/forums/comment/228021-trenirovka-doma-podtjagivanija-p-h-1-2-3-4-4-4-3-3-2-2
Тренировка дома.
Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+4+4+3+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2=48
Отдых: 45 сек.
На добивку: гимнастический ролик 4х10=40 (с паузой 45 сек.)
Время тренировки 28 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/228330-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3-4-5-6-7-7
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+7+5+5+4=49
Отдых: 45 сек.
На добивку:
Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40
Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 8+7+7+7=29
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 10+10+10+10=40
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 27 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/228593-trenirovka-doma-podtjagivanija-o-h-1-2-3-4-5-5-4-3-3-2
Тренировка дома.
Подтягивания о.х.: 1+2+3+4+5+5+4+3+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2=50
Отдых: 45 сек.
На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 45 сек.)
Время тренировки 27 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/228852-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3-4-5-6-7-8
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+4=53
Отдых: 45 сек.
На добивку:
Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х10=40
Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 8+7+8+7=30
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 4х10=40
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 28 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/228979-trenirovka-doma-podtjagivanija-p-h-1-2-3-4-4-4-3-3-3-3
Тренировка дома.
Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+4+4+3+3+3+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2+2=50
Отдых: 45 сек.
На добивку: гимнастический ролик 4х11=44 (с паузой 45 сек.)
Время тренировки 28 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/229172-img-http-workout-su-uploads-userfiles-20160119
Крещение 
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/229310-21-01-16-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3
21.01.16
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+5=54
Отдых: 45 сек.
На добивку:
Отжимания от пола ш.п.р. (на поручнях) 4х11=44
Отжимания от пола уз.п.р. (на поручнях) 4х8=32
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 4х10=40
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 28 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/229476-trenirovka-doma-podtjagivanija-o-h-1-2-3-4-5-4-3-3-3-3
Тренировка дома.
Подтягивания о.х.: 1+2+3+4+5+4+3+3+3+3+3+3+3+3+3+2+2+2+2+2=56
Отдых: 45 сек.
На добивку: гимнастический ролик 12+11+11+11=45 (с паузой 45 сек.)
Время тренировки 28 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/229621-img-http-workout-su-uploads-userfiles-20160124-115032
Хорошие выходные!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/229622-quote-name-sergio2905-post-229621-horoshie-vyhodnye
Хорошие выходные! </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/229730-25-01-16-reshil-proverit-maksimumy-pechalka
25.01.16
Решил проверить максимумы....печалька 
Подтягивания - 7 (последний раз не чисто).
Отжимания на брусьях - 12.
Отжимания от пола - 25.
Приседания - 50.
Медленно, но верно скатываемся к исходному (до 100 -ки ) состоянию...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/229780-trenirovka-doma-otzhimanija-na-brusjah-1-2-3-4-5-6-7-8
Тренировка дома.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+5=54
Отдых: 45 сек.
На добивку:
Отжимания от пола ш.п.р. 4х11=44
Отжимания от пола уз.п.р. 4х8=32
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 11+11+10+10=42
Подъем согнутых коленей в висе на турнике 4х10=40
(последний подход 6+3+1 - кисти не держат)
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 34 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/230073-trenirovka-doma-vchera-na-volejbole-opjat-podklinilo
Тренировка дома.
Вчера на волейболе опять подклинило шею...поэтому сегодня опять решил сделать тренировку на отжимания, а не подтягивания.
Отжимания на брусьях: 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+5+4+3+2+1=64
На добивку:
Отжимания от пола ш.п.р. 4х12=48
Отжимания от пола уз.п.р.(на поручнях) 4х8=32
Отжимания от пола ср.п.р. ноги на возвыш. (на поручнях) 4х11=44
Подъем согнутых коленей в висе на турнике 4х10=40
Время отдыха во всех упражнениях между подходами 45 сек.
Время тренировки 39 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/230321-trenirovka-doma-podtjagivanija-p-h-1-2-3-4-5-4-3-3-3-3
Тренировка дома.
Подтягивания п.х.: 1+2+3+4+5+4+3+3+3+3+3+2+2+2+2+2+2+2+2+2=52
Отдых: 45 сек.
На добивку: гимнастический ролик 11+12+12+11=46 (с паузой 45 сек.)
Время тренировки 28 мин.
Ощущения: дискомфорт в шее чувствовался....а после трени кажется усилился. 
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/230544-segodnja-1-fevralja-reshil-pomenjat-sistemu-trenirovok
Сегодня 1 февраля...
Решил поменять систему тренировок и присоединился к программе "Трансформация тела" от основателя сайта http://trainathome.ru/ Дмитрия Гудкова.
Мне давно приглянулся его сайт БОЛЬШИМ объемом полезной информации на нем, описанием и разбором разных тренировочных протоколов...да и качеством подачи материала - парень просто молодец!
Программа платная - 1500 руб., продолжительность 84 дня (почти 100 -дневка ). Решил опробовать на себе. Буду писать отчеты здесь.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
