/forums/comment/236766-trenirovka-s2-protokol-amrap-rounds-zadacha-za-20-min
Тренировка С2 (Протокол AMRAP-ROUNDS)
Задача: за 20 мин. нужно сделать как можно больше кругов состоящих из 3 упражнений
1) Подтягивания - 6 раз
2) Отжимания на брусьях - 8 раз
3) Выпрыгивания из приседа - 10 раз
Планка 1 мин.
Сами круги:
Подтягивания 6+6+6+6+6+6+6+6+6=54
Отжимания 8+8+8+8+8+8+8+8=64
Выпрыгивания 10+10+10+10+10+10+10+10=80
Планка 1 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/237191-segodnja-kardio-zadacha-za-5-min-sdelat-kak-mozhno
Сегодня кардио.
Задача за 5 мин. сделать как можно больше берпи.
Получилось 62.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/237856-trenirovka-a2-kodovoe-nazvanie-300-spartancev-planka-1
Тренировка А2 (кодовое название 300 спартанцев)
Планка - 1 мин.
Берпи 25
Подтягивания 6+5+4+4+3+3=25
Отжимания на брусьях 10+10+8+7+5+5+5=50
Ситапы 3х25=75
Выпрыгивания 12+11+11+11+11+11+11+11+11=100
Берпи 25
Итого 32 мин. 08 сек.(-1 мин. 37 сек.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/238220-segodnja-kardio-uprazhnenie-jumping-jacks-15-sek
Сегодня кардио.
Упражнение Jumping Jacks.
15 сек. - работаем на максимум, 60 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).
Таких кругов 12.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/238808-trenirovka-v2-krugovaja-lesenka-planka-1-min-sama
Тренировка В2 (Круговая лесенка)
Планка - 1 мин.
Сама "лесенка" (20 мин.)
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11=66 (+5)
Отжимания на брусьях 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+2=57 (+2)
Выпрыгивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10=55
Планка - 1 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/239241-segodnja-kardio-uprazhnenie-jumping-jacks-15-sek
Сегодня кардио.
Упражнение Jumping Jacks.
15 сек. - работаем на максимум, 60 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).
Таких кругов 12.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/239708-trenirovka-s2-protokol-amrap-rounds-planka-1-min-sami
Тренировка С2 (Протокол AMRAP-ROUNDS)
Планка 1 мин.
Сами круги (за 20 мин.):
Подтягивания 6+6+6+6+6+6+6+6+6+6=60
Отжимания 8+8+8+8+8+8+8+8+8+8=80
Выпрыгивания 10+10+10+10+10+10+10+10+10=90
Планка 1 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/239984-segodnja-kardio-zadacha-za-5-min-sdelat-kak-mozhno
Сегодня кардио.
Задача за 5 мин. сделать как можно больше берпи.
Получилось 66 (+4).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/240792-trenirovka-a2-kodovoe-nazvanie-300-spartancev-planka-1
Тренировка А2 (кодовое название 300 спартанцев)
Планка - 1 мин.
Берпи 25
Подтягивания 8+6+4+4+3=25
Отжимания на брусьях 13+10+8+6+6+7=50
Ситапы 40+35=75
Выпрыгивания 14+14+12+12+12+12+12+12=100
Берпи 25
Итого 27 мин. 40 сек.(-4 мин. 28 сек.)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/241002-serezh-privet-i-kak-est-kakie-to-rezultaty-uzhe
Сереж, привет!
и как, есть какие -то результаты уже?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/241184-segodnja-kardio-uprazhnenie-jumping-jacks-teper
Сегодня кардио.
Упражнение Jumping Jacks.
Теперь рабочее время увеличиваем до 30 сек. - работаем на максимум, 60 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).
Таких кругов 12.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/241186-quote-name-malinabm-post-241002-serezh-privet-i-kak
Сереж, привет!
и как, есть какие -то результаты уже?
</quote>
Привет Марин!
Ну функционалка растет однозначно...
Силовые тоже растут...но как всегда медленнее чем хотелось бы 
Внешне...ну спина на последнем фото на мой взгляд более прорисованная стала...остальное не особо заметно.
В последнюю неделю ушло пару кило...но я на это особо не обращаю внимания...скорее всего вода.
Ну как то так...
Ну и все таки регресс остановлен...а это уже гуд! 
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/241531-trenirovka-v2-krugovaja-lesenka-planka-1-min-sama
Тренировка В2 (Круговая лесенка)
Планка - 1 мин.
Сама "лесенка" (20 мин.)
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+7=73 (+7)
Отжимания на брусьях 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11=66 (+9)
Выпрыгивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11=66 (+11)
Планка - 1 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/241800-quote-name-sergio2905-post-241186-vneshne-nu-spina-na
Внешне...ну спина на последнем фото на мой взгляд более прорисованная стала...остальное не особо заметно.</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/241901-img-http-workout-su-uploads-userfiles-1457868966374
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
