Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 19:39]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Native_2
Native_2
Москва
Друзья
stas46119
stas46119
Кёльн
Lu86
Lu86
Ступино
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
Nelidov
Nelidov
Москва
AlexDAH
AlexDAH
Мюнхен
igor15
igor15
Ставрополь
janebava2010
janebava2010
Мюнхен
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
Zagovor
Zagovor
Москва
Afleisch
Afleisch
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (186)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 21.04.2024 21:11
OlegSh
сны давно не вижу.
Я тоже)
Отправлено: 21.04.2024 15:48
1496день.Суббота
День был хлопотный.
С утра по магазинам, потом дома.
Испёк постных котлет,занимался домашними делами.
Потом поехал на вечерню в Храм,после уже дома опять к станку.Сварил тыквенный суп на кокосовом молоке и испёк пирог с изюмом и яблоками.
Тренировки не было и в воскресенье тоже не будет. В понедельник попробую мочкануть тренировку,а там уже пауза на неопределённый срок.
Главное, чтобы во вторник прошло всё хорошо, ну это как Бог даст!🙏
Погода у нас мерзкая.Плюс 4 градуса,но влажность 100% холодный ветрище.Мёрзну я)
Да!Лебеди!Лебеди в поле.Уже два дня сидят

Отправлено: 20.04.2024 16:38
timur_bg
Всем привет!
Сегодня отдыхаю
Не время отдыхать 😁💪
Отправлено: 20.04.2024 09:29
Lawnmover
Да больше, если верить моей антропологии мой максимум 41 см. Так что надо/можно еще подкачаться 😁 чтоб никто не зазнавался больше.
Так и у меня на максимуме жира 41🤣💪
Отправлено: 20.04.2024 09:16
Lawnmover
Андрюха, бицепс на твоих фотках не увидел 🤣😁🤝
Вот и я понять не могу.Схуднул или зрение🤣🤣🤣
Отправлено: 20.04.2024 01:16
На которой из фотографий лучше видно бицепс
Отправлено: 20.04.2024 01:13
19.04.2024
День тридцать третий
Вес медленно, но падает
Еда просто набор всякой пакости
Отправлено: 20.04.2024 01:09
1495день.Пятница.
Сегодня на работе чуть не помер.
Вот куда все калории уходят!Весь день мелкий дождь как изморозь и сильный пронизывающий ветер.Ты вроде двигаешся и камни тяжёлые, но только какая-то пауза,остановка и ваааще начинаешь замерзать.
Дома.Разминка:
Суставная гимнастика 10мин
Подтягивания плюс отжимания 2×10/20
После круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй.
Потом отдых 3мин
Лёгкая на бицепс и трицепс
Австралийские подтягивания на бицепс на ТРХ петлях плюс французский жим от брусьев
4×10/10 отдых между сетами по 1мин.

Потом побежал,поехал...вначале забрал жену с работы, потом в Мюнхен на центральный вокзал встречать сына.
Был в Берлине с классом на 4 дня,три из которых лежал пластом в гостинице.Подцепили они всей своё дружной компанией кишечную палочку(вирус) причём жёстко. Организм даже воду не принимал.
Сынуля бедный и так как глиста во фраке,а сейчас приехал просто тростинка и очень бледная🙈😫

Отправлено: 20.04.2024 00:13
Желаю тебе огненного заезда!
Лети как ракета,маслай конечностями !!!
Будь лучшим!!!💪🏆🔥🔥🔥
Отправлено: 20.04.2024 00:11
Lawnmover
Ну все, завтра будем жечь напалмом 🔥
Ну да!Зависть,я правда на лыжах тыщу лет не стоял и окромя хромой классики ничего и не катал.И всё равно,Снег,лыжи,БАЙКААААЛ
Отправлено: 20.04.2024 00:08
Anastasia13
Ничесе! Аж завидосы!!!!
А у нас дожди ,,ветра штормовые какие то....
Меня тоже сегодня на работе чуть не сдуло и это при том,что в руках камни
Отправлено: 19.04.2024 10:59
Lawnmover
Ролик брутальный👍
Запишите что вы там с прямых ног делаете, на посмотреть.
А то может уже мне в монахи пора.
Вот и я подумал о том же.
Как то мне за спину боязно
Отправлено: 18.04.2024 23:18
Уже немного видно
Отправлено: 18.04.2024 23:15
Ну вот!Первые продвижения в сторону цели
Отправлено: 18.04.2024 23:13
1494день.Четверг.
После работы ,дома.
Суставная гимнастика 10мин
Отжимания +Подтягивания
Круги по сотке :
4×10/20/20/20 отдых по 1мин
Подтягивания до груди(старался)
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй. Хорошо размялся!!!))
Отдых три минуты и погнал
Отжимания в стойке+тяга резины на задние дельты каждой рукой
4×10/10/10 отдых между сетами по 1мин
Австралийские подтягивания на задние дельты(ТРХпетли)+ развод гантелей в стороны по 8кг
4×10/10 отдых между сетами 1мин
Потом стойка на руках.Тут понятно, что слился.
Стойку надо было в начале тренировки делать. Плечи забились с трудом стоял,баланс поймать было трудно