/forums/comment/197098-jasno-nu-tak-u-tebja-i-trenirovki-ne-v-primer-sereznee
ясно
ну так у тебя и тренировки не в пример серьезнее
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197425-sb-neskuchnyj-sad-kak-to-bystro-ustala-v-itoge-ne
Сб
Нескучный сад
как-то быстро устала, в итоге не дождалась Саню и Антона, уехала в кино,
"Москва никогда не спит".
Не рекомендую. 
Воскресенье отдых
Понедельник
Бег 40 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -6 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад - 12 выпадов на каждую ногу-9 подтягиваний из горизонтального виса-12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 7
Подъем на 9 этаж пешком
Вакуум- 3 по 10 секунд
*что-то сегодня как-то тяжело было
или после выходных или не знаю, что
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197603-beg-40-minut-razminka-vsadnik-1-minuta-vis-na-turnike
Бег 40 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -6 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад - 12 выпадов на каждую ногу-10 подтягиваний из горизонтального виса-12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 7
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*во время виса на турнике по разу в подходе раза три подтянулась.прогресс, однако
**со следующей недели учеба, буду приезжать домой после одиннадцати, соответственно, рано ложиться не будет получаться
то ли бег убирать, то ли круги.думаю
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197627-quote-name-malinabm-post-197603-so-sledujushhej
со следующей недели учеба, буду приезжать домой после одиннадцати, соответственно, рано ложиться не будет получаться
то ли бег убирать, то ли круги.думаю</quote>
/forums/comment/197720-quote-name-tolle-post-197627-delaj-krugi-doma-quote
Делай круги дома.</quote>
Бег 40 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -6 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад - 12 выпадов на каждую ногу-10 подтягиваний из горизонтального виса-12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197735-v-pjatnicu-idem-krossovki-vybirat-tak-chto-variantov
в пятницу идем кроссовки выбирать - так что вариантов загнуть бег у тебя НИКАКИХ 
/forums/comment/197756-blin
блин))
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197766-odni-pasany-na-trene-ili-devochki-ne-ljubjat-fotkatsja
Одни пасаны на трене. Или девочки не любят фоткаться?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/197770-img-http-workout-su-uploads-userfiles-7yjxogtgb9u-jpg
Девочки любят фотографироваться,но они тренят в другом районе
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197816-quote-name-malinabm-post-197603-so-sledujushhej
со следующей недели учеба, буду приезжать домой после одиннадцати </quote>
/forums/comment/197856-quote-name-tolle-post-197816-ucheba-vmesto-raboty-ili
Учеба вместо работы или после? Если после, то нафиг воркаут, тем более бег.</quote>
ну а как без?(
столько труда вложено, и вот так раз, и бросить все
с другой стороны, если ложиться ближе к 12-ти, вставать в пять уже не получится
вернее, получится, но недолго)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197857-beg-40-minut-razminka-vsadnik-1-minuta-vis-na-turnike
Бег 40 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -6 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад - 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 7
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*никак что-то отжимания не могу прибавить
День:
брусья 3*7
недоподтягивания 1-2-3-2-1
отжимания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/198025-beg-40-minut-razminka-vsadnik-1-minuta-vis-na-turnike
Бег 40 минут
Разминка
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -6 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад до касания - 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 7
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/198187-quote-name-malinabm-post-197770-img-http-workout-su
Девочки любят фотографироваться,но они тренят в другом районе
)
</quote>
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/198218-aga-utro-surja-namaskar-lodochka-30-sekund
Ага)
Утро
Сурья намаскар
Лодочка 30 секунд
Парашютист 30 секуна
Планка прямая и боковые по 40 секунд
Динамическая 3по 10
Кошка
Вакуум 3 по 10 секунд
День
нескучный сад
Давно я не бегала стометровку)))
*сходила на Девушка без комплексов
Взгрустнулось чойта
Do or do not.There is no try.(c)
