/forums/comment/612457-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Чувствуешь что не в форме сделай еще одну поддерживающую вместо развивайки.
Я не чувствовал, что не в форме. Вроде, все было как всегда.
Вечерком, немного чемоданы потаскал. Списываю на них, падение количества повторений.
Но, т.к. все подходы сделаны на МАХ, то эффект, должен быть развивающим. Логично?
Раз уж разговорились: По поводу поддерживающей "которая на 75% от МАХ".
Как ты для себя понимаешь, что на 75% нагрузка?
У меня например, австралийские: последнее повторение в 6м подходе, чувствую, что после него еще могу 2-3 раза сделать.
А отжимания. последние 2 подхода, последние повторения, жму из последних сил (на максимум получается).
Какой вариант, по твоему мнению, правильный?
/forums/comment/612459-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
96/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,8кг (-0,6кг)
12.09.24 ЧТ 6:32 Припозднился, чуть на работу не опоздал.
Медленный бег
- Асиксы жестче и стабильней, гель чувствуется. но в момент гашения удара и только. Лининги - мягкая пена, которая ощутимо проминается.
- Стопа стабилизирована по максимуму, очень комфортно. В линингах. постоянно напряжен, чуть что, стопа подвернется внутрь. Да и если просто стоять, стопы внутрь заваливаются.
- На 9том км., немного "откликнулись" ахилловы сухожилия, думаю это связано с низким дропом асиксов, сухожилие, чуть больше тянулось чем в линингах.
В общем, я впечатлен, как старенькие асиксы с промегом в 2000км, уделали, свеженькие лининги, не пробежавшие и 200км!
Но! Возможно, это еще и связано с моими индивидуальными особенностями. Т.е. лининги, имеют не мою колодку, поэтому и не зашли.
Приматриваюсь к асикс гель вентура, там гель только в пятке, а это самое то для меня, не люблю гель в носке. Есть у кого отзывы на эту модель?
Больше годится для прогулок и тренировок, в т.ч. и по грунтам
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/612460-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Приматриваюсь к асикс гель вентура, там гель только в пятке, а это самое то для меня, не люблю гель в носке. Есть у кого отзывы на эту модель?
Больше годится для прогулок и тренировок, в т.ч. и по грунтам
Дела с ними не имел. Для трейлов, у меня соломоны. Правда, уже изрядно потрепанные жизнью.
Вентуры, выглядят неплохо, но нужно пробовать. Обувь, особенно беговая, такая индивидуальная вещь...
Вчера заказал себе ASICS Gel-Cumulus 25, облегченный вариант, моих Nimbus 21, жду, предвкушаю...
По вопросу геля, я его не чувствую. Особенно в носке. Может у нас весовые категории разные... Или техника приземления стопы... Я, на середину стопы приземляюсь.
/forums/comment/612461-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Как ты для себя понимаешь, что на 75% нагрузка?
Я всегда считал, что тут тупо берёшь каждую циферку подхода максимального дня и умножаешь на 0.75. Столько и делаешь. Разве не так?
/forums/comment/612462-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нет, не так.
В "Максимальном дне", перерыв между подходами 5мин. А в "Восстановительном" и "Развивающем", 1мин. Отсюда и расхождение показаний и упор на ощущения...
/forums/comment/612469-i-data-ed3-3-i-p-da-na-glazok-p-p-non-stop-jeto-50-2
Да на глазок.
Нон-стоп это 50 % +2-3 повтора и будет 75%
Ну или текущий максимум на 0,75 тоже верно, может даже точнее. Мы же за единицу количество в одном подходе берем время отдыха тут вообще не причем.
Как ты точно посчитаешь? Да никак. Да и не нужно такая точность. Важно ощущения свои чувствовать да и все.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/612474-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да на глазок.
Нон-стоп это 50 % +2-3 повтора и будет 75%
Ну или текущий максимум на 0,75 тоже верно, может даже точнее. Мы же за единицу количество в одном подходе берем время отдыха тут вообще не причем.
Как ты точно посчитаешь? Да никак. Да и не нужно такая точность. Важно ощущения свои чувствовать да и все.
Как это время отдыха не при чем?
возьмем сегодняшние отжимания:
Отжимания на МАХ: 6 подх/5 мин отдых: 31-26-22-18-17-15=129
применив формулу (умножить на 0,75) получим
24-20-17-14-13-12 причем с отдыхом в минуту! Не вывезу 100%
Ок, допустим, я лишканул и округлил значения вверх.
округлю вниз:
23-19-16-13-12-11
все равно, нереально. Второй и последующие подходы, будут либо на максимум, либо я их не вывезу… а через день, тренировка на максимумы 😝
или мы говорим о разных вещах?
/forums/comment/612481-i-data-ed3-3-i-p-tak-5-min-ostav-i-budet-vse-chestno
Так 5 мин оставь и будет все честно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/612483-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Так 5 мин оставь и будет все честно.
/forums/comment/612488-i-data-ed3-3-i-p-prikljuchenija-dnja-prodolzhajutsja
Приключения дня продолжаются.
После непродолжительной болезни, издох мой пёс, породы как у
Lawnmover, только большой. Пришлось копать ему могилу. Хоронить верного четвероногого друга.
Вот уж, хард дэй, так хард дей…
и по нагрузке и по эмоциям…
/forums/comment/612490-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
издох мой пёс, породы как
Хорошая собака как друг!Жалко пёселя...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/612491-i-data-ed3-3-i-p-da-horosho-u-menja-zapasnaja-est-toj
Да, хорошо, у меня запасная есть. Той-пудель. Весь вечер, утешает детишек.
/forums/comment/612494-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/612496-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
По мне так, сделать отдых 3 минуты и подходов только 3.
Отдых кожаный 3 штуки, подход импортный - 3.
/forums/comment/612503-i-data-ed3-3-i-p-98-100-100-day-hard-p-p-ves-70-9kg-1
98/100 "100 Day HARD"
Вес: 70,9кг (-1,9кг) Видимо мощно обезводился, пока копал землю.
14.09.24 СБ 7:42 Поспал побольше
Восстановительная
