Форумы

Жеска

Дык, развивающая же

Следующую темповую, через две недели, побегу с нагрудником, чет я сомневаюсь, что я достаточно бодро на 160уд/мин 9км оттарабанил....

74/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,1кг (+0,3кг)

21.08.24 СР 6:20

Силовая на 75% от МАХ

За последние две среды, спрогрессировали австралийские и отжимания, работает значит программа-то! Но и неудивительно, крепатура по вечерам суббот и дням воскресений, говорит, о тщательной проработке целевых групп мышц.

На днях, залипая в рилсах ***грамма, встретилась инфа, положительном влиянии на скорость (не нужно специально замедляться) медленной беговой тренировки, альбома Гуфа "Zапретное Место", альбом мне знаком. Т.к. творчество Гуфа, не смотря на всю его наркоманско-реабилитационную депрессивность, мне заходит. Какие-то нотки личности, что-ли, затрагивает. Теребя струны, бурной юности нулевых. В общим, надел я наушники и решил потренить сегодня с музыкой. Понравилось. Обычно шуршал себе, по тихому, в утренних сумерках Только мешал вести счет повторений, осмысливаемый текст.

Завтра, медленный бег, то-же с музыкой попробую.

75/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,2кг (+1,1кг)

22.08.24 ЧТ 6:16

Пробежался, подышал. Музыку брать не стал. С утра, в ароматах воздуха, чувствуется приближение осени. Воздух более влажный, прохладный, насыщен запахом опавших листьев и созревшего сена. Так пахло в детстве, на рыбалке, рано утром...

76/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,7кг (-0,5кг)

23.08.24 ПТ 5:20

Спустя три недели, оказалось, что световой день ощутимо убавился. Разминку и первые подходы, делал в темноте, подсвечивая тренировочный блокнот фонариком.

итак, 5:20, благословясь, приступил к тренировке на максимум "Подтягивания австралийские"

Искренне удивлен, неприлично большим, приростом повторений, в австралийских подтягиваниях. По технике, вроде, особых изменений нет, ноги прямые, ступни на полу всей плоскостью, тяну перекладину касаясь груди, на линии сосков. Похоже, курортный Кисловодский воздух, так мощно меня прокачал .

А если серьезно, думаю дело в самих австралийских подтягиваниях. Их нагрузка и количество повторений, как следует прокачивали мышцы спины и она спрогрессировала.

АПД: Прошло 12 часов после тренировки, спина, шея, начали крепатурить. Ломота, будто температура поднимается. Добротно потрудился

77/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,9кг (-0,8кг)

24.08.24 СБ 7:04

Субботняя рекава

78/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,6кг (-0,3кг)

25.08.24 ВС 11:07

По стечению обстоятельств, побежал в обед. Жара!

79/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,2кг (+0,6кг)

26.08.24 ПН 6:25

Силовая тренировка 50% от МАХ

80/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,2кг (-1,0кг)

27.08.24 ВТ 6:20

Развивающая беговая

Забегания в горку 330м х 13шт

4:18 - 4:16 - 4:07 - 4:07 - 4:05 - 4:04 - 4:23 - 4:20 - 4:12 - 4:13 - 4:09 - 4:06 - 4:03 (Среднее 4:11)

ЧМБСЛ: Лишканул, по хорошему 4:10-4:15 было бы более чем адекватно. Чувствую, пора провести тесты по Джеку Дэниэлсу и наваливать нагрузку по таблице, а не отсебятину пороть...

81/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,3кг (+0,1кг)

28.08.24 СР 6:18

Еще добавил, австралийских. По ощущениям, все равно маловато. На след раз, сделаю: 14-14-14-13-13-13

82/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,4кг (+0,1кг)

29.08.24 ЧТ 6:26

Легкий бег

Побегал с утреца. А потом, пахал весь день, как конь, в огороде: правил вешала у малины и ежевики, обрезал эти ягодники. уборка травы и прочей падалицы. Поели груш и слив. К вечеру был без сил. Завтрашняя тренировка на максимум, была под вопросом...

83/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,5кг (+0,1кг)

30.08.24 ПТ 5:06

Проснулся с тяжелыми мыслями и легкой крепатурой всего тела. После вчерашнего "кроссфита" в огороде, ожидал сильной просадки повторений. Но, прикинув, что у меня сегодня работа на максимум, а не на количество, успокоился, размялся и попёр:

Доволен, прогресс детектед!

Вторую пятницу, со мной тренируется напарник. Еж. Тренировка начинается по темноте, а он шуршит в траве, разнюхивая сахарных кузнечиков.

84/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,1кг (-0,4кг)

31.08.24 СБ 6:15

Обнаружил следы ночной потасовки, на неблагополучном участке маршрута...

Вчера, открыл для себя, возможность, заказывать беговую обувь с амазон. Прикинул варианты и огорчился. В районе 10тыс можно купить asics gel-cumulus 24. А не то, что я купил в спортмастере

Теперь думаю, добить li-ning'и, окатав в них 800км и следом, купить асиксы. Или сразу купить... а еще хочется стабилизатор для телефона приобрести... в общем, муки выбора....

Это как с амазона? Через посредника "посылочку"?

Хотелось бы узнать, как ты с Амазона заказываешь?