/forums/comment/78744-ja-opozdal-k-registracii-no-reshil-prisoedinitsja-25
25.09.2014 08:34
Я опоздал к регистрации, но решил присоединиться.
25.09.14
4*2-10-10-10
С подтягиваниями пока не очень (болят локти), но буду стараться прибавить.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/78749-posmotrel-chto-pishut-drugie-i-reshil-dopolnit-mne-39
25.09.2014 09:03
Посмотрел, что пишут другие и решил дополнить...
Мне 39 лет. рост 192, вес около 90 (+/-1 кг).
Занимаюсь спортом давно...кажется около 27 лет.
В основном это волейбол.
Не курю,но (как и многие) позволял себе алкоголь...по праздникам...и так пивка...
В итоге ЖИВОТИК все же у меня начал образовываться...особенно виден жирок на боках.
Такая фигура мне не нравится.
Временами посещаю тренажерный зал. Последние 3 года достаточно регулярно.
Но по объективным причинам часто приходится делать перерыв в посещениях тренажерки.
В итоге (по крайне мере мне) результат не заметен.
Дома есть турник, поручни для отжиманий, гимнастическое колесо, и антигравитационные ботинки.
Все этим пользуюсь во время зарядки.
Решил попробовать себя в программе 100 дневный воркаут.
Ах да...а меня уже больше года болят связки в локтях.
Вялотекуще это было и при игре в волейбол (все таки приходится блокировать весьма серьезные удары).
Но усугубилось когда я начал пробовать подтягиваться на турнике.
Сейчас боль немного отпустила (но не ушла). Причина: разогревающие мази и супинаторы во время тренировок, а также дополнительное внимание на разминке, таблетки и спец.мазь вне тренировок.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/79101-26-09-14-4-2-11-11-11-na-poslednem-podhode-k-turniku
26.09.2014 08:05
26.09.14
4*2-11-11-11
На последнем подходе к турнику, при попытке (как положено)свести лопатки....что-то хрустнуло...болевые ощущения не уходят до сих пор...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/80276-vsem-privet-po-tehnicheskim-prichinam-potjanul-myshcy
30.09.2014 15:25
Всем привет!
По техническим причинам (потянул мышцы спины) пришлось все начинать с начала...
Теперь я отстаю от графика ровно на неделю, но собираюсь продолжать.
30.09.14 (мой 1 день)
Разминка по методе Бадюка
4*3(негативные)-12-12-12
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5,5 минуты.
Подтягивания (пока) из травмы заменил на "негативные", т.е. опускания на турнике.
До конца подживет спина, буду опять пробовать подтягиваться.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/80479-vsem-dobra-01-10-14-moj-2-den-razminka-vse-po-tomu-zhe
01.10.2014 08:37
Всем добра!
01.10.14 (мой 2 день)
Разминка все по тому же Бадюку...
4*3(негативные с зависанием по 5 сек.)-13-13-13
Гимнастический ролик 8х20 сек.(по Табата, последний поход 6 раз).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 30 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/80874-vsem-privet-02-10-14-moj-3-den-razminka-po-metode
02.10.2014 11:55
Всем привет!
02.10.14 (мой 3 день)
Разминка по методе Яшанькина
4*3(негативные с зависанием по 5 сек.)-13-13-13
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 30 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/81119-vsem-dobra-03-10-14-moj-4-den-razminka-vse-po-metodu
03.10.2014 08:25
Всем добра!
03.10.14 (мой 4 день)
Разминка все по методу Яшанькина...
4*3(негативные с зависанием по 5 сек.)-13-13-13
Гимнастический ролик 8х20 сек.(по Табата, последний поход 6 раз).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 30 сек
Утренний вес (перед тренировкой) 89,7 кг
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/81428-vsem-privet-024-10-14-moj-5-den-razminka-po-metode
04.10.2014 19:16
Всем привет!
024.10.14 (мой 5 день)
Разминка по методе Яшанькина
4*3(негативные с зависанием по 5 сек.)-13-13-13
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/81529-vsem-privet-05-10-14-moj-6-den-seogdnja
05.10.2014 12:11
Всем привет!
05.10.14 (мой 6 день)
Сеогдня расстягиваемся...
Работы здесь непочатый край...я совсем деревянный.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/81941-vsem-privet-06-10-14-moj-7-den-den-otdyha-07-10-14-moj
07.10.2014 09:46
Всем привет!
06.10.14 (мой 7 день) - день отдыха.
07.10.14 (мой 8 день)
Разминка по методе Бадюка
4*4(негативные с зависанием по 5 сек.)-15-15-15
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/82205-vsem-privet-08-10-14-moj-9-den-razminka-po-metode
08.10.2014 09:52
Всем привет!
08.10.14 (мой 9 день)
Разминка по методе Бадюка
4*4(негативные с зависанием по 5 сек.)-15-15-15
Гимнастический ролик 8х20 сек.(по Табата, последний поход 6 раз).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/82411-vsem-privet-09-10-14-moj-10-den-razminka-po-metode
09.10.2014 06:35
Всем привет!
09.10.14 (мой 10 день)
Разминка по методе Бадюка
4*4(негативные с зависанием по 5 сек.)-15-15-15
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Ура! 1/10 часть пути пройдена...совру, если скажу, что легко...держимся!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/82639-vsem-privet-10-10-14-moj-11-den-razminka-po-metode
10.10.2014 09:52
Всем привет!
10.10.14 (мой 11 день)
Разминка по методе Яшанькина
4*4(негативные с зависанием по 5 сек.)-15-15-15
Гимнастический ролик 8х20 сек.(по Табата, последний поход 6 раз).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
По манеху пробую делать подтягивания на 3/4...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/82917-vsem-privet-11-10-14-moj-12-den-razminka-po-metode
11.10.2014 19:33
Всем привет!
11.10.14 (мой 12 день)
Разминка по методе Яшанькина
4 * 4 ( подтягивания на 3/4)-15-15-15
Может я льщу себе. ..но мне кажется мышцы стали более прорисованными...
кажется начинает появляться результат ;-)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/83184-vsem-privet-12-10-14-moj-13-den-segodnja
13.10.2014 12:33
Всем привет!
12.10.14 (мой 13 день)
Сегодня расстягиваемся...
Спасибо мой жене, показала несколько асан из йоги (30 мин.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.