/forums/comment/42616-cheloveku-nachat-nado-oprobovat-xotjab-na-1-ruku-ne
21.09.2013 21:23
человеку начать надо, опробовать xотяб. на 1 руку не переводя вес тела вперед вообще нево3можно. пусть даже животом ложится тоже метод (поначалу синяки будут)

а про себя: так или иначе упор на руки делаешь при выxоде-вперед чуть наклоняешься, не касаясь телом турника на выпрямленныx рукаx делать ет высший пилотаж.
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/42622-na-odnu-ruku-ja-delaju-vyhod-jeto-ne-slozhno-provernut
22.09.2013 00:10
на одну руку я делаю выход. это не сложно. провернуть одну кисть, пока другой держишь вес тела нет проблем. а вот перекинуть две сразу как-то не получается. В любом случае, мне первостепенно важно набрать массу, поэтому еще пару месяцев я буду заниматься с весом и иногда высокие подтягивания. просто я надеялся, что спустя пару месяцев звнятий с весом, потом просто выпрыгну над турником 😃
/forums/comment/42633-ha-ha-razmechtalsja-skoree-vsego-uzhe-by-davno-sdelal
22.09.2013 08:57
Ха-ха, размечтался) Скорее всего уже бы давно сделал, если бы с весом не возился.
/forums/comment/42645-quote-name-malevin-na-odnu-ruku-ja-delaju-vyhod-jeto
22.09.2013 11:17
на одну руку я делаю выход. это не сложно. провернуть одну кисть, пока другой держишь вес тела нет проблем. а вот перекинуть две сразу как-то не получается. В любом случае, мне первостепенно важно набрать массу, поэтому еще пару месяцев я буду заниматься с весом и иногда высокие подтягивания. просто я надеялся, что спустя пару месяцев звнятий с весом, потом просто выпрыгну над турником 😃</quote>

Этот элемент настолько же прост, насколько эффективен, но почему-то половина из тех, кто снимает "крутые" ролики делают его очень грязно.
Чтобы научиться выходить хоть как-нибудь не надо делать никаких подводящих, надо просто набрать небольшую базу, подтягиваний 15, отжиманий на брусьях около 25, от пола около 40-50, больше ничего не надо. Затем начинаем тренировать сам элемент. Для начала советую беспальцевый хват, так как большая часть кисти над перекладиной будет находится, это несколько попроще. Если он вам неудобен, то это не принципиально. Повисли, резко делаем прогиб вперед, т.е. ваша голова и шея окажутся на миг впереди турника, и резко делаем подтягивание, вкладываем в него максимум силы, пытаемся поднять себя как можно выше, и тут же бросаем локти и плечи вперед. Вам сперва не будет хватать запаса высоты и руки пойдут обратно назад, не закрепившись над турником, но вы довольно быстро освоите выходы. Они будут грязными, будут частично выполняться за счет силы инерции, ваши ноги будут непроизвольно дергаться, чтобы помочь вам взобраться на турник, но это выход на две. Чтобы делать эту штуку серийно и с хорошей техникой, на мой взгляд, надо от 6 месяцев до года, а чтобы делать их как Nirose, надо пару лет думаю. Со временем вы не будете так сильно напрягаться при выполнении, и сможете контролировать весь процесс подъема без помощи ног.</quote>

Когда не хватает силы, масса только мешает... или я неправ?
/forums/comment/42647-quote-name-r2d2-kogda-ne-hvataet-sily-massa-tolko
22.09.2013 11:55
Когда не хватает силы, масса только мешает... или я неправ?</quote>

само собой
All I do is Win
/forums/comment/42649-nu-kak-meshaet-za-3-mesjaca-ja-nabral-9kg-za-jeto-zhe
22.09.2013 12:07
ну как мешает. за 3 месяца я набрал 9кг. за это же время стал подтягиваться 18 раз, до этого 10-12. на брусьях мог сделать раз 15-16, сейчас 25-30. Просто я был совсем худой, и мне нужно обрасти мясцом 😃
/forums/comment/42652-quote-name-malevin-nu-kak-meshaet-za-3-mesjaca-ja
22.09.2013 12:31
ну как мешает. за 3 месяца я набрал 9кг. за это же время стал подтягиваться 18 раз, до этого 10-12. на брусьях мог сделать раз 15-16, сейчас 25-30. Просто я был совсем худой, и мне нужно обрасти мясцом 😃</quote>

176/65 ... 55 весил !?! тебя что... не кормили ???
20% от веса за три месяца... без жира? Удивил.

