25.02 Тренировка в Нескучном
Подъем ног из уголка к перекладинам рукохода 15
Брусья 18
Приседания на одной ноге по 18
Подтягивания 12
Выходы 2
Проходка на шведской стенке, Драгон флаг 3 подхода
Медленный выход на брусьях 12 подходов по разу
Отжимания, сразу без отдыха брусья 15/10
Отжимания, после последнего повторения фиксация в нижней точке 30/30с, 25/25с, 20/20с, 25/25с, 30/30с. Не уверен, что стоял именно это время, делал на максимум.
Отжимания от низких столбов, после 5 - 5с в нижней точке 10, сразу 15 от брусьев, далее отжимания от скамейки с 1 до 8 и вниз (1 отжимание, 1 с в упоре, 2-2с и т.д., всего 64). Еще один подход с 1 до 8 и вниз.
5 подходов подтягиваний с фиолетовой петлей 20/16/12/12/12
В промежутках медленные приседания на одной ноге по 5с, 10с, 20с вниз и столько же вверх
Скакалка с отягощением 300 (не получилось больше, дыхалка не позволила). Для меня лучше все-таки, когда тренировка ног идет в начале.
Заминка, растяжка.
Начало трудно, а конец мудрен
Да ладно. Вы ребята там как немцы говарят
Diesel-Maschine завами не угнатся.</quote>
Diesel-Maschine завами не угнатся.</quote>
26.02 Сделал разминку и растяжку
27.02 День отдыха
28.02 Тренил дома по причине больного уха.
Разминка
Брусья 18
Подтягивания 12
Лесенка приседаний на одной ноге с 1 до 11 и вниз до 5, последний подход по 100. Старался делать без отдыха, но воздуха не хватало. Время не засекал. Всего по 121 приседанию на каждой ноге.
Проходка на шведской стенке максимально медленно.
Заминка, растяжка.
Начало трудно, а конец мудрен
- таким и оставайся 
Счастья, богатырского здоровья, добрых мыслей и позитивного настроения! Побольше фристайла в тренировках, больше выходов и прочей базы
Успехов во всём, новых достижений и покорения самых высоких вершин! :star:
