/forums/comment/309164-vsem-privet-s-10-jetazha-na-1-i-obratno-s-10-jetazha
09.02.2017 08:23
Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Время по секундомеру = 27:07 мин.

Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+8 = 35
Пресс скручивание = 8+10+10+8+8+40=84

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/309326-anders-82-kak-vorkaut-v-cheljabinske-ne-hochesh-stat
09.02.2017 23:40
anders_82

Как воркаут в Челябинске? Не хочешь стать Куратором на весну?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/309360-vsem-privet-s-10-jetazha-na-9-i-obratno-s-10-jetazha
10.02.2017 06:51
Всем Привет!!!

С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Время по секундомеру = 27:11 мин.
Разминка
Отжимания = 14+16+13+13+19 = 75
Пресс скручивание = 8+11+11+8+8+40= 86

Так как чегодня у меня ДР, вечерняя тренировка переносится на завтра утро.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/309362-quote-name-wasd-post-309326-anders-82-kak-vorkaut-v
10.02.2017 07:19
<quote name=WasD post="309326">
anders_82

Как воркаут в Челябинске? Не хочешь стать Куратором на весну?</quote>

Антон, наверное не нужно занимать чужое место на данном направлении, просто бытовые вопросы не позволяют регулярно даже один день в неделю планово выделить на сбор участников. А с воркаутом в Челябе все отлично, много ребет, да и взрослых мужчин занимаются на уличных площадках.
Если найдется человек который возмет на себя организацию совместных тренировок, то я буду по возможности с ним в команде.
Если я все таки собирусь то обязательно тебе напишу.
И да может мне хоть один браслет полагаеться уже )))
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/309392-quote-name-anders-82-post-309362-esli-ja-vse-taki
10.02.2017 10:42
<quote name=anders_82 post="309362">
Если я все таки собирусь то обязательно тебе напишу.
И да может мне хоть один браслет полагаеться уже )))</quote>

Напиши в личку адрес, отправим) у тебя разве нет?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/310112-vsem-privet-prazdnichnye-dni-zakonchilis-pristupaem-k
14.02.2017 08:39
Всем Привет!!!
Праздничные дни закончились, приступаем к тренировкам:
Разминка.
Тест на количество отжиманий, для подбора программы = 30 (можно и больше но лучше медленно но верно, вперед чем туго но наместе)

Пресс = 8+11+11+9+9+40 = 88
Завтра максимумы

Подтягивания наверное завтра.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/310615-vsem-privet-maksimum-50-press-9-11-11-9-9-50-99-vsem
16.02.2017 15:22
Всем Привет!!!
Максимум = 50
Пресс = 9+11+11+9+9+50 = 99

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/311740-vsem-privet-press-9-13-13-10-10-50-105-vsem-udachi
21.02.2017 07:54
Всем Привет!!!

Пресс = 9+13+13+10+10+50 = 105

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/311973-vsem-privet-press-9-14-14-10-10-50-107-so-mnoj-takoe-i
22.02.2017 13:59
Всем Привет!!!

Пресс = 9+14+14+10+10+50 = 107

Со мной такое и раньше случалось, занимаясь активно в течении 4 недель, после мне требовалась 1 неделя отдыха, аж смотреть в сторону турника не мог. А на этот раз я прозанимался очень активно 6 недель и ходьба по лестнице и пресс и отжимания и подтягивания, и вот уже вторая неделя а я только пресс делаю, ну нет желания на что то большее. Настраиваюсь на Великий Пост и тренировки.
Да кстати в прошлом году Великий Пост я прошел по всем кононам в питании, без излишеств и мяса и молока и та далее, в этом году убираю только излишества, сладости и все что вредно, поэтому жду неплохих результатов по окончании.
Замеры кстати сделаю 26 числа.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/311975-nu-do-posta-mne-daleko
22.02.2017 14:09
ну до поста мне далеко!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/312097-quote-name-gestapo-post-311975-nu-do-posta-mne-daleko
23.02.2017 07:53
<quote name=Gestapo post="311975">
ну до поста мне далеко!</quote>
Почему долеко то? Присоединяйся!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/312098-vsem-privet-press-10-14-14-10-10-50-108-vot-pochemu-ja
23.02.2017 07:56
Всем Привет!!!

Пресс = 10+14+14+10+10+50 = 108

Вот почему я всегда при выполнении скручиваний на полу, стираю на копчике кожу )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/312934-vsem-privet-press-proverka-maksimumov-skruchivanij-55
27.02.2017 07:35
Всем Привет!!!

Пресс проверка максимумов скручиваний = 55
Медленно но верно, поменял вд скручиваний что бы не стирать хвост ))) Теперь поясница всегда прижата к полу, ноги 90 град на диване, отрваю от пола только плечи, эффективность показалось выше, дальше будим посмотреть.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/313245-vsem-privet-press-11-14-14-11-11-55-116-nachalsja
28.02.2017 07:14
Всем Привет!!!

Пресс = 11+14+14+11+11+55 = 116

Начался Великий Пост, вчера воздерживался от еды полностью, только вода, чувствую себя отлично.
Завтрак: Небольшой кусок пирога с капустой и 1 бутерброт с кабачковой икрой, стакан чая без сахара.
Почему я пишу об этом? Да потому что и мне и кому то еще может быть интересно знать можно ли совмещать тренировки и Пост.
Не буду затрагивать духовную составляющую, это индивидуально для каждого человека.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/313248-privet-post-jeto-vsegda-lish-na-polzu-ja-paru-raz
28.02.2017 07:27
Привет!
Пост- это всегда лишь на пользу.
Я пару раз выдерживал и 5 раз не доходил до конца.
Сейчас пост не вписывается в остальной график, а вот про осень подумаю. Ну, понаблюдаю, как у тебя пройдёт.
Про скручивания. Я недавно делаю, но обратил внимание, что точно, когда делаешь на твердой поверхности- надо следить, чтобы поясница не скользила туда-сюда. Но я , в основном делаю на диванчике 😁 .
Удачи! Идём дальше!
У каждого свой путь.