Форумы

46/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,6кг (+0,2)

24.07.24 СР 6:20

В обеденный перерыв:

Суперсет (каждая рука по очереди):

***Тяга красной резины запястьем 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

***Вращение молота 1кг (нагрузка II) 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

Существенно убавил нагрузку. Решил не доводить до сильной боли.

Продолжаю восхищаться австралийскими подтягиваниями. Больше, конечно, от того, что появились тяги и нагрузка сбалансировалась. Приятно, что удалось, с первого раза, подобрать правильное количество повторений. Нагружаю спину с удовольствием.

Крепатуры практически никакой нет. Во время растяжки, немного крепатурили ноги, но прям едва едва. Вчера весь день была вялость, а к вечеру, навалила мощная усталость, глаза закрывались, хотелось лечь спать. Интересная реакция...

Нечто подобное, я испытывал, когда "наедался" на шоссейных велотренировках. Обычно это было вызвано, сочетанием большой интенсивной нагрузкой + голодом. Не угадывал с питанием и проваливался в "печаль". Но вчера, все прошло без экстрима. да и по голоду. вообще ничего не заметил...

У мышц, остался сегодняшний вечер, когда можно дать из всех орудий по жопе как следует открепатурить. В таком приплюснутом состоянии, с семьёй по Кисловодску гулять, сомнительное удовольствие. Решил накидать маршрутов с меньшей дистанцией и набором высоты. Главное в 60мин уложиться.

Жду "репортажи с полей"!

47/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,4кг (+0,8)

25.07.24 ЧТ 6:15

+17*С легкий бриз. Моему ликованию нет предела! Прохлада!

Крепатура, так и не пришла. Лишь где-то в далеке, поют, свою заунывную песню, связки, что сзади колена. А им, в такт, едва, едва. Тонким фальцетом, вторят ахилловы сухожилия.

Дабы промыть кровушкой, восстанавливающиеся ноги, хотел бежать не спеша, на лайте. Но бодрящая прохлада, понесла меня вперед. В общем бодро пробежался, хорошо зашло.

Зачетный темп для такого пульса!

А у меня по-моему вообще не снижается, а даже иногда и подрастает по сравнению с ранними пробегами

От души!

Но, все просто:

1) Температура окружающего воздуха.

2) Ну и прогресс, развивашки по вторникам, дают эффект.

48/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,4кг (+0,0)

26.07.24 ПТ 5:13

Продолжаю тренировки на открытом воздухе, workout - в чистом виде. Сегодня +18*С прекрасно. Саму тренировку, честно и буднично отработал. Подходит годовщина, жизнь с ежедневными тренировками, становится данностью и нормой. Прикольно. Раньше, после выполнения тренировки, считал себя героем и молодцом. А сейчас, как зубы почистил

Австралийские, за счет специфичной позы (антипланка), нагружают поясницу, но правильно нагружают, болят мышцы, а не защемления.

Вес ощутимо прирос, последние 2-3 недели. Печально, и не удивительно. Расслабился в питании, стал есть сладости, конфеты за кофе, всякие коржики и шакар-чуреки. С сегодняшнего дня, возвращаюсь в строгую аскезу

В обеденный перерыв:

Суперсет (каждая рука по очереди):

***Тяга красной резины запястьем 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

***Вращение молота 1кг (нагрузка II) 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

49/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,6кг (-0,8)

27.07.24 СБ 7:25

Восстановительная пробежка

Чего-то последнее время, совсем не бежится медленно, с пульсом лишканул и выбежал на сосстановительной из 6ти минут... Задумался

После: Фрагменты растяжки из 100ки + 15мин комплекс йоги для начинающих

В течении дня занимался физическим трудом во дворе, поэтому нахлынувшая к вечеру крепатура, немного смазалась на фоне общей усталости за день. Но все равно, пятничный хард, зашел. Добротно.

Перебрал на своей машине, генератор. Пропала зарядка. Износились щетки и пожгли диодный мост. Пришлось менять щеточный узел и перепаивать диодный мост. Все получилось. Езжу довольный.

50/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,1кг (+0,5) Малосольные огурцы, восполнили запас электролитов.

28.07.24 ВС 7:05

Легкий бег

Небольшая крепатура в спине. Но ноги свежие, бежалось в охотку и с желанием. Небольшой лишок по пульсу, но зато в кайф поработал.

