/forums/comment/297386-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 27
Мост 8
Подтягивания 7
Подъем ног (удержание уголка) 5
Стойка на руках у стены 3*60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/297587-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 27
Мост 8
Подтягивания 7
Подъем ног (удержание уголка) 3*5
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/297808-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 3*27
Мост 8
Подтягивания 7
Подъем ног (удержание уголка) 5
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/298331-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 30
Мост 8
Подтягивания 3*7
Подъем ног (удержание уголка) 5
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/298548-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 30
Мост 3*8
Подтягивания 7
Подъем ног (удержание уголка) 5
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/298623-ty-otzhimanie-chto-li-v-odin-podhod-tolko-delaesh
ты отжимание что ли в один подход только делаешь?
/forums/comment/298758-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 30
Мост 8
Подтягивания 7
Подъем ног (удержание уголка) 5
Стойка на руках у стены 3*60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/298759-quote-name-dobryi-jedai-post-298623-ty-otzhimanie
ты отжимание что ли в один подход только делаешь?</quote>
Да я взял за основу Пола Уэда и ежедневно 5 дней в неделю, делаю Великую 6, соответственно веняя группу мышц, отжимания 3*30 будут в пятницу, сегодня например стойка на руках.
Решил до НГ в таком ритме идти, после праздников НГ, буду подключать кардио, брусья и усложнять программу. Ноги пока не делаю и так они у меня развиты не плоха, а ну и да я еще и 5 дней в неделю по 3 км. хожу на работу.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/298938-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 30
Мост 8
Подтягивания 7
Подъем ног (удержание уголка) 3*5
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/299093-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 3*30
Мост 8
Подтягивания 7
Подъем ног (удержание уголка)5
Стойка на руках у стены 60 сек.
Ну что вот я и выполнил условия перехода в отжиманиях на следующий уровень. Теперь нужно выполнить 2*20 узких отжиманий. И как я понял, первым подходом в отжиманиях, разминочным, отжиматься обычными. Вроде бы так.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/299618-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 30
Мост 9
Подтягивания 3*8
Подъем ног (удержание уголка)6
Стойка на руках у стены 60 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/299941-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 32
Мост 3*9
Подтягивания 8
Подъем ног (удержание уголка)10
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/300059-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 32
Мост 9
Подтягивания 8
Подъем ног (удержание уголка)10
Стойка на руках у стены 3*70 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/300212-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 32
Мост 9
Подтягивания 8
Подъем ног (удержание уголка)3*7
Стойка на руках у стены 70 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/300388-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!
Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 32
Отжимания алмазные 2*20
Мост 9
Подтягивания 9
Подъем ног (удержание уголка)10
Стойка на руках у стены 70 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
