин

Брусья с доп весом +37кг
Решил добавлять по чуть чуть,боюсь пока за плечо.

6/6/6/5/5 плотно,хорошо  пошло.Мне понравилось.

Было полегче, желудок ещё не в норме...но скоро буду как огурец.
Вес упал до 91кг,полезно посидеть на диете,но я никому такой диеты не желаю 😅🫣🤪🎄

Отправлено: 03.01.2025 20:33
А не!Вспомнил!!!
29.12.24 были подтягивания
Тренировка 1/8

Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй

27/27/27/25/26 последний подход и был на максимум. Отдых между подходами 3мин
Отдых 15мин

Потом с доп весом +30кг
После первого подхода понял,что спекся.Силы ушли.Три дня на воде и рисе.
Убрал три кг и продолжил

4(30кг)/5/5/5/4 остальные по 27кг Отдых по 3мин
Отправлено: 03.01.2025 20:18
1746-1751 день. Сегодня 3 января.Ездил в Церковь. Работали на участке.
Всё что было до этого лучше здесь не писать ибо это со спортом не имеет ничего общего.
Хотя некоторые говорят это ещё тяжелее чем спорт.
Вроде до Нового года успел потренить, но что и как наверное уже и не вспомню.

Отправлено: 03.01.2025 20:10
Крутые достижения!Отличные цели.!!!
У меня всё тоже самое только со знаком минус,а постоянство это наше фсё.Методика работает 😅
Отправлено: 02.01.2025 22:51
RAN18
Подыхаю после иглоукалываний, боли обострились. Несколько дней могу только гулять..

Сегодня
Прогулка 5 км

Мои пожелания на НГ и старый и вечно
Христос с нами всегда. И никак иначе.
С Новым годом!Будь счастлив, здоров и Богом храним!!!🤝💪🎄🎊🎉🎁🥂🍾🎄
Отправлено: 02.01.2025 22:50
VyxodNadve
Всех с Новым годом!

Здоровья!
С Новым годом!🤝💪🎄
Отправлено: 02.01.2025 22:49
Brom
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 52 мин. 53 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км


Здоровье же есть лишь условие для свободы!
Желаю всем в новом году крепкого!!! 🕺

Результат впечатляющий!
С Новым годом!
Будь счастлив и Богом храним!!!🤝💪🎄🎁🎇🎉🎆🎊🎄
В теме: Live your life
Отправлено: 02.01.2025 22:46
AK83
А к нам седня Дед Мороз приходил, самый настоясчий!! 😊
С Новым годом!Пусть все будет хорошо!!!
Отправлено: 01.01.2025 07:44
Lawnmover
31.12.24 Вторник
Вес 86,7 кг

Сегодня только прогулка с собакеном 7 км.
Домашние новогодние хлопоты подарки стол сборы в поездку. Хочется конечно все бросить и на лыжи свалить, но меня не поймут.


Ну что качки?

Всех с Новым Годом !!! И Удачи всем нам!

С Новым годом, дружище!!Ты лучший!!
Отправлено: 01.01.2025 07:42
Iparovoz
Russman, спасибо, дружище! И тебе, твоей семье, всех благ в новом году!
🤝💪❤️🎁🎄🎊🎉🎆🎇🥂🍾
Iparovoz
С Новым годом!!!
Огромного счастья, успехов, добра, море позитива и всех благ!!! Пусть в новом году все цели достигаются, мечты сбываются, а удача преследует на каждом шагу!!!
🤝💪👍
Отправлено: 31.12.2024 15:09
Iparovoz
Завтра, бегу с соратниками "Северный человек Астрахань" и Военно-патриотическим клубом "Покров", новогоднюю пробежку "За здоровый образ жизни". Темп смешной, как и дистанция 3,7км. но ничего, повеселимся с братушками, подышим воздухом!
Хорошей пробежки!Оливье с собой не забудь прихватить 😅
Отправлено: 31.12.2024 15:09
Iparovoz
уже все чувствуется, ларчик открывается просто. Инъекция бега, в дозировке 6-8км в легком темпе и с эйфорией все замечательно 😆
С наступающим новым годом!
Всего самого лучшего тебе и твоей семье в новом году!🤝💪👍🎄🎆🎇🧨