51/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,4кг (+0,3) Последние три недели, беспредел по конфеткам. Но, как бежится, на профиците, песня!

29.07.24 ПН 6:05

50% от мах

Оказывается, можно накосячить, даже при выполнении австралийских подтягиваний. Я приноровился их делать, упираясь ногами в забор. А на всех обучающих видео, у людей, ноги без упора работают. Попробовал. Чуть сложнее, перекладину тянешь к верху груди, а не к линии сосков, исправляемся.

Иван, какой у тебя бизнес был? Жратва?

52/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,8кг (-0,6)

30.07.24 ВТ 6:06

Бег. Развивающая - Болда. Горки. Скай

Аж трапеции забились

Получилась интересная тренировка. Выбрал, часть моста, с крутым подъёмом.

Общий набор высоты, составил 160м, график под катом.

Забегал на мост, возвращаясь, в середине пути, сбегал по лестнице в сторону и поднимался, по крутой насыпи, вверх. Далее снова спускался, и так 11 раз.

Получились горки, с элементами скайраннинга

Трапеции, под конец, выключились в ноль. Интересно, что на них повлияло? Крутой подъём по насыпи... наверное...

Я работал в нескольких направлениях.

Розничная торговля автозапчастями на иномарки и изготовление хлебобулочных изделий (пекарня).

По поводу общепита, были мысли, столовую современную открыть, но на этом этапе (существования идеи), не нашел. подходящего места.

С какой целью интересуешься?

Удовлетворить любопытство. Как-то давно хотел спросить, но постеснялся. Сегодня припомнил и спросил.

Извиняюсь, что не по спорттематике.

Почему на отдых едешь в Кисловодск, а не на море?

Нагрудник так и не починил? И без него норм?

53/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,5кг (+0,7) Проблемы с сладостями, пора серьезно подойти к решению!

31.07.24 СР 6:14

Вчера приехали в спортмастер, заказанные мной кроссовки Li-Ning Red Hare 7.

Погнался за ценой и заказал белоснежные, с оранжевыми линиями

Сел мерить, держу их в руках, хороши, но белоснежные пипец! А это значит, либо стирать их после каждый тренировки. либо бегать в грязных.

Обулся. побегал, входил в виражи. Неплохо амортизируют, но с правой ногой, заметил что-то странное.

Присмотрелся, а там, брак, что-ли. В общем. при переносе веса на правую ногу, стопа заваливается внутрь. На кроссовке, пупырь аж выступает.

Ну и выбранный размер великоват. Вернул их назад.

Задушил жабу, добавил денег. заказал черные на полразмера меньше

В ожидании...

Да, лето, много дел по дому. С временем, (бег вернул в феврале), потихоньку возвращается опыт. А именно, связка пульс/темп/ощущения. Все чаще, во время пробежки ухожу в свои мысли и бегу по наитию. Потом спохватываюсь, глядь на приборы, а там все в норме.

Но по хорошему, на развивающие беговые тренировки, пульсометр надевать нужно. Динамику (от тренировки к тренировке) максимального пульса, смотреть например.

54/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,0кг (-0,5)

01.08.24 ЧТ 6:14

Медленный бег 60мин

На 7й минуте маршрута, есть пешеходный ж/д переход. Сегодня он оказался перекрыт грузовым составом, накрутил пару кругов вокруг, смотрю, состав двигаться не собирается. Решил на ходу изменить маршрут и рванул "Промзона трейл" . На пути были все виды покрытий, от щебня с предгорий Кавказа, до песка с пустыни. Понравилось, интересно, новые картинки, собаки, ощущения.

Офтопп: Поменял вчера резину на передних колесах, взял недорогой Китай - Tournador. Покатался сутки, вроде норм. Под мой стиль езды, самое то.

Ну и итоги июля, грех не подвести: Поработал хорошо, без пропусков и послаблений

55/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,5кг (+0,5) Пельмешки на ужин... Или мышца поперла ... Одно из двух

02.08.24 ПТ 5:06

ХардДэй-отжимания

Последние две силовые тренировки, не делал реабилитационные упражнения на локоть. А он продолжает побаливать, в быту. Наверное это неправильно, сегодня в обед сделаю.

В обеденный перерыв планируется:

Суперсет (каждая рука по очереди):

***Тяга красной резины запястьем 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

***Вращение молота 1кг (нагрузка II) 6подх/Без отдыха 12-12-12-12-12-12=72 (+0)