Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo (online)
Сочи
Друзья
lada1234
lada1234
Краснодар
nikozay
nikozay
Сосногорск
Dr1ver
Dr1ver
Воронеж
ProebavshiiVse2
ProebavshiiVse2
Мюнхен
nikitatrejgo
nikitatrejgo
Абинск
Friedmann
Friedmann
Берлин
Julkra
Julkra
Мюнхен
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
_Nameless_
_Nameless_
Мюнстер
PavelK
PavelK
Москва
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 18.02.2025 13:33
Iparovoz
Уже скачал остальные
Подскажите где вы книги качаете?
Отправлено: 17.02.2025 18:16
1795день.Воскресенье,отдых
1796день.Понедельник
Сегодня тренировал грудь.
Суставная гимнастика 7мин.
Жим грифа 20 раз
Потом жим штанги 40кг 10раз
Потом жим штанги 60кг - 10 раз
Отдых 5мин.
Жим штанги 80кг 5×5раз..явно мог больше, но без страхующего было ссыкотно.
Разводка гантелей на наклонной скамье с гантельками по 25кг больше не стал,страшно
5×9раз
Сведение рук в кроссовере
5×9раз
Между подходами скручивания в кроссовере "молитва "
По 10раз плюс 40кг
После жима штанги были ещё подъёмы прямых ног к перекладине 3 подхода.
Ещё был жим на грудь сидя в тренажёре 100кг
4×6раз
Ещё немного скручивания, отжимания на максимум с акцентом на грудь и в сауна.
Сегодня без эксцессов..а!И без кардио.
Как-то поздно на тренировку припёрся,время не рассчитал
Отправлено: 17.02.2025 17:11
Iparovoz
Russman
была белая полоса или чёрная
Пару было много? Раз полосу не разглядел... Вроде, пишешь, к тебе передом лежала... 😉
🙈🙈🙈
Отправлено: 16.02.2025 13:48
Edushkin
-17°С
Молодцы!👍💪
Отправлено: 16.02.2025 10:27
Суббота 15.02.25 опять недожрам
Отправлено: 16.02.2025 10:26
Пятница 14.02.25
Недожрам
Отправлено: 16.02.2025 10:23
Lawnmover
Андрюха, теперь ты должен им отомстить, припрись к ним баню в женский день голый🤣
Проблема в том,что у них нет женского дня😆🙈
Отправлено: 15.02.2025 23:56
RAN18
Я так вообще предпочитаю быть в сауне один. Это почти медитация)
В пятницу так и было)
А вот это вот с детьми тут тоже на каждом шшагу.В раздевалке вроде в мужской в бассейне тоже самое...
Отправлено: 15.02.2025 20:17
Brom
Белых полос в жизни больше , чем черных ))))
Ага!Мне только осталось выбрать(понять)это была белая полоса или чёрная 😂
Отправлено: 15.02.2025 18:57
Brom
ты поди хотел "Анну Каренину" с ней обсудить в общей сауне? 😆
Нееет😂Я наивный подумал, что сегодня опять никого не будет. 😂😂😂
Отправлено: 15.02.2025 16:41
1794день.Суббота.
День брусья
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания на брусьях 10раз
Отжимания от пола 20раз
Отдых 2мин
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Зашло хорошо
Потом отдых 15мин
Во время отдыха скручивания в тренажёре
3 подхода на 10 раз очень хорошо
Потом Отжимания с доп весом +38кг
8/6/6/6/6 отдых по 3 мин
Потом орбитрек 10мин
Потом растяжка 20 мин
Сауна...по началу всё было хорошо, но потом зашла очень симпатичная дама с хорошей фигурой и улеглась во весь рост аккурат на мою полку и ко мне передом.Была бы она в купальнике я бы пережил а тут в чем мать родила.Короче на долго меня не хватило,ушёл 🤭🫣🙈🤣
Отправлено: 15.02.2025 16:33
1793день.Пятница.
Подтягивания...Всё хуже и хуже, ну оно и понятно с весом 95кг как-то трудно, ещё и подтягиваться не умею.
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 10раз
Отжимания 20раз
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
30/30/25/25/25 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +15кг
5/4/4/4/3 отдых по 3мин
После подъем ног к перекладине
С доп весом по 4кг на каждый костыль
4×10раз
Скручивания в кроссовере 3 подхода до жжения.
Скручивания на полу еа прямые и косые с доп весом.плюс 10кг,три подхода
Потом велотренажёр 35мин
Потом немного растяжка и в сауну...кайф никого. Правда не очень жарко 85° но нормально.
Отправлено: 14.02.2025 14:23
Четверг 13.02.25
Что-то, как-то я много хаваю
Тенденция однако
Отправлено: 14.02.2025 10:53
Очень круто!Хочу в такую баньку🔥прям обзавидовался.Спасибо,что поделился👍🤝
Отправлено: 13.02.2025 23:18
1792день.Четверг.
Сегодня решил отдохнуть. Крепатура почти по всей тушке,особенно ноги🤪.
Завтра будет треня))