Всем Привет!!!
Я никуда не пропал, не перестал тренироваться, просто ограничен доступ в интернет, а так я треню.
Программа тренировок у меня проще некуда, я кстати ее использую данную программу ежегодно в осенний период.
Это обычная шестерка Вейдера:
Суставная разминка
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Мост
Подьем ног на перекладине
Стоика на руках
Все выполняю по одному подходу, далее по дням недели выделяю одно упражнение:
Понедельник - приседания - 3-4 подхода
Вторник - мосты - 3-4 подхода
Среда - отжимания - 4-5 подходов
Четверг - подъем ног - 3-4 подхода
Пятница - подтягивания - 3-4 подхода
Суббота - стойка на руках - 3-4 подхода
Ну и по сложившейся традиции каждую субботу с сентября по декабрь, бассейн 1000 метров.
Отписываться ежедневно не буду, постараюсь раз в неделю контрольные точки:
Рост = 175 см
Вес = 86 кг
Подтягитвания = 9
Приседания = 30
Отжимания = 30
Мосты = 12
Подьем ног = 9
Стоика на руках = 90 сек.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
