/forums/comment/42689-quote-name-schastie-kakuljator-est-http-fatalenergy
22.09.2013 15:49
какулятор есть

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B5%D1%81">расчет весов</url>

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%95%D0%93%D0%9E%D0%94%D0%9D%D0%AF_%D0%92_%D0%9D%D0%90%D0%A8_%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2_%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%A8%D0%9B%D0%90_%D0%9D%D0%90%D0%A3%D0%9A%D0%90">статья</url></quote>

Вес:
50

Повторения:
10

Поправочный коэффициент:
1

Прогнозируемый макс. вес в одном повторении:
66.68

я неправильно вставил цифры? или калькулятор не робит
All I do is Win
/forums/comment/42692-rabotaet-pravilno-prosto-ne-korrektno-izmerjat-jetim
22.09.2013 16:04
работает правильно,просто не корректно измерять этим калькулятором упражнения с собственным весом тела и отягощениями)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/42752-quote-name-r2d2-quote-name-malevin-nu-kak-meshaet-za
22.09.2013 21:56
ну как мешает. за 3 месяца я набрал 9кг. за это же время стал подтягиваться 18 раз, до этого 10-12. на брусьях мог сделать раз 15-16, сейчас 25-30. Просто я был совсем худой, и мне нужно обрасти мясцом 😃</quote>

176/65 ... 55 весил !?! тебя что... не кормили ???
20% от веса за три месяца... без жира? Удивил.

Когда только начинаешь тренировки, результаты всегда имеют хорошую динамику😃, потом - затишье.😦</quote>

эктоморф я, ел как обычно 3 раза в день, иногда когда куча дел ел 2. весли попеременно 56-58. сейчас 66-67. короче как и многие люди не следил за своим состоянием. начал заниматься и слдеить за питанием(+гейнер), жира может немного и набрал, но это не заметно. чтоб росла масса, нужно заниматься с такими весами, с которыми ты делаешь 6-8 повторний. не больше и не меньше. ладно, это все оффтоп, все что я хотел узнать - узнал. тренировки с доп весом выходу не помогут)
/forums/comment/43020-moj-pervyj-vyhod-na-2-izvinite-chto-bokom-snjali
23.09.2013 19:50
Мой первый выход на 2 извините что боком сняли неправильно, думали не сделаю а получилось. В след раз прямо снимать буду.
Значю сто с рывком , что пипец какой кривой но все равно.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/44101-vsem-privet-narod-dlja-vyhodov-na-dve-trenju-vysokie
29.09.2013 15:29
Всем привет.
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть 😃
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?

P.s. max количество чистых подтягиваний 17 😃
/forums/comment/44104-cherti-govorjat-chto-ne-pomogaet
29.09.2013 16:01
черти, говорят что не помогает 😃
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/44890-quote-name-andym-vsem-privet-narod-dlja-vyhodov-na
03.10.2013 10:01
Всем привет.
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть 😃
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?

P.s. max количество чистых подтягиваний 17 😃</quote>

Не уверен. что жилет поможет для выхода на две.

У меня есть жилет, подтягиваюсь сейчас 20 раз, а выход на две вообще не получается. Короче надо тренить 2 вещи прежде всего:
1. Делать выход на 2 на турнике, который ниже, чтобы от земли отталкиваться.
2. Чаще делать выход на 1.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/44929-dlja-vyhodov-na-2-nuzhna-tehnika-vypolnenija-esli-u
03.10.2013 13:35
Для выходов на 2 нужна техника выполнения, если у тебя мало сил. Я научил одного чувака делать выходы на 2, хотя он подтягивается раз 12. Сначала он делал выход бороды, а потом научился нормальный выход. До идеального конечно далеко, но для начала сойдет.
Что если ...
/forums/comment/44930-quote-name-andym-vsem-privet-narod-dlja-vyhodov-na
03.10.2013 13:47
Всем привет.
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть 😃
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?

P.s. max количество чистых подтягиваний 17 😃</quote>

учи с рывками пока, колени вверх поднимай резко одновременно с подтягиванем
All I do is Win
/forums/comment/44971-vyhod-borody-zhilet-s-utjazheliteljami-dlja-vyhodov
03.10.2013 17:31
Выход бороды?) Жилет с утяжелителями для выходов точно не вариант 😃 Не поможет, пока нет хорошей техники и пока не делаешь выходы норм. Потом уже можно будет с ним тренить, если на количество и силу захочешь пойти.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/45002-fiksirueshsja-kak-na-kartinke-2-potom-nachinaesh
03.10.2013 19:15
Фиксируешься как на картинке 2, потом начинаешь раскачиваться и выкидываешь себя вверх в положение как на картинке 3.

Что если ...
/forums/comment/45057-narod-vsem-spasibo-no-vot-smotrish-na-video-kak-ljudi
03.10.2013 22:34
Народ, всем спасибо 😃
Но вот смотришь на видео, как люди делают выходы, они же себя высоко поднимают и не раскачиваются 😃
Почему жилет решил, есть чувство, что силенок не хватает.
2-3 раза на ручках я делаю выход на две, но тоже за 2 месяца результат не увеличился... а на турнике когда забрасываю себя грудь упирается в турник 😃 у меня один раз получилось около месяца назад и все, я даже не понял как 😃
Поэтому уже весь мозг себе сломал, что не так делаю 😃
/forums/comment/45126-quote-name-andrei91-cherez-2-3-goda-quote-obnadezhil
04.10.2013 13:31
через 2-3 года</quote>

обнадежил человека 😃
All I do is Win
/forums/comment/45635-quote-name-number-23-fiksirueshsja-kak-na-kartinke-2
07.10.2013 23:15
Фиксируешься как на картинке 2, потом начинаешь раскачиваться и выкидываешь себя вверх в положение как на картинке 3.

</quote>
Спасибо за совет, Алексей.
Статью читал, но вот раздельно не пробовал делать раньше...
Закинуть себя не получается, вот уже 3й день, а локти болят 😃
Но буду себя мучить пока не получиться, может и технику выполнения пойму, т.к. кисти не особо проворачиваются, а мозоли опять покраснели 😃
Через пару недель отпишусь по прогрессу, если будет 😃
/forums/comment/45644-quote-name-number-23-img-http-www-workout-su-uploads
08.10.2013 00:27
Тут между вторым и третьим пунктом еще несколько пунктов пропущено. Как это он: был снизу, и внезапно сверху оказался?? Я так не могу пока…😌
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.