/forums/comment/206082-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-6h4-24
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. 6х4=24
Подтягивания 3х4=12
Подтягивания у.х. 3х4=12
Подтягивания обр.х 3х4=12
Подтягивания у.обр.х 3х4=12
Отдых между подходами 120 сек.
Итого КП = 72
На добивку: гимнастический ролик 3х12=36
Время тренировки 49 мин.
Комментарий: чувствуется ОЧЕНЬ приятная усталость в мышцах...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/206584-utro-probezhka-5-28-km-33-min-sr-skorost-9-6-km-ch-sr
Утро
Пробежка 5,28 км, 33 мин., ср.скорость 9,6 км/ч.
ср.темп 6:14 мин./км
Растяжка.
Пресс 8 минут с Jamie Alderton.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/207150-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-4h4-16
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 90 сек.
Итого КП = 80
На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 46 мин.
Комментарий: чувствуется ОЧЕНЬ приятная усталость в мышцах...
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/207404-utro-probezhka-5-28-km-33-min-sr-skorost-9-6-km-ch-sr
Утро
Пробежка 5,28 км, 33 мин., ср.скорость 9,6 км/ч.
ср.темп 6:15 мин./км
Комплекс на мышцы кора 8 минут.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/207972-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-4h4-16
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 60 сек.
Итого КП = 80
На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 37 мин.
Комментарий: 60 секунд для восстановления мне явно не хватало...последние повторы в последних подходах делал уже с нарушением техники...
Увеличить отдых, или еще раз сделать такую же треню с теми же паузами пока не решил...
Если кто смотрит мой дневник, может что посоветует?
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/208097-utro-probezhka-5-29-km-32-min-sr-skorost-9-9-km-ch-sr
Утро
Пробежка 5,29 км, 32 мин., ср.скорость 9,9 км/ч.
ср.темп 6:02 мин./км
Не много растяжки.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/208700-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-4h4-16
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 90 сек.
Итого КП = 80
На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 46 мин.
Комментарий: Увеличил отдых до 90 сек. Ощущения от тренировки значительно улучшились. Техника почти не страдала.
В следующий раз попробую сократить отдых на 15 сек.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/208846-utro-probezhka-5-3-km-30-min-sr-skorost-10-3-km-ch-sr
Утро
Пробежка 5,3 км, 30 мин., ср.скорость 10,3 км/ч.
ср.темп 5:47 мин./км
Комплекс на мышцы кора 6 мин.
Не много растяжки.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/209753-subbota-17-10-15-sorevnovanija-po-volejbolu
Суббота 17.10.15
Соревнования по волейболу.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/209754-voskresene-18-10-15-banja-venik-nemnogo-rastjazhki
Воскресенье 18.10.15
Баня, веник, немного растяжки.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/209755-utro-probezhka-5-31-km-32-min-sr-skorost-9-9-km-ch-sr
Утро
Пробежка 5,31 км, 32 мин., ср.скорость 9,9 км/ч.
ср.темп 6:02 мин./км
Комплекс на мышцы кора 8 мин.
Растяжка 15 мин.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/210756-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-4h4-16
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 75 сек.
Итого КП = 80
На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 41 мин.
Комментарий: Избытка сил не ощущал. Похоже во мне есть какой-то вирус, организм задавил его, но пока не до конца.
Так что следующую тренировку увеличивать нагрузку не буду.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/211935-trenirovka-doma-podtjagivanija-sh-h-4h4-16
Тренировка дома
Подтягивания ш.х. 4х4=16
Подтягивания 4х4=16
Подтягивания у.х. 4х4=16
Подтягивания обр.х 4х4=16
Подтягивания у.обр.х 4х4=16
Отдых между подходами 75 сек.
Итого КП = 80
На добивку: гимнастический ролик 4х12=48
Время тренировки 41 мин.
Комментарий тот же: Избытка сил не ощущал.
Так что следующую тренировку увеличивать нагрузку не буду.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/211936-22-23-24-sachkoval-b
22-23-24 сачковал?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/212125-quote-name-malinabm-post-211936-22-23-24-sachkoval-b
22-23-24 сачковал?
</quote>
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
