2026_workout - Street Workout

09.01.2026 11:25

MAY the FORCE be WITH YOU

09.01.2026 11:29

01.01.2026 | ЧТ

Бег 5 км в рамках проекта 5 Верст, 35 мин. Старался бежать очень медленно, но всё равно устал.

Побегу ли я ещё раз в этом году? Очень спорно 😂

P.S. А вот когда ехал на старт, представлял как буду на легке делать тренировку Сайтамы 😁

MAY the FORCE be WITH YOU

09.01.2026 11:29

06.01.2026 | ВТ|

Тренажерный зал. 60 мин.

0. Суставная разминка — 10 минут

1. Подтягивания обратным хватом – 5 подходов по 5 повторений

Отдых 2-3 мин

2. Тяга сидя в тренажере – 3 подхода по 10 левой, 10 правой, 15 двумя руками (15 кг).

Отдых 2 мин.

3. Тяга верхнего блока– 4 подхода на MAX повторений (плашка 40)

Отдых 2 мин.

4. Подъемы гантелей на бицепс поочередно каждой рукой – 5 подходов на MAX повторений (10 кг)

5. Сгибания запястий с гантелями – 3 подхода по 15 повторений (6 кг в каждой руке)

Отдых 1.5 мин.

⭐️Коллега позвал в тренажерный зал, тренировка показалась легкой. И пообщались и потренили, получилось неплохо))). Четверг скорее всего тоже будет тренажерный зал, а сегодня максимум активности))).

MAY the FORCE be WITH YOU

09.01.2026 11:30

08.01.2026 | ЧТ|

0. Суставная разминка — 10 минут

1. Отжимания на брусьях – 10 подходов по 10 повторений

Отдых до 1.5 мин

2. Отжимания на брусьях – 1 суперподход на 40 повторений

3. Отжимания руки на кольцах – 4 подхода на MAX

Отдых 2 мин.

4. Обратные отжимания на кольцах – 5 подходов на MAX повторений

Отдых 2 мин.

5. Додо – 4 подхода по 25 повторений

Отдых 2 мин.

MAY the FORCE be WITH YOU

09.01.2026 11:32

09.01.2026 | ПТ|

Лыжи классика 5 км. по времени примерно 29 мин.

Старался прям легко катить, легко и получилось. Кайфанул.

MAY the FORCE be WITH YOU