Отправлено: 28.02.2025 18:07
1805день.Четверг
Тренировка на грудь.
Суставная гимнастика 7мин
Разминка с грифом
Потом жим штанги с весом +80кг
5 подходов по 7раз
Потом различные упражнения на грудные.
Тренировка прошла на 4ку,как обычно времени не было.
Бег на беговой дорожке
Растяжка

Отправлено: 28.02.2025 18:03
1804день.Среда
Тренировка брусья.
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания на брусьях 10раз
С красной резиновой петлёй 20раз
Потом замер максимума...получилось 52,но очень криво.
Надо исправлять
Потом по старой схеме
Отжимания с красной резиновой петлёй
4 по 30 раз Отдых по 3мин
Отжимания с доп весом + 40 кг
5×6раз отдых по 3мин
Качал пресс,ходил по беговой дороже, растяжка.
Отправлено: 28.02.2025 09:56
Anastasia13
малышовая трень
И с детьми работать одно удовольствие!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 28.02.2025 09:55
Anastasia13
45 мин примерно 1200 м наплавала
Эх,здорово!Надо и мне плавание возвращать в тренировки.Нравится мне плавать
В теме: трень 2
Отправлено: 26.02.2025 17:26
Брусья 52 раза,но качество просто п...ец.
Не зачёт, буду работать дальше.
Даже видео показывать не буду
Отправлено: 26.02.2025 13:22
Iparovoz
Russman
понаблюдаю,главное чтобы в привычку не вошло
У казахов, например. Вообще традиция есть: старший сын, отдает первенца своим родителям. И он растет с ними, как их ребенок...
Хорошо, что я не казах🙈😀
Отправлено: 25.02.2025 17:57
RAN18
Красавцы!👍
Спасибо!😊🤝
Отправлено: 25.02.2025 14:46
1803день.Вторник.Сегодня без тренировки...не успею.
Сейчас с женой в Мюнхене у неё проверка лёгких.
Потом с внучкой сидеть.
Дочь что-то зачастила нам малую скидывать...понаблюдаю,главное чтобы в привычку не вошло
Отправлено: 25.02.2025 14:41
1801день.Воскресенье.
Прошло без тренировки, но весело.
1802день.Понедельник
Тренировка бицепс и плечи.
10мин ходьба по беговой дорожке
Суставная гимнастика 7мин
Потом тренил брусья и плечи.Гантели,штанга,тренажёры.
Потом вечером ещё раз уже с сыном.
Бег на беговой дорожке около 40мин.
Спал как младенец
Отправлено: 24.02.2025 18:35
Вчера 23 февраля поехали к друзьям на шашлыки.Отпраздновали на славу.
Перед этим отвёз жену и старшего сына голосовать.Первое голосование сына в его жизни ну и у моей супруги тоже в статусе гражданина Германии.
У меня же в семье аж целых 4 гражданина Германии окромя меня)
Отправлено: 24.02.2025 15:25
Iparovoz
Поддержу Романа, правильной нагрузкой и упражнениями, разовьётся мобильность. усилится питание и оживешь.
У меня в пояснице, вообще беда, но при сильных мышцах, никаких болей и онемений. В периоды обострения, левая нога отказывала и прочие отмирания конечностей....
Да с поясницой надо быть осторожнее
У меня тоже межпозвоночная грыжа,отдавало в ногу.Пока мышцы кора не укрепил мучился постоянно

Отправлено: 24.02.2025 15:23
Lawnmover
но жить долго и счастливо с таким диагнозом можно и нужно
Всё верно будем жить и радоваться жизни))🤝
Отправлено: 24.02.2025 15:21
AK83
только нос разбивали пару раз, так что..
Хотя, какие мои годы??😄
Ты давай там не разгоняйся🤣
Отправлено: 23.02.2025 17:48
Anastasia13
Russman
Протрузия между 5 и 7 шейными позвонками
Сужение каналов по которым проходят нервы
Как совсем руками перестанешь фукционировать тогда только операция, а так да, никак... лфк только
Ну да,мне так и сказали
Отправлено: 23.02.2025 15:55
Сегодня гулял с внучкой вдоль стадион. Дошёл до площадки.
У нас тут изменения.
Почистили канал от зарослей и кустов.
Сделали два углубления в виде прудиков,чтобы вода не стояла на площадке после сильных дождей.
Осталось только эти огромные кучи вывести.
Сами каналы не сфоткал,ну не беда. В следующий раз