Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[15.04.2024 23:42]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[15.04.2024 23:37]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Oliveriedel
Oliveriedel
Краснознаменск
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Liliya_
Liliya_
Березники
VladTurbo
VladTurbo
Симферополь
OlegSh
OlegSh
Омск
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
Kahar
Kahar
Москва
homefalcon
homefalcon
Челябинск
Друзья
sharipova
sharipova
Дрезден
MPA
MPA
Санкт-Петербург
Den_is_munic
Den_is_munic
Мюнхен
nomeolvides
nomeolvides
Мюнхен
EugenPit
EugenPit
Калау
nikitatrejgo
nikitatrejgo
Абинск
Ellada
Ellada
Мюнхен
Aljona
Aljona
Мюнхен
Chamaeleon
Chamaeleon
Мюнхен
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
Посмотреть всех друзей (182)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 07.02.2024 20:55
Круто выглядишь!Отличный результат, поздравляю!
Видно,что мышца осталась.
Мне теперь по новой надо жир сгонять вернулся с чего начал.Эх,бухлишко виновато и сладости и сон по 5 часов🙈🤪
А тебе респект!!!
Отправлено: 07.02.2024 15:08
Felis
Russman
Да я уже в зеркало не помещаюсь🙈🤪
Это просто зеркало маленькое! 💪
О!Тоже очень может быть🤪
Отправлено: 07.02.2024 08:47
1422день.Вторник.
Вечером после работы.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7×15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Отдых 5 мин.
Подтягивания:
18 без доп веса,отдых 5мин
10 с доп весом +10кг,отдых 5мин
6 +16кг,отдых 5'мин
6+16кг,отдых 5мин
7+16кг нижним хватом, отдых 5мин
10+10кг,отдых 5мин
16 раз без доп веса..Закончил
А!Ещё были скручивания между подходами по 30раз.Медленно,мышцы пресса всё время держал в напряжении.Хорошо !

Отправлено: 07.02.2024 08:26
Приветствую тебя!!!
Тренировки не забросил и э о хорошо!
Когда мяч в руках последний раз держал?
Отправлено: 07.02.2024 08:24
Kahar
Копенгагенская планка левая 10 секунд
Копенгагенская планка правая 10 секунд
Планка Лаллейна 10 секунд, плюс попытки подняться в нее с пола
Такс...я походу вааще ничего не знаю🤪🙈
Отправлено: 07.02.2024 08:21
Kahar
ATG
Это как?
Отправлено: 06.02.2024 19:51
1421день.Понедельник.
Случилась тренировка после недельной паузы.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.
Отжимания с красной резиновой петлёй
После отдых 5 мин и погнал
6 кругов.В круге стойка на руках у столба на мах
Подъем на носочки с доп весом +30кг на мах. И после на каждую ногу без доп веса.
Подъем на бицепс сразу три резиновые петли на 7-9 повторений + добивка с красной резиновой петлёй.
Отдых между кругами одна минута. В круге без отдыха.
Хорошо поганял тушку 💪🫡
Отправлено: 06.02.2024 19:05
Lawnmover
Russman
Lawnmover Ромка!Давай уже мути новый челендж,спасай жирных ленивцев🤣🙈💪
Андрюха рано еще, в марте начнем, жрите пока 🤣
Хотя в том году уже с февраля начинали с 14 го.
Жри!Да я уже в зеркало не помещаюсь🙈🤪
Отправлено: 06.02.2024 09:39
Интересный лайфхак...вот только не знаю куда мне его применить?Ни лопаты ни снега у меня нет🤪🤣🙈
Отправлено: 06.02.2024 09:37
Это она не бухает!Это всё выхлопные газы🤪😀😀😀
Отправлено: 06.02.2024 09:35
Ну фсё!Таперь точно тумбочка обеспечена 🤪😀😀😀💪
Отправлено: 04.02.2024 15:02
Lawnmover Ромка!Давай уже мути новый челендж,спасай жирных ленивцев🤣🙈💪
Отправлено: 04.02.2024 15:00
1420 день.Воскресенье. Ждём гостей,внучка приедет. И я опять с утра на кухне🙈
За всю неделю ни одной тренировки. Нехорошее постоянство!Не было сил и желания...хотя нет,желание было.Но тренить по ночам мне не хотелось.
Меня так злит отсутствие времени, хочется полноценных тренировок,а я как белка в колесе не продохнуть.
Мне предложили подать заявление в фитнес центр от BMW завода.😀 ну какой из меня тренер. Ни знай,ни красивой физической формы.Сейчас уже выгляжу ровно так-же как перед началом нашего челенджа "пресс к лету"

Отправлено: 04.02.2024 14:51
1419день.Суббота.Опять работал,сажали ступеньки.Каждая за сто кг,всего 8 штук.
Потом повезли детей праздновать днюху.
7 здоровых лбов ввалились в китайский ресторан.Бедные китайцы аж побледнели🤪🤣🤣🤣
Первый вопрос официанта:"Кто будет платить"🤣🤣🤣
Отправлено: 04.02.2024 14:47
1417день.Четверг.1февраля.Сыну Артёму стукнуло 19 лет.
Я занимался домашними делами,бегал в банк по записи на беседу.
1418день.Пятница.Помогал перевозить мебель старому знакомому,земляк из Латвии.
Вывозили с первого в другую часть Мюнхена.И там уже на пятый без лифта.В троем,было очень весело.
Вечером пёк торт и орешки