Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[23.04.2024 07:23]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
igor_sam3
igor_sam3 (online)
Волгоград
scorp
scorp
Тирасполь
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
timur_bg
timur_bg
Перник
nikozay
nikozay (online)
Сосногорск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Oliveriedel
Oliveriedel
Краснознаменск
Liliya_
Liliya_
Березники
Друзья
Julia_Le
Julia_Le
Мюнхен
Olja
Olja
Мюнхен
Silenko
Silenko
Донецк
Felis
Felis
Чита
BormanMic
BormanMic
Москва
Valla
Valla
Мюнхен
EugenPit
EugenPit
Калау
Edushkin
Edushkin
Красноярск
Igorj
Igorj
Мюнхен
dennis_ka
dennis_ka
Лейпциг
Посмотреть всех друзей (182)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 03.03.2024 17:40
Прими и мои поздравления кабанюра!🤪😁💪🤝
Отправлено: 03.03.2024 17:38
Привет!Дружище!Подписался,надеюсь травмы позади. Удачи тебе в достижении всех поставленных целей.
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 03.03.2024 11:37
Iparovoz
По поводу обилия активностей вчера. Это и плохо, т.к. мешает дозировано распределять нагрузку. И хорошо, т.к. дает вариативность, не нужно это в программе предусматривать. Получается, два выходных, я на повышенной нагрузке (тренировки+домашние дела). Следующие дня, нагрузка понижена (тренировки+сидение на заднице во время работы).
Активности это хорошо 👍. Хуже когда впахиваешь как каторжный весь день на работе, а потом ещё и потренироваться хочешь.
Вот и получается, что тренировка после тяжёлого рабочего дня помогает только поддерживать себя в форме.О каком-то устойчивом прогрессе говорить не приходится.
Кто-то думает, что тяжёлый физический труд это как тренировка, но на самом деле это не так
Отправлено: 03.03.2024 11:18
Edushkin
Баварцам разрешено самостроем заниматься?
Баварцам нельзя бардак на участке годами оставлять.
По наружним работам есть определённые нормативы,но обустраивать территорию вокруг дома самому не запрещено
Отправлено: 03.03.2024 03:37
1447день.Суббота.
Продолжаю по возможности помогать знакомому Баварцу.Сегодня весь день впахивал
Отправлено: 03.03.2024 03:33
1445день.Четверг.Только работа.
1446день.Пятница.Поездка в клинику к профессору по поводу моей липомы.
Ну тут всё как обычно, отправили на очередное МРТ и это я в третий раз в клинику приезжаю.
После этого полетел к семейному врачу и получил направление на МРТ.Ближайшее 19 апреля.

После всей этой "нездоровой батвы" я решил потренить,дома.
Суставная гимнастика 10мин
Круги:подтягивания с акцентом на бицепс.
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
4×7/15/15/15 отдых по 45 сек.
Дальше австралийские подтягивания на бицепс на брусьях + добивка резиновой петлёй на бицепс
4×8/20 отдых по 1мин
Молоточки на бицепс с весом +10кг каждая и после добивка резиновой петлёй по 20 раз
4×12/20
После трицепс немного
Пуловер от брусьев+резиновая петля каждой рукой
6×8/8/8 отдых по 1мин.
Заминка
Отправлено: 03.03.2024 02:41
AK83
А если вспомнить, что лыжи наименее травмоопасны из всех спортов
Это ты чего-то ща попутал
Отправлено: 03.03.2024 02:39
Капец,здорово!Я если бы сейчас на лыжах 11км проехал, то после только реанимация🤪🤭😁😁😁
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 01.03.2024 21:51
Iparovoz
Локоть побаливает, но терпимо.
Давай лечись,у меня жуть как болит...но я то псих🙈🤪🤝
Отправлено: 29.02.2024 20:31
Iparovoz
Russman
У меня тоже есть на подобие. ))
Все мы немножечко кони 😂😂😂
Это факт!🤣Вон Ромка наш,коняка знатный🤭🤣🤣🤣
Отправлено: 29.02.2024 14:32
1444день.Среда.Вечером после тяжёлой работы потренил.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×7/15/15/15 отдых по 50 сек.
Отжимания + приседания с красной резиновой петлёй.
Отдых 3 мин и стойка на руках 4 подходов на баланс и максимум в стойке.
После Отжимания в стойке 6×5раз.
Тяга резины каждой рукой на задние дельты
4×12раз
Подъем гантелей над головой(по 10кг каждая)
4×10раз
Молоточки на бицепс 4×12раз очень болит правый локоть снаружи
И ещё стойка на руках.
Заминка
Отправлено: 29.02.2024 14:23
Iparovoz
Уже две ночи, мажу его мазью для лошадей. Лайфхак из легкоатлетического прошлого. Вроде получше.
У меня тоже есть на подобие. ))
Отправлено: 29.02.2024 02:00
Отжимания отличные!💪👍
Отправлено: 28.02.2024 23:04
Привет!Вот смотри, тв последние повторения не дотягиваешь.Если конечно видео не искажает.
Надо снизить количество повторений и добавить к качественным подтягиваниям австралийские(хватом на ширине плеч)

Отправлено: 28.02.2024 22:38
Пульсометр не надел,часы врут. Бегу по ощущениям в кайф я думаю где-то в районе 150 будет