Давно не отмечался в дневнике....
Теперь я треню так:
Понедельник, среда, пятница
Разминка:
Джампин Джек 3×10
Отжимания от пола 3×10
Круги
Подтягивания 5×7
Отжимания от пола 5х13
Выпрыгивания из полного приседа 5х13
Подъём коленей в висе на турнике 5×12
Отжимания на брусьях 5×8
Выпады вперёд 5х16
Растяжка 5 мин.
Между упражнениями пауз нет, между кругами отдых 90 сек.
Вторник, четверг
Разминка
Джампин Джек 3×10
Отжимания от пола 3×10
Круги
Медленные подтягивания 5×5
Отжимания от пола с отведением руки в сторону и в верх 5×10
Выпрыгивания из полного приседа 5×13
Гимнастический ролик 5×11
Отжимания на брусьях 5×8
Болгарские сплит приседания 5×10 на каждую ногу
Растяжка 5 мин.
Между упражнениями пауз нет, между кругами отдых 90 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.