/forums/comment/269399-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
17.08.2016 04:21
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.

Сурья намаскар.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
11+8+7+6+6=37 (+0)

Отжимания
37+20+18+17+16=108 (+1)

Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/269912-19-08-16-zarjadka-podtjagivanija-5hmah-podtjagivanija
23.08.2016 04:20
19.08.16

Зарядка.

Подтягивания 5хМах

Подтягивания
11+8+7+6+6=37 (+0)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/269913-22-08-16-kollegi-podarili-abonement-v-zal-g-razminka
23.08.2016 04:31
22.08.16

Коллеги подарили абонемент в зал...😁

Разминка: эллипс 15 мин.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
10+8+7+7+6=38 (+1)

Отжимания на поручнях
25+18+16+15+13=87

Гимнастический ролик с колен 3×17=51

Приседания со штангой

10(20 кг)+10(40 кг)+10(45 кг)+8(50 кг)=38(1450 кг)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/269914-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
23.08.2016 04:44
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин. Около 6 км.

Сурья намаскар.

Протокол 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.

Подтягивания
5×5+5×4=45 (+0)

Отжимания на брусьях
6×7+4х6=66 (+1)

Вис на турнике
55+40+35=130 (+0)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/270295-24-08-16-razminka-begovaja-dorozhka-10-min
26.08.2016 15:48
24.08.16

Разминка: беговая дорожка 10 мин.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
10+8+7+7+6=38 (+0)

Отжимания от пола
30+20+18+16+15=99

Гимнастический ролик с колен 3×17=51

Приседания со штангой

10(20 кг)+10(40 кг)+10(50 кг)+8(50 кг)+8(50 кг)😬
46(1900 кг)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/272203-07-09-16-zarjadka-reshil-projti-test-kupjura-beg-12
12.09.2016 16:31
07.09.16

Зарядка

Решил пройти Тест Купюра

Бег 12 мин. - 2950 м

Помоему очень не плохо...в моём возрасте 😉
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/272205-09-09-16-zarjadka-beg-po-stadionu-10-krugov-na-kazhdom
12.09.2016 16:42
09.09.16

Зарядка

Бег по стадиону 10 кругов, на каждом круге остановка у турника

8+7+6+6+6+6+6+6+6+6=63
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/272206-segodnja-mini-tremja-beg-do-stadiona-10-krugov-tam-na
12.09.2016 16:52
Сегодня мини тремя...

Бег до стадиона, 10 кругов там, на каждом круге остановка у турника:

Суперсет

Подтягивания с согнутыми к груди коленями
3+3+3+3+3+3+3+3+3+3=30
+
Отжимания от пола
5+5+5+5+5+5+5+5+5+5=50

Бегом до дома...получилось где-то 7900 м...

Отжимания на брусьях
12+12+10=34

Вис на турнике
60+40+30=130 с

Гимнастический ролик
17+17+17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/296117-davno-ne-otmechalsja-v-dnevnike-teper-ja-trenju-tak
01.12.2016 04:51
Давно не отмечался в дневнике....

Теперь я треню так:

Понедельник, среда, пятница

Разминка:
Джампин Джек 3×10
Отжимания от пола 3×10

Круги
Подтягивания 5×7
Отжимания от пола 5х13
Выпрыгивания из полного приседа 5х13
Подъём коленей в висе на турнике 5×12
Отжимания на брусьях 5×8
Выпады вперёд 5х16

Растяжка 5 мин.

Между упражнениями пауз нет, между кругами отдых 90 сек.

Вторник, четверг

Разминка
Джампин Джек 3×10
Отжимания от пола 3×10

Круги

Медленные подтягивания 5×5
Отжимания от пола с отведением руки в сторону и в верх 5×10
Выпрыгивания из полного приседа 5×13
Гимнастический ролик 5×11
Отжимания на брусьях 5×8
Болгарские сплит приседания 5×10 на каждую ногу

Растяжка 5 мин.

Между упражнениями пауз нет, между кругами отдых 90 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.