/forums/comment/328428-vsem-privet-vchera-vecherom-razminka-podtjagivanija-3
Всем Привет!!!
Вчера вечером
Разминка
Подтягивания 
+5+3+3+5 = 19
Сегодня
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Сегодня
Разминка
Пресс максимум = 85
С завтрашнего дня начнется новый цикл 81-90
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/329025-vsem-privet-razminka-podtjagivanija-4-6-4-4-6-24-press
Всем Привет!!!
Разминка
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24
Пресс максимум = 17+21+21+17+17+85 =180
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/329604-vsem-privet-razminkf-otzhimanija-21-25-21-21-27-115
Всем Привет!!!
Разминкf
Отжимания = 21+25+21+21+27 = 115
Пресс максимум = 17+22+22+18+18+86 =185
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/330466-vsem-privet-subbota-razminka-podtjagivanija-5-7-5-5-6
Всем Привет!!!
Суббота
Разминка
Подтягивания = 5+7+5+5+6 = 28
Пресс максимум = 186
Сегодня
Разминка
Отжимания = 25+29+25+25+30 = 134
Пресс максимум = 17+22+22+19+19+90 =189
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/331036-vsem-privet-razminka-press-maksimum-18-23-23-19-19-91
Всем Привет!!!
Разминка
Пресс максимум = 18+23+23+19+19+91 =193
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/331485-vsem-privet-razminka-podtjagivanija-5-8-5-5-8-31
Всем Привет!!!
Разминка
Подтягивания = 5+8+5+5+8 = 31
Отжимания = 29+33+29+29+33 = 153
Пресс = 18+24+24+19+19+91 = 196
Да вот такоеутро сегодня было, когда все 3 тренировочные программы сошлись в одну. В подтягиваниях это был 4 день программы 9-11 подтягиваний, В отжиманиях был заключительный день мрограммы 26-30 отжиманий (кодовое название "Железные бынки") ну и на пресс так же заключительный день программы Уровень:90 ( кодовое название "Кубики") Так что через 70 часов проверка максимума в отжимааниях, а через 47 часов максимума в скручиваниях)ну и соответственно подберем новые программы.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/332344-vsem-privet-subbota-razminka-podtjagivanija-6-9-6-6-8
Всем Привет!!!
Суббота
Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+8 = 35
Пресс максимум = 105
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/332829-vsem-privet-subbota-razminka-otzhimanija-37-press
Всем Привет!!!
Суббота
Разминка
Отжимания = 37
Пресс максимум = 19+24+24+19+19+100 = 205
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/334352-vsem-privet-razminka-press-20-25-25-20-20-105-215
Всем Привет!!!
Разминка
Пресс = 20+25+25+20+20+105 = 215
Завтра проверка максимума в подтягиваниях и следующая тренировка вотжиманиях.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/334912-vsem-privet-razminka-otzhimanija-10-10-13-13-10-10-9
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания = 10+10+13+13+10+10+9+25 = 100
Пресс = 20+25+25+20+20+110 = 220
Как видно на данном уровне программа в отжиманиях сменилась, если ранее я выполнял 5 подходов то теперь 8 и время отдыха между подходами уменьшилось до 45 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/335061-kruto
Круто!
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/335444-vsem-privet-subbota-razminka-6-8-6-6-8-34-press-21-25
Всем Привет!!!
Суббота
Разминка = 6+8+6+6+8 = 34
Пресс = 21+25+25+21+21+115 = 228 (Это был заключительный день данного цикла, теперь через 2 дня проверка максимумов)
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/335457-quote-name-pluton1978-post-335061-kruto-quote-da-chto
Да что то пока я невижу ничего крутого, стою топчусь на месте, что то нужно менять, результат в подтягиваниях повышается очень медленно, хотя режим тренировок, отдыха и питания выдерживаю. Пока программу менять не буду, так как показатели буду смотрено в середине апреля, но планирую по данным программам идти до июня, еще добавлю бег (может быть за счет снижения веса подтягивания вырастут, сейчас вес 81 кг.) и приседания (все таки ноги надо делать, может поэтому и нет видимых результатов)Никак не могу согнать жир на животе и боках, очень проблемные заоны.
Вот коротко о результатах и целях.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/335459-skolko-vy-maksimum-podtjagivaetes-srednim-hvatom
Сколько вы максимум подтягиваетесь,средним хватом сверху в данной физ форме?
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/336290-quote-name-pluton1978-post-335459-skolko-vy-maksimum
Сколько вы максимум подтягиваетесь,средним хватом сверху в данной физ форме?</quote>
На сегодня максимум это 11 подтягиваний, но 10 и 11 это не идеал - связываю с тем что вес стал средний 81 кг.
В 2014 году максимум в подтягиваниях был 15 при среднем весе 75 кг.
В 1994 году максимум в подтягиваниях был 21 при среднем весе 45 кг.
Так что как пишут если учесть мышечную память то поедее при оптимальном весе (конечно не 45 кг.) я должен до 20 подтягиваний добраться, но до 15 стопудово )))
Простота — высшая ступень искусства.
