Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[23.04.2024 07:23]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 09:41]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
timur_bg
timur_bg
Перник
nikozay
nikozay
Сосногорск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Oliveriedel
Oliveriedel
Краснознаменск
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Liliya_
Liliya_
Березники
VladTurbo
VladTurbo
Симферополь
OlegSh
OlegSh
Омск
Друзья
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
Cahvoa
Cahvoa
Сочи
Bagirkaarina
Bagirkaarina
Мюнхен
AmeliAmeli
AmeliAmeli
Москва
ivan_84
ivan_84
Мюнхен
Suchrab
Suchrab
Мюнхен
Lll
Lll
Мюнхен
Backspace
Backspace
Рига
SPORTMUSICMAN
SPORTMUSICMAN
Тюмень
nikitatrejgo
nikitatrejgo
Абинск
Посмотреть всех друзей (182)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 04.02.2024 15:00
1420 день.Воскресенье. Ждём гостей,внучка приедет. И я опять с утра на кухне🙈
За всю неделю ни одной тренировки. Нехорошее постоянство!Не было сил и желания...хотя нет,желание было.Но тренить по ночам мне не хотелось.
Меня так злит отсутствие времени, хочется полноценных тренировок,а я как белка в колесе не продохнуть.
Мне предложили подать заявление в фитнес центр от BMW завода.😀 ну какой из меня тренер. Ни знай,ни красивой физической формы.Сейчас уже выгляжу ровно так-же как перед началом нашего челенджа "пресс к лету"

Отправлено: 04.02.2024 14:51
1419день.Суббота.Опять работал,сажали ступеньки.Каждая за сто кг,всего 8 штук.
Потом повезли детей праздновать днюху.
7 здоровых лбов ввалились в китайский ресторан.Бедные китайцы аж побледнели🤪🤣🤣🤣
Первый вопрос официанта:"Кто будет платить"🤣🤣🤣
Отправлено: 04.02.2024 14:47
1417день.Четверг.1февраля.Сыну Артёму стукнуло 19 лет.
Я занимался домашними делами,бегал в банк по записи на беседу.
1418день.Пятница.Помогал перевозить мебель старому знакомому,земляк из Латвии.
Вывозили с первого в другую часть Мюнхена.И там уже на пятый без лифта.В троем,было очень весело.
Вечером пёк торт и орешки
Отправлено: 04.02.2024 14:41
1414 день,Понедельник
1415 день,вторник
1416 день,среда...три дня пахоты,поднимал стенку длинной 25 метров по длинне 5 углов.
Один камушек 33 кг.Вот тебе и тренировка.
К вечеру ни петь ни танцевать. Крепатура по всей тушке,особенно жопные от наклонов с камушком в руке🙈🤪
В среду позвонили из больницы. Хирургия перекинула меня в ортопедию.Скпзали,что они специализируются по рукам.Липома большая,рядом связки...короче операция будет не из самых простых.
Назначили мне встречу на 1 марта🙈 а рука тем временем по ночам немеет постоянно и при нагрузках место под липомой болит.
Правый локоть тоже болит все сильнее. Уже и кружку больно поднимать, а когда указательным пальцем нажимаешь на распрыскиватель дезодоранта😫ваааще кайф

Отправлено: 04.02.2024 14:30
С Днём рождения дружище!Будь счастлив, здоров и Богом храним!Пусть во всём сопутствует удача!!!Жму руку🤝👍💪🫡🎁🎊🙏
Отправлено: 30.01.2024 01:58
NadegdaSh
А ещё у нас в Челябинске
Я на него подписан и смотрел его много.
Там вся семья прыгуны😉😀
Отправлено: 28.01.2024 23:42
1413день.Суббота.
Работал,пришлось махать лопатой.
1400день.Воскресенье.
Сегодня пробежал 10ку,темп за 6 мин. И ходьба около 1км.Погода была супер.
Свежий воздух +3-5 и солнышко.
Бежал и кайфовал

Отправлено: 28.01.2024 23:40
1412день.Пятница.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отжимания с красной резиновой петлёй, отдых по 1мин
После тренировка на бицепс и трицепс
6 подходов подтягивания австралийские на бицепс + резиновой жгут на добивку
6×8/мах отдых по 90сек
Немного молоточки с гантелями по 10кг
После трицепс
Французский жим от брусьев + и красная резиновая петля
6×10//12отдых по 90 сек.

Отправлено: 28.01.2024 23:35
1411день.Четверг.Подтягивания с доп весом.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.Отжимания с красной резиновой петлёй.
Подтягивания без доп веса 24раза
После с весом +16кг
12/11/9/8/9 и Подтягивания без доп веса
20раз отдых между подходами по 5 мин
Отправлено: 28.01.2024 23:30
VASILEN
75 повторений, 70 из которых без остановки
Вот это ты мощно зашёл
Отправлено: 26.01.2024 16:23
Zingerr
Удачи и скорейшего выздоровления.💪
Lawnmover
Zingerr
Удачи и скорейшего выздоровления.💪
👍Давай Андрюха, держим кулачки💪
Anastasia13
Все будет ок👍все правильно!
Ребята!Спасибо!Вот на новой неделе жду звонка из больницы. Мои снимки должен посмотреть главврач. Он как раз спец по этим делам. Два врача смотрели и им моя липома не нравится. Сидит глубоко, а там нервы...ну короче нужно тщательно подготовиться к операции.
Отправлено: 26.01.2024 16:20
Serke
Russman
Всё идёт тяжело
короче так:
  1. Старайся сделать глубокий хват, вот прямо до конца положить кисти на трубу
  2. тяни к турнику не грудь, а живот (надеюсь понял). Первый идет живот, а не ноги (колени) как у тебя
Всё понял,буду работать. Спасибо!
Отправлено: 25.01.2024 12:24
Zingerr
Привет корефан, чё за операция?
Надо мне эту липому у ключицы удалить.
Давит на нерв и сосуды.Рука по ночам немеет,часто просыпаюсь и разминаю руку.
Сон получается не глубокий, пробуждения частые.короче постоянно разбитый
Отправлено: 25.01.2024 11:50
1409день.Вторник.Работа
1410день.Среда,Прогулка вечером 5 км,быстрым шагом.
Второй день подряд сижу в приёмной в больнице. Готовлюсь к операции.
Отправлено: 25.01.2024 11:37
Lawnmover
10 шт, так себе, но тоже сойдет. Чисто Андрюхе (Russman) показать чтоб не грустил там в своей Гермашке.
Как всегда мощно, но что-то я как-то веселее не стал.Это что-то не реальное🙈😀🤪