/forums/comment/202818-chuvstvuju-zastoj-da-eshhe-i-osen-pogoda-holod-padaet
Чувствую застой....да еще и осень...погода....холод.
Падает интерес к тренировкам...
Решил надо что-то менять...
Просматривая дневник уважаемого Tolle наткнулся на вот такой ресурс http://www.turnik.org/forum/10-205-1
Сегодня попробовал Программу 0 оттуда.
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. за голову 3х3=9
Подтягивания ш.х. 3х3=9
Подтягивания 3х3=9
Подтягивания у.х. 3х3=9
Подтягивания обр.х 3х3=9
Подтягивания у.обр.х 3х3=9
Отдых между подходами 90 сек.
Итого КП = 54
Время тренировки 32 мин.
Ощущения после трении приятные...
В следующий раз попробую сократить отдых до 60 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/202821-img-http-workout-su-uploads-userfiles-img-20150928
ах да....в выходные был на рыбалке 
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/203013-utro-beg-5-36-km-35-min-sr-sk-9-2-km-ch-nemnogo
Утро
Бег 5,36 км, 35 мин., ср.ск. 9,2 км/ч
Немного растяжки.
Пресс 5 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/203063-quote-name-sergio2905-post-202821-ah-da-v-vyhodnye
ах да....в выходные был на рыбалке </quote>
холодно уже у вас там, да?
привет, Сереж!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/203479-quote-name-malinabm-post-203063-chto-pojmali-holodno
что поймали?
холодно уже у вас там, да?
привет, Сереж!
</quote>
Привет, Марин!
Да уже настоящая осень....с дождем и ветром...
Ничего особо не поймал...видимо рыба тоже не рада такой погоде -клева не было 
С утра попался один полусонный окунь...и того отпустил с миром
Меня больше сам процесс вдохновляет... 
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/203480-relaks-nu-tozhe-nuzhno
Релакс ну,тоже нужно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/203804-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-za-golovu-3h3-9
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. за голову 3х3=9
Подтягивания ш.х. 3х3=9
Подтягивания 3х3=9
Подтягивания у.х. 3х3=9
Подтягивания обр.х 3х3=9
Подтягивания у.обр.х 3х3=9
Отдых между подходами 90 сек.
Итого КП = 54
Время тренировки 32 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/203977-utro-beg-5-16-km-34-min-sr-sk-9-1-km-ch-sr-temp-6-36
Утро
Бег 5,16 км, 34 мин., ср.ск. 9,1 км/ч
ср.темп 6:36 мин./км
Немного растяжки.
Пресс 8 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/204839-utro-reshil-proverit-maksimum-v-podtjagivanijah-davno
Утро
Решил проверить максимум в подтягиваниях (давно уже не проверял)
11 раз.
С одной стороны не вырос...
А с другой стороны последние 2-3 недели я значительно уменьшил объем тренировок, а слабее не стал...это и по ощущениям так.
Посмотрим даст ли прирост новая система тренировок.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/204840-den-banja-venik-nemnogo-rastjazhki
День.
Баня, веник, немного растяжки...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/204868-sergej-privetstvuju-v-dnevnike-vy-pishete-po-press-i
Сергей, приветствую.
В дневнике вы пишете по пресс и время (8 мин.). Это планка, я правильно понимаю?
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/205319-quote-name-ilyas1982-post-204868-sergej-privetstvuju
Сергей, приветствую.
В дневнике вы пишете по пресс и время (8 мин.). Это планка, я правильно понимаю?</quote>
Привет, Ильяс!
Нет, это 10 упражнений на пресс по 45 сек. каждое...без пауз.
(Кстати последнее из 10 - планка)
Скачал в в PlayMarkete приложение Daily Workout Apps...и периодически треню по нему....
Там и видео есть, очень удобно!
Рекомендую
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/205320-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-6h3-18
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. 6х3=18
Подтягивания 3х3=9
Подтягивания у.х. 3х3=9
Подтягивания обр.х 3х3=9
Подтягивания у.обр.х 3х3=9
Отдых между подходами 60 сек.
Итого КП = 54
На добивку: гимнастический ролик 3х10=30
Время тренировки 30 мин.
Комментарии:
Подтягивания ш.х. за голову решил заменить на подтягивания ш.хв....не нравятся они мне...да и в инете многие не советуют делать за голову...
Получилось что первое упражнение теперь подтягивания ш.хв. и 6 подходов.
Сократил время отдыха до 60 сек.
Ощущения супер!
Пожалуй попробую в следующий раз прибавить по одному повтору в каждом подходе при увеличении отдыха до 2-х минут.
Так и буду далее циклировать нагрузку.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/205485-utro-probezhka-5-35-km-34-min-sr-skorost-9-3-km-ch-sr
Утро
Пробежка 5,35 км, 34 мин., ср.скорость 9,3 км/ч.
ср.темп 6:25 мин./км
Растяжка.
Пресс 8 минут с Jamie Alderton.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/205997-utro-probezhka-5-30-km-33-min-sr-skorost-9-6-km-ch-sr
Утро
Пробежка 5,30 км, 33 мин., ср.скорость 9,6 км/ч.,
ср.темп 6:15 мин./км
Растяжка.
Пресс 8 минут.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
