/forums/comment/248278-segodnja-kardio-uprazhnenie-jumping-jacks-30-sek
Сегодня кардио.
Упражнение Jumping Jacks.
30 сек. - работаем на максимум, 30 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).
Таких кругов 19.
Пресс 10 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/248402-zarjadka-surja-namaskar-otzhimanija-ot-pola-po
Зарядка.
Сурья намаскар
Отжимания от пола по протоколу 4хМах
27+18+17+16=78
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/248571-trenirovka-s2-protokol-amrap-rounds-razminka-7-min
Тренировка С2 (Протокол AMRAP-ROUNDS)
Разминка 7 мин.
Сами круги (за 20 мин.):
Подтягивания 6+6+6+6+6+6+6+6+6+6+6+6+4=76 (+1)
Отжимания от пола 8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8=96 (+0)
Выпрыгивания 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10+10+10=120 (+0)
Заминка 7 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/248755-segodnja-kardio-zadacha-za-5-min-sdelat-kak-mozhno
Сегодня кардио.
Задача за 5 мин. сделать как можно больше берпи.
Получилось 74 (+0).
...очень тяжело было
Пресс 7 мин.
Заминка (растяжка).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/249137-zarjadka-surja-namaskar-podtjagivanija-po-protokolu
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания по протоколу 5хМах
10+6+6+5+5=32
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/249337-segodnja-trenirovka-tjani-tolko-podtjagivanija-po-trem
Сегодня Тренировка "Тяни".
Только подтягивания по трем ранее освоенным протоколам 3хМах, "Лесенка", Таймфрейм 4.
Между ними отдых 3 мин.
Поехали...
Разминка 7 мин.
3хМах
Подтягивания 10+7+7=24 (+1)
"Лесенка" (7,5 мин.)
Подтягивания 1+2+3+2+1+2+3+2+1+2+1+2+1+2+1+2+1+2+1+2+1+2+1=38 (+7)
Таймфрейм (за 4 мин. нужно выполнить максимум повторений)
Подтягивания 7+2+2+2+2+2+2+1+1+1+1+1+1=25 (+4)
Общее количество подтягиваний 87 (+12)
Заминка, растяжка 7 мин
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/249460-zarjadka-surja-namaskar-otzhimanija-ot-pola-po
Зарядка.
Сурья намаскар
Отжимания от пола по протоколу 5хМах
30+20+18+16+15=99 (+21)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/249642-segodnja-kardio-uprazhnenie-jumping-jacks-segodnja
Сегодня кардио.
Упражнение Jumping Jacks.
Сегодня отдых уменьшаем до 15 сек., количество кругов увеличиваем до 27.
30 сек. - работаем на максимум, 15 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).
Таких кругов 27.
Пресс 10 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/249761-zarjadka-surja-namaskar-podtjagivanija-po-protokolu
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания по протоколу 5хМах
10+6+6+5+5=32
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/249936-segodnja-trenirovka-tolkaj-poehali-razminka-7-min
Сегодня Тренировка "Толкай".
Поехали...
Разминка 7 мин.
3хМах (3 интервала по 2 мин., в начале каждого подход на максимум, остаток времени отдыхаем)
Отжимания на брусьях 18+13+11=42 (+2)
"Лесенка" (7,5 мин.)
Отжимания на брусьях 1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1+2+3+4+3+2+1+2+3+2=58 (+2)
Таймфрейм (за 4 мин. нужно выполнить максимум повторений)
Отжимания на брусьях 10+5+4+4+3+2+1+1+1=31 (-7)
Общее количество 131 (-3)
Заминка, растяжка 7 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/250073-zarjadka-surja-namaskar-otzhimanija-ot-pola-po
Зарядка.
Сурья намаскар
Отжимания от пола по протоколу 5хМах
25+20+15+13+13=86 (-13)
Явно не восстановился после вчерашней вечерней тренировки "Толкай"...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/250156-segodnja-kardio-uprazhnenie-jumping-jacks-30-sek
Сегодня кардио.
Упражнение Jumping Jacks.
30 сек. - работаем на максимум, 15 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).
Попробовал с гантелями 2×0,5 кг в руках...понравилось
Таких кругов 27.
Пресс 10 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/250306-zarjadka-surja-namaskar-podtjagivanija-po-protokolu
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания по протоколу 5хМах
10+6+6+6+5=33
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/250362-segodnja-trenirovka-ljagaj-poehali-razminka-7-min
Сегодня Тренировка "Лягай"
Поехали...
Разминка 7 мин.
3хМах (3 интервала по 2 мин., в начале каждого подход на максимум, остаток времени отдыхаем)
Выпрыгивания 32+26+23=81
"Лесенка" (7,5 мин.)
Выпрыгивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+11+10+9+8+7+6=129 (+14)
Таймфрейм (за 4 мин. нужно выполнить максимум повторений)
Выпрыгивания 16+16+11+11+10+10+10+9=93 (+3)
Заминка, растяжка 7 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/250594-segodnja-kardio-zadacha-za-5-min-sdelat-kak-mozhno
Сегодня кардио.
Задача за 5 мин. сделать как можно больше берпи.
Получилось 75 (+1).
...была просто жесть...
Пресс 7 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
