/forums/comment/250983-zarjadka-surja-namaskar-podtjagivanija-po-protokolu
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания по протоколу 5хМах
10+7+6+5+5=33
6-й раз в 4-ом подходе только до половины
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/251167-trenirovka-a2-kodovoe-nazvanie-300-spartancev-razminka
Тренировка А2 (кодовое название 300 спартанцев)
Разминка - 7 мин.
Берпи 25
Подтягивания 9+4+3+3+3+3=25
Отжимания на брусьях 13+10+8+7+6+=50
Ситапы 40+35=75
Выпрыгивания 15+15+15+15+15+15+10=100
Берпи 25
Итого 27 мин. 55 сек.(+2 мин. 15 сек.)
Заминка - 7 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/251452-zarjadka-surja-namaskar-otzhimanija-na-brusjah-po
Зарядка.
Сурья намаскар
Отжимания на брусьях по протоколу 5хМах
17+10+10+10+8=55
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/251454-segodnja-kardio-uprazhnenie-jumping-jacks-30-sek
Сегодня кардио.
Упражнение Jumping Jacks.
30 сек. - работаем на максимум, 15 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).
Попробовал с гантелями 2×1 кг в руках...пока добавлять не буду
Таких кругов 27.
Пресс 10 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/251749-zarjadka-surja-namaskar-podtjagivanija-po-protokolu
Зарядка.
Сурья намаскар
Подтягивания по протоколу 5хМах
10+7+6+5+5=33
6-й раз в 4-ом подходе только до половины.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252056-20-04-2016-trenirovka-s2-protokol-amrap-rounds
20.04.2016
Тренировка С2 (Протокол AMRAP-ROUNDS)
Разминка 7 мин.
Сами круги (за 20 мин.):
Подтягивания 6+6+6+6+6+6+6+6+6+6=60 (-16)
Отжимания на брусьях 8+8+8+8+8+8+8+8+8+8=80 (-16)
Выпрыгивания 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10=100 (-20)
Заминка 7 мин.
Не успеваю восстанавливаться...
Перепутал тренировки...сделал С вместо В...
В пятницу делаем наоборот.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252057-zarjadka-surja-namaskar-otzhimanija-ot-pola-po
Зарядка.
Сурья намаскар
Отжимания от пола по протоколу 5хМах
31+21+19+17+16=104 (+5)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252249-segodnja-kardio-uprazhnenie-jumping-jacks-30-sek
Сегодня кардио.
Упражнение Jumping Jacks.
30 сек. - работаем на максимум, 15 сек. - отдыхаем (но не останавливаемся).
С гантелями 2×1 кг в руках.
Таких кругов 27.
Пресс 10 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252324-zarjadka-surja-namaskar
Зарядка.
Сурья намаскар
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252426-trenirovka-v2-krugovaja-lesenka-razminka-7-min-sama
Тренировка В2 (Круговая лесенка)
Разминка - 7 мин.
Сама "лесенка" (20 мин.)
Подтягивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+9=75 (+4)
Отжимания на брусьях 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11=66 (+0)
Выпрыгивания 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11=66 (+0)
Заминка - 7 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252581-segodnja-kardio-zadacha-za-5-min-sdelat-kak-mozhno
Сегодня кардио.
Задача за 5 мин. сделать как можно больше берпи.
Получилось 77 (+2).
...была просто жесть...
Пресс 7 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252586-itak-proshlo-84-dnja-i-segodnja-ja-zakonchil
Итак, прошло 84 дня, и сегодня я закончил тренировочную программу "Трансформация тела в домашних условиях"...ура!
Завтра проверка максимумов...и фотосесия
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252818-proverka-maksimumov-razminka-7-min-podtjagivanija-11-4
Проверка максимумов
Разминка 7 мин.
Подтягивания- 11 (+4) (повтор рекорда)
Отжимания на брусьях- 20 (+
(новый рекорд)
Выпрыгивания из полного приседа- 35 (+10).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252829-img-http-workout-su-uploads-userfiles-146147792167761
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/252831-img-http-workout-su-uploads-userfiles-146147865073837
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
