Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
Lu86
Lu86
Ступино
gektor71
gektor71
Мюнхен
AndyMan7
AndyMan7
Франкфурт
sharipova
sharipova
Дрезден
makcim_18
makcim_18
Киев
Rus2018
Rus2018
Москва
Safrayt
Safrayt
Балашиха
Lecko
Lecko
Мюнхен
SawDesigner
SawDesigner
Санкт-Петербург
MPA
MPA
Санкт-Петербург
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 09.02.2025 02:53
Так я не понял!А это как надо делать?
Ножки прямые и как можно ниже?
Надо попробовать...А сколько надо?
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2025 02:52
Lawnmover
Tolle
Про секцию бокса есть неплохой рассказ: Борис Минаев "Мужской день".
Блин, что ты сделал, захватило капец👍
Буду читать.
Прочитал!
Читал я как-то похожий рассказ, но ребята там были чуть постарше...потом терпила занялся боксом,армия. Встретил того хулигана,а он уже авторитет.
Долго бились,но бывший терпила его сделал.
Тоже было интересно.
А ещё в возрасте 16 лет мне в руки попалась небольшая книжеца о величайших боксерах.
Там я в первые прочёл о Касиусе Клее или Мухамеде Али.Книжеца та закончилась на Майке Тайсоне.
Меня бокс никогда не интересовал. Почему я взял эту книгу в городской библиотеке я не знаю Хотя олимпийские игры всегда смотрел и всегда наши,кубинцы и америкозы))

Отправлено: 07.02.2025 22:55
1786день.Пятница.
Сегодня один в тренажёрный зал бегал
Качал бицепс и трицепс.
Очень хорошо!
3 упражнения на бицуху по 5 подходов на 5-8
повторов
Столько же на трицепс и ещё немного педали покрутил.
Трицепс у меня хорошо получается прокачивать, с бицухой надо поучиться.
Нейромышечную связь улучшить))
Отправлено: 07.02.2025 22:52
1785день.Четверг.
Пошли с сыном в тренажёрный зал.
Я покачал ноги,без фанатизма.
Жим ногами в блоке.Многоповторка,только сам блок,без веса.
Сначала жим ногами,потом икрыв том же блоке.
Делал так 50/30
40/30
30/20
20/20
10/10 и на верх.
Потом качал пресс. Всего два упражнения скручивания + подъем ног от пола на 10см
4 круга друг за другом до очень сильного жжения.
P.S.Купил сыну абонемент в тренажёрный зал на год,он попросил чтобы я тоже купил.
Хочет вместе ходить..чтобы жим и приседания вместе делать ну ещё где что подсказать, да подстраховать.
Так что я теперь стал жертвой фитнес индустрии.
80 европейских тугриков на двоих в месяц.
Из плюшек все группы типа пилатес,велоспорт и др.могу посещать без доп платы.
Ещё сауна.Думаю что она слабенькая,но зато на девок можно позалипать🤪😂шутка
Отправлено: 07.02.2025 22:37
Четверг и пятница не записывал.
Как-то питался не понятно.
Завтрак дома ,а потом где попало и что попало.
Хрен поймёшь сколько съел.
Продолжу с субботы...скоро великий пост.
Вот тогда и буду думать что кушать
Отправлено: 07.02.2025 22:34
Tolle
Russman
Если я с такой штангой присяду,то мне хана
Там 90 кг вроде, последние блины написано "5 кг".
Так я и с 90кг не присяду.
Это ж тренировать надо
Отправлено: 07.02.2025 18:15
Zilog

Вот тебе мотивации в ленту! 💪 А то мы все плачемся - выход силой не могу, стойку не могу 😁


Пипец!Если я с такой штангой присяду,то мне хана
Отправлено: 07.02.2025 01:49
Lawnmover
Андрюха, пресс к лету будем мутить, или уже и так есть?
Конечно будем!Я,тут начал уже ...но как-то хило.
Вес стоит пока.
Надеюсь это период такой.Зимняя спячка😆
Отправлено: 06.02.2025 20:25
Lawnmover
Крутая статья для лифтеров.
https://workout.su/forums/comment/563703-i-data-ed3-3-i-h3-metodika-sila-i-massa-h3-p-otzyvy
Ага,мне понравилось
Отправлено: 06.02.2025 20:02
Iparovoz
Lawnmover
батарейку
Ха! Точно! [рукалицо]
Интересный у тебя смайлик)))
Я ржу))(скобки и там написано рукалицо))))))))
Отправлено: 06.02.2025 02:34
Среда 05.02.25
Отправлено: 06.02.2025 02:33
Вторник 04.02.25
Отправлено: 06.02.2025 02:24
Тебе бы очки для спорта да с диоптриями!Мечта!!!
Кстати, как раз думал сегодня. Как там наша Настёна бегает, плавает, катает?Я по поводу зрения...у меня тут тоже подсело.
Надо очки купить, хотя-бы для,вождения
В теме: трень 2
Отправлено: 05.02.2025 22:06
1784день.Среда
Суставная гимнастика 7мин
Разминка отжимания
2×20 отдых 2мин
Отжимания на брусьях с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Отдых 15 мин
Отжимания на брусьях с доп весом + 30кг
Решил скинуть вес(прислушался к местной братве😆😅)
12/11/11/11/10 отдых по 3мин.
Завтра ходьба или пойду в тренажёрный зал покручу педали
Отправлено: 05.02.2025 22:03
1783день.Вторник
Суставная гимнастика 7мин
Разминка подтягивания плюс отжимания
2×10/20 отдых 2мин
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
30/30/30/30/30 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +28кг
6/5/5/5/5 отдых по 3мин