/forums/comment/56593-quote-name-viktortula-odna-ih-luchshih-obuchalok-po
Одна их лучших обучалок по выходу на две (ИМХО)
http://workout.su/video/show_video/4084
Акцент сделан именно на техническом выполнении элемента. Все прекрасно показано под самыми разными углами в медленном темпе. Как раз для тех у кого есть необходимая силовая база но никак не получается сделать сам выход.
P/S
Я в свое время то же делал распространенную ошибку. Пытался сделать подтягивание выше, делая тягу к самой перекладине, хотя нужно описывать небольшую дугу на некотором расстоянии. В результате просто бился грудью о турник.
</quote>
Пробовал тренить по данной обучалке - сильно плечи включаются, по ощущениям, даже больше чем спина. И еще у парня при любых упрожнениях кисти проворачиваются, у меня либо как вцеписля, либо от усталосити перехожу на хват пальцами )
Летом, когда плотно тренил выход, у меня он получался на ручках, на турнике грудью бился всегда. На ручках плюс был - можно было сразу закинуть кисти и держаться покрепче, т.к. резиновые они 
А в ноябре локоть повредил, только сейчас начинаю снова подтягиваться и снова выходы тренить потихоньку и без фанатизма - локоть беспокоит до сих пор при подтягиваниях.
/forums/comment/56601-nu-zachem-tak-sebja-muchat-i-ubivat-svoi-ruki-lokti
ну зачем так себя мучать и убивать свои руки (локти)?? когда лучше заняться их восстановлением и потом уже возобновлять тренировки
/forums/comment/57584-quote-name-dobryi-jedai-quote-name-kak-by-zima-ne
Name:>
как бы зима не загнала меня домой</quote>
-40?
</quote>
/forums/comment/57950-ne-mogu-ponjat-moment-zahoda-na-perekladinu
Не могу понять момент захода на перекладину. Подтягиваюсь до живота и все...
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57960-quote-name-gas-597-ne-mogu-ponjat-moment-zahoda-na
Не могу понять момент захода на перекладину. Подтягиваюсь до живота и все...</quote>
Кисть прокручивай.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/57963-quote-name-wasd-quote-name-gas-597-ne-mogu-ponjat
Не могу понять момент захода на перекладину. Подтягиваюсь до живота и все...</quote>
Кисть прокручивай.
</quote>
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57978-on-prosto-gluboko-hvataetsja-ladonju-za-brus-kogda
он просто глубоко хватается ладонью за брус, когда запястье над перекладиной а не под ней, и делает с уголком
/forums/comment/57995-zaprygnul-na-turnik-poluchaetsja-ranshe-ja-prygal
Запрыгнул на турник. Получается раньше я прыгал рядом с турником и боялся удариться, а щас дошло как запрыгнуть. Взял глубоким хватом и выгнул запястья. Турник на уровне макушки. Понял как происходит механика движения. Теперь можно практиковать отжимания на перекладине и пр.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/57998-quote-name-gas-597-zaprygnul-na-turnik-poluchaetsja
Запрыгнул на турник. Получается раньше я прыгал рядом с турником и боялся удариться, а щас дошло как запрыгнуть. Взял глубоким хватом и выгнул запястья. Турник на уровне макушки. Понял как происходит механика движения. Теперь можно практиковать отжимания на перекладине и пр.</quote>
если ты реально отжимаешься от пола 60 и на брусьях 30 в норм качестве, то это за***сь и практиковать отжимания на перекладине и не нужно даже, негативные опускания попробуй лучше, это будет гораздо эффективнее, именно в плане понимания работы мышц на каждом этапе
/forums/comment/58197-vot-horoshaja-obuchalka-gde-kak-raz-pokazano-kak
Вот хорошая обучалка, где как раз показано как выполнять негативную фазу упражнения.
Думаю воткнуть это упражнение между днями тренировок. В зале нет низкого турника, на который можно было бы запрыгнуть.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58219-nu-da-samaja-slozhnaja-chast-v-seredine-provernut
ну да, самая сложная часть в середине провернуть локти и запястья, ну и подтягиваться высоко надо уметь, взрывные подтягивания, мне например они никогда толком не давались, чувак который лысый кстати ногами себе сильно помогает еще и про подтягивания показывает неправильно
/forums/comment/58229-cherez-chas-posle-osnovnoj-trenirovki-nemnogo
Через час после основной тренировки немного потренировал выход на две на улице. Сделал несколько негативных опусканий с турника, также сделал 20 отжиманий на турнике, но нагрузки при отжиманиях не почувствовал, сделал бы и еще... Нагрузка была только при опускании. Так что на отжимания на турнике можно действительно забить...
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/58236-ty-ne-gluboko-otzhimalsja-navernjaka-vot-i-ne
ты не глубоко отжимался наверняка, вот и не почувствовал ниче
/forums/comment/58289-a-ja-ponjal-odno-chem-vzryvnej-tem-legche-poka-do-4
а я понял одно) чем взрывней тем легче)пока до 4 раз дошел),ну пару месяцев назад я тока мечтал о выходе вообще),а еще пару месяцев назад подтягиваться ели ели мог два раза)))..мне кажется если спокойно можете подтянуться 12-15 раз и больше то выход силой 1 раз уже не должно составлять труда сделать).Я тут тему создавал когда с раскачкой научился делать) а на другой день разучился))),просто нужно давать с не привычку рукам отдыхать).а потом они привыкают).Хочу научиться теперь медленно делать)
/forums/comment/58292-nado-vse-vremja-trenirovat-jetot-jelement-pust-dazhe-s
Надо все время тренировать этот элемент. Пусть даже с раскачкой. Со временем, когда будет достаточно сил, раскачка сама по себе уйдет. То же самое в подтягиваниях. Мое самое слабое место - запястья. Должны окрепнуть запястья и только тогда получится этот элемент силой. До этих пор будет только взрывной и с раскачкой.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
