/forums/comment/264268-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания на брусьях по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+0)
Отжимания на брусьях
13+12+10+9+8=52 (-2)
Вис на турнике
40+30+30=100 (-15)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/264351-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+7+6+6=38 (+1)
Отжимания
43+20+19+17+16=115 (+
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/265096-05-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
05.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
В воскресенье так напрыгался на БВЛ, что сил на турник и пр. пока нет...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/265097-06-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
06.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/265098-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
10+8+6+6+6=36 (-3)
Отжимания
40+18+16+16+16=106 (-9)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/265204-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания на брусьях по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+7+6+6+6=36 (-1)
Отжимания на брусьях
13+12+10+9+8=52 (+0)
Вис на турнике
45+35+30=110 (+10)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/265395-09-07-2016-zarjadka-turnik-10-min-10-4-40
09.07.2016
Зарядка.
Турник 10 мин.
10×4=40
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/265742-11-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
11.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/265743-12-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
12.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
10+7+6+6+6=35 (-1)
Отжимания
35+20+17+16+15=103 (-3)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/265746-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Решил немного изменить протокол тренировки...
Теперь работаем 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.
Подтягивания
10×4=40
Отжимания на брусьях
10×6=60
Вис на турнике
40+30+30=100 (+0)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/266170-14-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
14.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+7+6+6+6=36 (+1)
Отжимания
36+21+18+16+15=106 (+3)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/266171-15-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
15.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Протокол 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.
Подтягивания
5+9×4=41 (+1)
Отжимания на брусьях
10×6=60
Вис на турнике
45+35+30=110 (+10)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/266173-segodnja-subbota-oblegchennyj-variant-zarjadka-surja
Сегодня суббота....облегченный вариант.
Зарядка.
Сурья намаскар
Ещё немного растяжки...
Полуторные подтягивания
4+4+4+3+3=18
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/266633-18-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
18.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+1)
Отжимания
37+22+18+16+15=108 (+2)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/266634-19-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
19.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Протокол 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.
Подтягивания
5+5+8×4=42 (+1)
Отжимания на брусьях
7+7+8×6=62 (+2)
Вис на турнике
45+35+30=110 (+0)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
