/forums/comment/261928-zarjadka-surja-namaskar-otzhimanija-na-brusjah
Зарядка.
Сурья намаскар
Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах
Брусья
21+11+11+11+11=65 (+2)
Отжимания
22+16+16+16+13=83 (+1)
Вис натурнике
50+40+30=120 (+5) сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/262077-zarjadka-surja-namaskar-podtjagivanija-otzhimanija-ot
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+5+5=35 (+0)
Отжимания
40+23+20+18+17=118 (-2)
Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/262794-12-06-16-priehali-k-druzjam-na-gornyh-altaj-10-minut
12.06.16
Приехали к друзьям на Горных Алтай...
10 минут на турнике, в начале каждой минуты 3 подтягивания
3×10=30
Часовая прогука в гору по пересеченной местности...
Пляжный волейбол...часа 2...
СУПЕР!!!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/262795-13-06-16-10-minut-na-turnike-v-nachale-kazhdoj-minuty
13.06.16
10 минут на турнике, в начале каждой минуты 4 подтягивания
4×10=40
В последних 3 подходах последние разы уже делал с рывком.
Часовая прогука в тайге по пересеченной местности...
Пляжный волейбол...40 мин....
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/262796-15-06-16-zarjadka-probezhka-35-min-okolo-5-km
15.06.16
Зарядка.
Пробежка 35 мин...около 5 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+5=36 (+1)
Отжимания
40+18+15+16+16=105 (-13)
Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/262797-zarjadka-probezhka-40-min-okolo-6-km-podtjagivanija
Зарядка.
Пробежка 40 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+5=36 (+0)
Отжимания
41+20+18+16+16=111 (+6)
Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/262916-zarjadka-turnik-10-min-10-4-40-vis-naturnike-30-26-26
Зарядка.
Турник 10 мин.
10×4=40
Вис натурнике
30+26+26=82 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/263224-20-06-2016-zarjadka-probezhka-40-min-okolo-6-km
20.06.2016
Зарядка.
Пробежка 40 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+1)
Отжимания
42+20+18+16+15=111 (+0)
Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/263225-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-35-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+5=36 (-1)
Отжимания на брусьях
12+12+10+8+9=51
Вис на турнике
40+35+30=105 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/263592-23-06-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-35-min
23.06.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+0)
Отжимания
43+20+18+17+16=114 (+3)
Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/263593-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-35-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+6=36 (+0)
Отжимания на брусьях
13+12+10+9+9=53 (+2)
Вис на турнике
50+35+30=115 (+10) сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/263872-25-06-2016-zarjadka-turnik-10-min-10-4-40
25.06.2016
Зарядка.
Турник 10 мин.
10×4=40
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/264028-27-06-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-35-min
27.06.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+0)
Отжимания
43+15+18+16+16=108 (-6)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/264152-28-06-2016-zarjadka-surja-namaskar-podtjagivanija
28.06.2016
Зарядка.
Сурья намаскар.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+7+6+6+6=35 (-1)
Отжимания на брусьях
13+12+10+10+9=54 (+1)
Вис на турнике
50+35+30=115 (+10) сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/264153-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+8+6+6+6=37 (+1)
Отжимания
40+18+17+16+16=107 (-1)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
