ну как мешает. за 3 месяца я набрал 9кг. за это же время стал подтягиваться 18 раз, до этого 10-12. на брусьях мог сделать раз 15-16, сейчас 25-30. Просто я был совсем худой, и мне нужно обрасти мясцом 
</quote>
</quote>176/65 ... 55 весил !?! тебя что... не кормили ???
20% от веса за три месяца... без жира? Удивил.
Когда только начинаешь тренировки, результаты всегда имеют хорошую динамику
, потом - затишье.
</quote>эктоморф я, ел как обычно 3 раза в день, иногда когда куча дел ел 2. весли попеременно 56-58. сейчас 66-67. короче как и многие люди не следил за своим состоянием. начал заниматься и слдеить за питанием(+гейнер), жира может немного и набрал, но это не заметно. чтоб росла масса, нужно заниматься с такими весами, с которыми ты делаешь 6-8 повторний. не больше и не меньше. ладно, это все оффтоп, все что я хотел узнать - узнал. тренировки с доп весом выходу не помогут)
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?
P.s. max количество чистых подтягиваний 17
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
Всем привет.
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?
P.s. max количество чистых подтягиваний 17</quote>
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?
P.s. max количество чистых подтягиваний 17
</quote>Не уверен. что жилет поможет для выхода на две.
У меня есть жилет, подтягиваюсь сейчас 20 раз, а выход на две вообще не получается. Короче надо тренить 2 вещи прежде всего:
1. Делать выход на 2 на турнике, который ниже, чтобы от земли отталкиваться.
2. Чаще делать выход на 1.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
Cromwell / Кромвель
Всем привет.
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?
P.s. max количество чистых подтягиваний 17</quote>
Народ, для выходов на две, треню высокие подтягивания.
И вот уже 2 месяца результат не меняется:
Середина груди ( до солнечного сплетения может первые 3 в первом подходе) и кол-во 9/8/8/7//6 дальше нет смысла, т.к. нет сил себя выше плеч выкинуть
Хочу попробовать купить жилет с утяжелителями может поможет улучшить результаты и закинуть таки себя на выход?
P.s. max количество чистых подтягиваний 17
</quote>учи с рывками пока, колени вверх поднимай резко одновременно с подтягиванем
All I do is Win
Но вот смотришь на видео, как люди делают выходы, они же себя высоко поднимают и не раскачиваются
Почему жилет решил, есть чувство, что силенок не хватает.
2-3 раза на ручках я делаю выход на две, но тоже за 2 месяца результат не увеличился... а на турнике когда забрасываю себя грудь упирается в турник
у меня один раз получилось около месяца назад и все, я даже не понял как Поэтому уже весь мозг себе сломал, что не так делаю
Фиксируешься как на картинке 2, потом начинаешь раскачиваться и выкидываешь себя вверх в положение как на картинке 3.
</quote>
Статью читал, но вот раздельно не пробовал делать раньше...
Закинуть себя не получается, вот уже 3й день, а локти болят
Но буду себя мучить пока не получиться, может и технику выполнения пойму, т.к. кисти не особо проворачиваются, а мозоли опять покраснели
Через пару недель отпишусь по прогрессу, если будет
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
