Отправлено: 30.01.2025 01:31
1777день.Среда.
Прогулка и лёгкий бег около 4км.
После на площадке бицепс и трицепс с резиновыми петлями и TRX петлями. Хорошо
Отправлено: 30.01.2025 00:12
Lawnmover
Потом будет прибедняется там болит сям болит, почему не понятно.
Если утром как проснулся и утебя ничего не болит.Значит ты умер))
Lawnmover
Нравиться уму так
По другому скучно 🤣
Отправлено: 30.01.2025 00:10
AK83
тяжелой каждодневной физической работой
А у меня сейчас зимние каникулы 😅
AK83
себе допвес 40к и лупит еще 10
Я очень аккуратно, фсё под контролем.
AK83
немеющими руками
Это я думаю проблема в лучезапястных суставах
Отправлено: 30.01.2025 00:07
1776день.Вторник.
Вышел подработать у шефа на дому.
Вечером потренил подтягивания.
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 2/10раз
Основная тренировка
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
30/30/30/30/30 отдых по 3мин.Затащил все по 30.Теперь надо закрепить
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +28кг
6/5/5/5/5 отдых по 3 мин.
Хорошо.
Только поужинал и сын позвал в тренажёрный зал помочь ему с техникой выполнения некоторых упражнений.
После осталось время на себя
Конечно пошёл ноги на тренажёрах качать.
Всё делал без фанатизма, ну так чтобы вспомнить. ))
Ещё пол часа на велике педали покрутил.По незнанию поставил режим горы🙈🤣
Очень хорошо получилось
Отправлено: 29.01.2025 23:31
Вторник 28.01.25
Отправлено: 29.01.2025 23:30
Anastasia13
29.01.25/ср
На улице по прежнему +4, тают остатки снега😭
Начали кататься на самокате...
Сегодня не тренила из за поганого самочувствия - горло и сопли, температуры вроде нету, но убитость какая то чувствуется

Не болей!
Погода канешна .овно.🙈
В теме: трень 2
Отправлено: 29.01.2025 11:06
RAN18
Круто!Обязательно попробую!!!
Отправлено: 28.01.2025 07:57
Lawnmover
Т.е скинул с 40 кг, 1 кг и перестал бояться?
Совершенно верно. Просто решил не форсировать 🤣
Отправлено: 27.01.2025 23:41
День тот-же, вечер.
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания от пола 20 раз
Отжимания на брусьях 10раз
Основная тренировка:
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/39/38 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Брусья с доп.весом
Первый подход +40,75кг на 5 повторов.Побоялся дальше тягать этот вес из за плеча.Скинул на 39,5кг и ещё 4×6повторов затащил на ура!
Отдых по три мин.
5раз с весом 40,75
6/6/6/6 с весом 39,5кг
Отправлено: 27.01.2025 23:36
RAN18
Могу тебе кинуть рецепт лепешечек (рисовая мука с творогом) вещь.. вкусно, сытно, легко готовить.. по вкусу как обычные лепешки, но тут зато белка навалом
С удовольствием!Кидай,попробую обязательно!
Отправлено: 27.01.2025 22:41
RAN18
К сведению, да.. обычная овсянка это тоже глютен.
Учту...надо помониторить питание🤝
Отправлено: 27.01.2025 21:59
RAN18
Это тесто. Глютен.
Надо попробовать...я думал лактоза.
Посидел на безлактозной диете не помогает...хотя из мучного у меня за последнее время был только кусочек протеинового хлеба пару раз🧐
Отправлено: 27.01.2025 21:33
RAN18
Благословил бы.
Конечно Благословил бы,но так как духовный пост проходит из рук вон плохо,то я хоть так себя дисциплинирую и не бухаю тоже.
Ну мне и не трудно, чувствую себя всегда хорошо. Только желудок бывает немного подводит.
Как этот пост буду и не знаю.Желудок чего то совсем бастует и без поста
Отправлено: 27.01.2025 21:30
Tolle
Мне нравится. Есть со всякими вкусами, банана, к примеру. Но брать лучше известных
Я помнится какой-то дешёвый купил,чтобы в инетах не искать.Его и пил.
Отправлено: 27.01.2025 20:37
Да у меня не ГЗТ.Просто поддерживаю тест на более менее уровне