Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2 (online)
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
Schark
Schark
Мюнхен
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
Irina_RU
Irina_RU
Мюнхен
Ksenii
Ksenii
Ступино
OlegSh
OlegSh
Омск
Lecko
Lecko
Мюнхен
igor15
igor15
Ставрополь
Lu86
Lu86
Ступино
Margusch
Margusch
Мюнхен
Sportsmen1
Sportsmen1
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 16.12.2024 07:02
RAN18
Нужна ли ёлка дома?
Нам нужна))
Кушайте будем мало,пить и того меньше...но время с друзьями точно проведём.
Ёлку уже срубили
RAN18
В Москве установлена почти самая высокая елка в Европе (точнее 2-е место)
Да уж,прям беда.
А вообще конечно в наши не простые дни нужны не праздники, а молитва.
Отправлено: 13.12.2024 09:34
Ага!В нашем полку прибыло!
Поздравляю с юбилеем!Будь счастлив и Богом храним!
Удачи тебе во всем!Сильный и талантливый человек пусть у тебя будет все хорошо!
💪🤝🎁🎂🎉💐🎊🏆🥇🫡
Отправлено: 12.12.2024 18:56
RAN18
Т.ч. ноги марафонца не помошник подтягиваний.
Хотя бывают исключения (Роман)
Если бы Ромка не бегал он был бы однозначно больше))
Отправлено: 12.12.2024 18:55
Tolle
Вроде как по проге из 10 в 30 надо месяц
Точнее 8 тренировок.Отдых между тренировками в 2-3дня.У меня перерывы были больше, все из за работы.
Подход на максимум только с резиной и в последнем подходе.
Отправлено: 12.12.2024 13:25
Да!Красивая семья!Девушка отпад!Я должен сказать, что и Ромкина жена супер...но боюсь в глаз от Ромыча схлопотать😄
Киборг хорош!Красава одним словом!
Iparovoz
Tolle
Гири и штанга из какого материала?
Крашенный шоколад, классика же...
Какой!Настоящий чугуний и сталий!😂
Отправлено: 12.12.2024 13:21
Zilog
Russman
Личник на брусьях улучшил,видео на предыдущей странице)

Ясно. Поздравления вполне заслуженные 💪. Присоединяюсь! 👏
Спасибо!🤝💪🫡
Отправлено: 12.12.2024 09:58
А я бы отдохнул от бега. Тебе и 15 мин на скакалке будет достаточно.
Неделя без бега тебя не убьёт))
Отправлено: 11.12.2024 18:59
Zilog
Андрей, что ты там такое натворил, что тебя все поздравляют? В бане дольше всех просидел? 🙃

Да это они дневник перепутали!Днюха у Ромки,а поздравления мне достались😂🤪
Личник на брусьях улучшил,видео на предыдущей странице)
Отправлено: 11.12.2024 14:02
И вообще!Ща мы тебе леща выпишим!
Быстро возвращайся!!!😄🤝💪
Отправлено: 11.12.2024 13:58
Iparovoz
Lawnmover
Может это у киборгов так :)
Не исключено ... 😂
Хех!Теперь у нас у всех есть отмаза
СИНДРОМ КИБОРГА🤪😂😂😂😂
Отправлено: 11.12.2024 13:57
Lawnmover
Иногда мочканешь, ну все думаешь теперь всю неделю лежать отдыхать, а нет пару дней и все опять как новый. А иногда потренил и все всю неделю восстановиться не можешь, такое бывает я заметил от чего хрен знает, организм как то по разному восстанвливается иногда быстро иногда дольше. Может это у киборгов так :)
Это всё он родненький...тестостерон)))
Отправлено: 11.12.2024 10:04
Lawnmover
Все, стая, теперь я старик!
Желаю чтобы все так старели!
Поздравляю!Отличный заезд!
Круто!!!
Отправлено: 11.12.2024 09:59
Да,да!Я вспомнил, ещё в начале моего пути я тоже много бегал...я тогда ещё и на работе по 30 тыщ.шагов в день делал.
Всё это мне очень мешало поогрессировать в силовых.
После,когда бег пришлось оставить я больше упёрся в силовые,но и тут было не все так сразу и хорошо. Приходилось постоянно экспериментировать. Например у меня долго не получалось правильно включить мышцы спины.
Сначала помогли шраги,потом метод пяти подходов на максимум.
Отжимания одно время я юзал до опупения.
Короче,Ромка прав!У всех все по своему, да есть общие принципы просто научись их прогибать под себя))Ты перепробуешь сто и один способ и найдёшь один верный 🤪😄
Удачи !!!
Отправлено: 11.12.2024 09:50
Iparovoz
Lawnmover
Как у всех волосатых людей 🤣
😂😂😂

Андрей, поздравляю с ЛР!
Спасибо, дружище!

Отправлено: 11.12.2024 09:50
Lawnmover
Russman
Lawnmover  Ромка!!!
С Днём рождения!!!Уррра
Спасибо Андрюха, ты молодец поздравление 🔥
🤝🤝🤝💪💪💪🫡