Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[20.04.2024 01:13]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 09:16]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
nikozay
nikozay (online)
Сосногорск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Oliveriedel
Oliveriedel (online)
Краснознаменск
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Liliya_
Liliya_
Березники
VladTurbo
VladTurbo
Симферополь
OlegSh
OlegSh
Омск
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
Друзья
edikk123
edikk123
Мюнхен
Ambasader
Ambasader
Мюнхен
Lawnmover
Lawnmover
Чита
l_kator
l_kator
Мюнхен
Peter
Peter
Мюнхен
Rus2018
Rus2018
Москва
Tango
Tango
Мюнхен
KiDBORG
KiDBORG
Самара
Badrigruzin
Badrigruzin
Мюнхен
Zagovor
Zagovor
Москва
Посмотреть всех друзей (182)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 13.01.2024 22:30
И ещё одна фотка с пробежки
Отправлено: 13.01.2024 16:57
И ещё.Так говорит Strawa
Отправлено: 13.01.2024 16:54
1398день.Пятница.
Поехал на площадку и там замутил тренировку.
Много одежды, было тяжко.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин
Высокие подтягивания параллельным хватом+прямым хватом с резиновой петлёй
4×5/5 отдых по самочувствию.
После лесенка подтягивания + брусья, с шагом +1/2 до 10/20 затащил,но тяжело.

После в 17:00 пробежался пока младший был на тренировке по футболу.
Отправлено: 13.01.2024 16:48
Забыл написать. 10января младшему стукнуло 16лет.Праздновать с друзьями отказался уже третий раз подряд.Так что опять в кругу семьи в это воскресенье.
Дед мороз на новый год подарил ему штангу на 30 кг. Доволен как паровоз. Уже третий...нет четвёртый месяц тягает гантели,юзает брусья и использует резиновые жгуты.
Молодчик короче.
Отправлено: 13.01.2024 02:39
Наша дорогая и самая, самая Настена!
Поздравляю тебя с днём рождения!Будь счастлива и Богом хранима!
Пусть ты и твоя семья будут здоровы!
Желаю тебе успехов в спорте!Жги и мотивируй всех нас!Ты лучшая!Ты космос!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 12.01.2024 21:51
Привет!Рад,очень рад!
С Новым годом!Будь счастлива и Богом хранима.
Успехов в тренировках!😊
Отправлено: 11.01.2024 21:12
1397день.Четверг.
Разминка 7мин
Круги 4×7/15/15/15
Отдых по 45 сек
Потом отжимания в стойке + резиновые петли,тяга на задние дельты на каждую руку
4×4/10/10 отдых по самочувствию.
Стойка на руках,много
На удивление очень хорошо
Отправлено: 11.01.2024 20:56
1396день.Среда.
Тренировка дома.
Круги 4×5/10/15/10 отдых по 1мин.
После Тренировка на бицепс и трицепс.
Подтягивания австралийские на бицепс
4×10раз
Резиновые петли на бицепс.
4×на максимум
Трицепс:
Французский жим от перекладины
4×10раз
Резиновая петля,тяга на Трицепс
4×12раз
Отправлено: 11.01.2024 20:46
1395день.Вторник.Днём первая тренировка дома.Разминка 10мин.
Потом круги
4×5/10/10/10 отдых по1мин.
Потом ещё немного резиновые петли потеребонькал🤣🤣🤣🙈
А!!!Вечером был бег на 12км
Отправлено: 11.01.2024 20:30
1394день.Понедельник.
Бегал по разным делам,записался у врача на чек-ап.

Отправлено: 11.01.2024 20:22
1393день.Воскресенье.Не помню что делал.
А!Рождество праздновал с семьёй и друзьями.
Отправлено: 11.01.2024 20:17
Lawnmover
Андрюха, ты тормоз, нафига так по много бегать начал? Ведь даже нога болит, нет все равно. Сколько раз тебе говорил. Ну начни ты по чуть-чуть но регулярнее, все удобней, даже для себя нагрузку регулировать, смотреть что к чему. А не так что пробежал раз в год сразу 12 км и потом месяц отходишь и болеешь непонятно что от чего болит.
Задумка была погулять полтора часика пока сын у репетитора по математике, но что-то пошло не так.
Да блин!Бежалось очень легко и на следующий день ничего не болело.Потом появилась лёгкая крепатура.
Отправлено: 08.01.2024 16:58
Iparovoz
И если не пить, то у остальных, начинает проявляться нездоровый интерес. Уговорить тебя выпить, замучить вопросами, обидеться, перестать общаться и прочий бред
Та же фигня. Поэтому теперь на встречах с друзьями говорю что алкоголь для меня смерти подобно 🤷‍♂️
Отправлено: 08.01.2024 16:53
Lawnmover
Алкоголь и тренировки снимают стресс, но взаимоисключают друг друга.
Ваш выбор что использовать.
Тяжёлый выбор!🙈🤣🤣🤣
Уже который год стою перед выбором и мучаюсь 🙈🙈🙈🤣🤣🤣
Отправлено: 08.01.2024 09:16
Serke
Russman
знатные часы
Ну все, получается теперь надо спортом заниматься😁
Придётся, блин🤣