Отправлено: 12.02.2025 20:54
AK83
Но по сути и по эмоциям - это вообще не то же самое,
AK83
много ли сейчас мы делаем Первый раз?
AK83
Ой, чета на философию потянуло, это не сюда вапще-то
А чо!У нас тут раз в год можно менять свой пол,ну гендерная принадлежность.
Может попробуешь?!!!Впечатлений будет море😆🤣🤣🤣🙈
Прости,что-то на ха-ха пробрало😂🤪🤭
Отправлено: 12.02.2025 12:12
1791день.Среда.
Крепатурка наблюдается там где её никогда не было.
У меня оказывается есть трапеция😅
Также болят булки, широчайшие спины,мышцы у лопаток.
Круто вчера потренил. Становая тяга конечно крутое упражнение, поясница не болит.Значит делал всё правильно. Вот с этим весом и надо закрепиться.
Отправлено: 12.02.2025 10:43
Вторник 11.02.25
Что-то я психанул))
Отправлено: 12.02.2025 10:28
Iparovoz
Russman
другие тренировки
Конечно! Даже странно, что с таким большим стажем тренировок, ты только сейчас это осознаёшь. Меня хватает на 90-100 дней программы, потом скукота начинается.
Lawnmover, как-то об этом писал, циклы, периоды...
Не,не.Я прекрасно знал об этом.Просто у меня не было возможности что-то поменять.
Ну вот плавание жаль что забросил.Надо будет вернуть )
Отправлено: 11.02.2025 19:58
От того что я сейчас посещаю тренажёрный зал есть плюс,однозначно.Психологически как-то стало легче что ли и теперь даже хочется тренироваться.Ну смена деятельности,точнее другие тренировки))
Отправлено: 11.02.2025 17:40
Lawnmover
Нормальный👍
Только грустный😭
Это потому что всегда один 😢😅
Отправлено: 11.02.2025 17:11
Понедельник 10.02.25
Отправлено: 11.02.2025 16:54
1790день.Вторник.
Сегодня решил потренить спину и плечи,но так увлёкся спиной что забыл про плечи
Попробовал мёртвую тягу с весом всего-то 60кг
5×8раз отдых короткий по самочувствию
Потом становую тягу,следил за техникой, смотрел в зеркало.Делал с весом 90кг
5×6раз решил не форсировать. Надо привыкнуть к технике, довести до автомотизма.
После подтягивания с доп весом +8кг.Строгие подтягивания. Хреново, но нормальной длинны турника нет,все кривые,изогнутые.
5×10раз
После поработал в блоке с весом 70 кг.
Тяга к груди,животу наверное. Тяга к груди сверху.Тоже по 4,5 подходов на 8-10повторений.
Потом велотренажёр 20мин,немного растяжка, протеиновый коктейль с вкусом кофе и домой.
Дома вспомнил про плечи и пока тут готовил немного прокачал все дельты.
Чувствую усталость, хорошо короче.
P.S.сфоткал одного пенсионера.Нормальный такой пенсионер)

Отправлено: 11.02.2025 16:40
Edushkin
Гиперэкстензию не делай, шея спасибо не скажет.
А я видосов насмотрелся, советов наслушался.
Поднимаюсь только до ровной линии ,там ещё есть пару мелких нюансов.
Шею вообще не чувствовал. Но,спасибо!Всегда нужно быть осторожным и следить за техникой
Отправлено: 11.02.2025 01:04
Anastasia13
Ничесе! Как? И ноги прямые не сгибал?
Я думаю наш Ромка сделает ниже!Он же муж йогини))
В теме: трень 2
Отправлено: 11.02.2025 01:03
Anastasia13
Проверка гибкости: 12,5 см лучший результат
Не знаю как у вас там будут замер делать...У нас в спортивной академии была высокая гимнастическая скамейка.С торца была закреплена линейка она же и направляющая по которой скользила поперечная рейка.Которую мы как раз и толкали пальцами рук вниз.
Используя инерцию своего тела можно было рейку толкнуть ниже,чем при контролируемом наклоне))
P.S. когда будешь сдавать этот норматив обувь не забудь снять 😉
В теме: трень 2
Отправлено: 11.02.2025 00:58
Anastasia13
Ничесе! Как? И ноги прямые не сгибал?
Я с детства гибкий был.
А потом в юнности ходил на тренировки по каратэ.Так мы там только и делали, что отжимания и растяжку)))
В теме: трень 2
Отправлено: 10.02.2025 17:06
Anastasia13
Russman У тебя +7 см на золото, на бронзу -1, о как!
Во!Это сегодня
В теме: трень 2
Отправлено: 10.02.2025 16:47
1789день.Понедельник
Дорвался.
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания 20 от пола и 10 медленно брусья.
Затем основная
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Отжимания с доп весом +35кг
8/7/6/6/6 Отдых по 3мин
Потом беговая дорожка 35 мин(то ещё дрочиво),но!Ступня то на дорожке не болит!Во как!!!
Потом растяжка 20 мин
Хорошо зашло. Попробовал тренажёр типа ягодичный мостик.Отлично!Беру в копилку и ура теперь можно делать гиперэкстензию.
Утром ездил на МРТ позвоночник,шейного отдела.
Руки по ночам немеют, задолбало уже.Нормально спать не могу.
Я правда думаю, что они там ничего не найдут.Проблема скорее всего в лучезапястных суставах.
Да!Сделал я эту норму ГТО помню же,что в спортивном институте у меня не плохо получалось.Можно и больше, но пузо мешает и тренировок на растяжку сто лет не делал.


Отправлено: 10.02.2025 16:39
Edushkin
Привет Андрюха! Ты молодец! Я давно не был на форуме. Открыл - 400 записей, в основном от тебя. Спасибо тебе за мотивацию!
Давай дружище!Поработаем!!!👍💪🤝