Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
vladislav25
vladislav25
Запорожье
Badrigruzin
Badrigruzin
Мюнхен
misikch
misikch
Казань
VASILEN
VASILEN
Москва
Rrrommann
Rrrommann
Москва
scorp
scorp
Тирасполь
Zagovor
Zagovor
Москва
Guruvimi
Guruvimi
Казань
Lolo1
Lolo1
Йошкар-Ола
MalikONik
MalikONik
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 16.01.2025 01:24
Lawnmover
Я про доп вес вообще, нафига? Трень своим или что уже по 80 повторов делаешь и много времени на это тратишь?
Зачем тебе лишние нагрузки?
Я просто не могу понять смысл? У тебя еще и плечо после операции.
Понимаешь какая штука,Скучно мне,скучно.
Количество повторений с собственным весом с моим подходом к тренировкам я уже вряд-ли пробью.А так хоть что-то в направлении силушки делаю.
Конечно до моего деда мне как до Пекина раком.Тот подкову гнул как я спички ломаю.
Он подработку на дом брал,тросса из проволки плёл...ну это так к слову
Отправлено: 16.01.2025 00:48
VyxodNadve
Подтягивания с доп.весом 46 кг
Это просто п...ец как мощно!👍💪🔥
Напомни какой у тебя сейчас вес?

Что там у тебя с новыми работами по коже?
Твоя сумочка у меня висит рядом со всем спортивным инвентарём,замочек сломался...эх,и сделать не могу
Отправлено: 16.01.2025 00:44
P.S.P.S.надо всем втирать, что я на наборе мышечной массы был.Теперь буду сжигать жиры🤣
Отправлено: 15.01.2025 22:41
Ну шо!Надо повторить.
На данный момент вес 95,5кг
Три дня назад начал следить за питанием и прибавил 1,5 кг🤣 что-то, где-то я обсчитался 🙈
Ну и ладно!
Есть мысля скинуть вес,но без фанатизма.
Буду выкладывать своё питание.
С завтрашнего дня у меня диета из за моего желудка.Лекарства прописали,в апреле буду глотать "кобру нормально так три месяца ждать.
Отправлено: 15.01.2025 22:17
1763день.Среда.
Решил потренить отжимания. Давно не тренировал их.Понятное дело было тяжко, а ещё и после вчерашних брусьев.
Тренил по Проге Трухановца.
Ну а там как обычно на все деньги...
Болит усё🤪👍
Отправлено: 15.01.2025 22:14
1762день.Вторник.
Вечером вышел на улицу.Прогулка 3км
,потом завернул на площадку.
Разминка:суставная гимнастика, австралийские подтягивания 30раз
Отжимания от низкой перекладины 30 раз
Основная тренировка:
Брусья с красной резиновой петлёй
39/39/39/37 отдых по 3мин.Последний подход был на максимум
Потом быстро домой...как раз отдых в 15 мин.
Успел!
Брусья с доп весом +35кг,решил скинуть вес ибо сам уже вешу 95,5 кг.И это я типа слежу за питанием🤣
7/7/7/7/6 зашло хорошо, без болей и дискомфорта).Отдых по 3мин.
Дальше немного гимнастика для стоп.Обязательно надо делать на постоянной основе.
Отправлено: 14.01.2025 20:47
Anastasia13
Lawnmover
с пирогами там поосторожнее 🤣 муж прочитает.
Он к пирогам не ревнует, а вот к лыжникам особенно😂( т.к сам не катает, не умеет, ну почти не умеет)
Надо научить!Я бы точно в ученики набросился...учусь долго,но потом жгу)))
В теме: трень 2
Отправлено: 14.01.2025 16:24
Авто исправление текста работает странно.
Сегодня текст исправлял в последней записи.
Отправлено: 14.01.2025 02:31
Lawnmover
Ээээ, с пирогами там поосторожнее 🤣 муж прочитает.
А я чо?Я ничего!🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 14.01.2025 01:25
Настёна!Ну ты огонь!
Вот так и надо праздновать свою днюху!Для меня это конечно космос ибо я даже не понимаю как это кататься на лыжах.В детстве было,но это было на уровне "помогите!Сейчас упаду")))Помню как лыжники пролетали мимо меня,ну примерно как формула один мимо трибуны.
Уверен, что сегодня ты была лучшая и примером для лыжников.
Ещё и с детьми тренировку провела!!!Молодец!
Пирог!Хочу попробовать.
Ещё раз с днём рождения!Пусть всё устаканится и будет все хорошо!
В теме: трень 2
Отправлено: 13.01.2025 18:12
Lawnmover
Андрюха, с весом пока не трень нафиг он тебе сейчас.
Я тоже об этом подумал)
Отправлено: 13.01.2025 17:16
1761день.Понедельник.
Первая тренировка после паузы.Праздники закончились Слава Богу!
Сегодня опять подтягивания.
Было трудно, вес уже 94кг.Вижу круглый пузик,чему моя супруга очень рада. Говорит, что хоть на мужика стал похож. А до этого был как глиста во фраке)))
Суставная гимнастика 10мин
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
28/28/27/28/27 отдых по 3мин
После первого цикла отдых 15мин
Подтягивания с доп весом + 27кг
Тут ещё тяжелее
6/5/5/5/4 отдых по 3мин
Ещё немного пресс размял.
Сделал два круга по 4 упражнения до жжения.
На этом и закончил.
Посмотрел упражнения для укрепления стоп и коленей.Завтра начну пробовать
Общее состояние какое-то не здоровое.
Всё время хочется спать, вялый. Желудок задолбал,постоянный дискомфорт
Отправлено: 13.01.2025 13:56
1759-60 суббота и воскресенье прошли спокойно. В понедельник должен вернуться к тренировкам.

Отправлено: 13.01.2025 09:59
Настя!С Днём Рождения!
Будь счастлива и Богом хранима!
Пусть твоя энергия никогда не иссякает,пусть здоровье всегда будет крепким и жизнь яркой.
Ты самый яркий и энергичный воркаутер,ты наш мотиватор.
С Днём рождения!!!🎁🎉🎊🎆😘💪🏆💐💐💐
В теме: трень 2
Отправлено: 12.01.2025 23:56