/forums/comment/266840-20-07-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
20.07.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+8+7+6+6=38 (+0)
Отжимания
38+23+18+16+15=110 (+2)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/266841-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+7+7+6+6=37 (-1)
Отжимания
38+23+19+17+16=113 (+3)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/266942-segodnja-subbota-oblegchennyj-variant-zarjadka-archery
Сегодня суббота....облегченный вариант.
Зарядка.
Арчеры
4+4+4+4+4+4=24
Вис на турнике
40+35+30+27=132
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/267100-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+8+7+6+6=38 (+0)
Отжимания
39+22+18+17+16=112 (+2)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/267186-zarjadka-segodnja-nochju-byl-silnyj-liven-tak-chto
Зарядка.
Сегодня ночью был сильный ливень...так что пробежку заменил на Сурья намаскар.
Протокол 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.
Подтягивания
3×5+7×4=43 (+1)
Отжимания на брусьях
3×7+7×6=63 (+1)
Вис на турнике
40+37+35=112 (+2)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/267397-27-07-16-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
27.07.16
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+8+7+6+6=38 (+0)
Отжимания
35+18+17+16+15=101 (-11)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/267398-zarjadka-surja-namaskar-protokol-20-1-min-v-nachale
Зарядка.
Сурья намаскар.
Протокол 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.
Подтягивания
4×5+6×4=44 (+1)
Отжимания на брусьях
4×7+6×6=64 (+1)
Вис на турнике
50+35+30=115 (+3)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/267741-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+7+7+6+6=37 (-1)
Отжимания
35+18+16+15+13=97 (-4)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/267881-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин. Около 6 км.
Протокол 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.
Подтягивания
5×5+5×4=45 (+1)
Отжимания на брусьях
5×7+6+6+6+5+6=64 (+0)
Вис на турнике
50+35+30=115 (+3)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/268966-10-08-16-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
10.08.16
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
10+7+7+6+6=36 (-1)
Отжимания
35+20+18+16+15=104 (+7)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/268967-11-08-2016-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
11.08.2016
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин. Около 6 км.
Протокол 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.
Подтягивания
1×5+9×4=41 (-4)
Отжимания на брусьях
2×7+8х6=62 (-2)
Вис на турнике
47+35+30=112 (-2)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/268968-byl-na-toj-nedele-v-komandirovke-v-blagoveshhenske
Был на той неделе в командировке в Благовещенске...
Спасибо, друзьям!
Обеспечили меня великом...набережная просто СУПЕР!!!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/269286-12-08-16-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
12.08.16
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Растяжка 10 мин.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+7+7+6+6=37 (+1)
Отжимания
35+20+18+17+16=106 (+2)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/269287-15-08-16-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min
15.08.16
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Растяжка 10 мин.
Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)
Подтягивания
11+8+7+6+6=37 (+1)
Отжимания
36+20+18+17+16=107 (+1)
Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/269288-zarjadka-probezhka-s-uskorenijami-34-min-okolo-6-km
Зарядка.
Пробежка с ускорениями 34 мин. Около 6 км.
Сурья намаскар.
Протокол 20×1 мин., в начале каждой минуты подход, 10 подходов подтягивания, 10 подходов отжимания на брусьях.
Подтягивания
2×5+8×4=42 (+1)
Отжимания на брусьях
4×7+6х6=64 (+2)
Вис на турнике
60+40+35=135 (+23)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