Когда только начинаешь тренировки, результаты всегда имеют хорошую динамику😃, потом - затишье.😦
/forums/comment/42655-quote-name-malevin-nu-kak-meshaet-za-3-mesjaca-ja
22.09.2013 12:47
ну как мешает. за 3 месяца я набрал 9кг. за это же время стал подтягиваться 18 раз, до этого 10-12. на брусьях мог сделать раз 15-16, сейчас 25-30. Просто я был совсем худой, и мне нужно обрасти мясцом 😃</quote>

это естественно, ибо ты увеличиваешь силовые, занимаясь
All I do is Win
/forums/comment/42656-dop-ves-60-procentov-ot-razovogo-maksimuma-rastit-silu
22.09.2013 12:50
доп. вес 60 процентов от разового максимума растит силу не в пример быстрее

вспомните темпы развития когда только начинали подтягиваться и сейчас
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/42667-quote-name-malevin-nu-kak-meshaet-za-3-mesjaca-ja
22.09.2013 13:53
ну как мешает. за 3 месяца я набрал 9кг. за это же время стал подтягиваться 18 раз, до этого 10-12. на брусьях мог сделать раз 15-16, сейчас 25-30</quote>
А выход как?
/forums/comment/42670-quote-name-schastie-dop-ves-60-procentov-ot-razovogo
22.09.2013 14:12
доп. вес 60 процентов от разового максимума</quote>

если я правильно понял: мой макс. 20, 60% = 12
если я буду подтягиваться с 12 кг, то масса будет расти, как ты сказал, "не в пример быстрее"?
All I do is Win
/forums/comment/42675-quote-name-motiv-esli-ja-pravilno-ponjal-moj-maks-20
22.09.2013 14:36
если я правильно понял: мой макс. 20, 60% = 12
если я буду подтягиваться с 12 кг, то масса будет расти, как ты сказал, "не в пример быстрее"?</quote>

Твой максимальный дополнительный вес всего 20кг?
Шутить изволите...

доп. вес 60 процентов от разового максимума</quote>

Где-то я уже читал об этом.
/forums/comment/42677-kakuljator-est-http-fatalenergy-com-ru-calculators-url
22.09.2013 14:58
какулятор есть

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B5%D1%81">расчет весов</url>

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%95%D0%93%D0%9E%D0%94%D0%9D%D0%AF_%D0%92_%D0%9D%D0%90%D0%A8_%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2_%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%A8%D0%9B%D0%90_%D0%9D%D0%90%D0%A3%D0%9A%D0%90">статья</url>
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/42683-quote-name-schastie-kakuljator-est-http-fatalenergy
22.09.2013 15:41
какулятор есть

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B5%D1%81">расчет весов</url>

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%95%D0%93%D0%9E%D0%94%D0%9D%D0%AF_%D0%92_%D0%9D%D0%90%D0%A8_%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2_%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%A8%D0%9B%D0%90_%D0%9D%D0%90%D0%A3%D0%9A%D0%90">статья</url></quote>

Это мы проходили. Что-то как-то там неправильно... причем тут выход силой, да еще и на две.
/forums/comment/42688-quote-name-r2d2-tvoj-maksimalnyj-dopolnitelnyj-ves
22.09.2013 15:46
Твой максимальный дополнительный вес всего 20кг?
Шутить изволите...</quote>

я привел пример лишь 😃
All I do is Win