/forums/comment/313683-vsem-privet-press-12-14-14-12-12-55-119-vsem-udachi
Всем Привет!!!
Пресс = 12+14+14+12+12+55 = 119
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/314748-vsem-privet-press-12-14-14-13-13-55-121-vsem-udachi
Всем Привет!!!
Пресс = 12+14+14+13+13+55 = 121
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/315766-vsem-privet-press-12-14-14-13-13-55-121-vsem-udachi
Всем Привет!!!
Пресс = 12+14+14+13+13+55 = 121
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/318074-vsem-privet-razminka-otzhimanija-16-21-15-15-21-88
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания = 16+21+15+15+21 = 88
Пресс макс. = 60
подтягивания макс. = 7
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/320001-vsem-privet-07-03-2017-razminka-podtjagivanija-3-5-3-3
Всем Привет!!!
07.03.2017
Разминка
Подтягивания = 3+5+3+3+5 = 19
Пресс = 132
08.03.2017
Разминка
Отжимания = 19+21+16+16+21 = 93
Пресс = 135
Сегодня:
09.03.2017
Разминка
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24
Пресс = 13+18+18+14+14+60 = 137
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/320861-vsem-privet-razminka-otzhimanija-20-25-20-20-23-108
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания = 20+25+20+20+23 = 108
Пресс макс. = 14+18+18+14+14+60 = 138
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/322938-vsem-privet-subbota-razminka-podtjagivanija-4-6-4-4-6
Всем Привет!!!
Суббота
Разминка
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24
Пресс = 14+18+18+15+15+60 = 140
Вчера
Разминка
Отжимания = 23+28+22+22+25 = 120
Пресс макс. = 14+18+18+16+16+60 = 142
А сегодня отдых
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/323535-vsem-privet-razminka-podtjagivanija-5-8-5-5-8-24-press
Всем Привет!!!
Разминка
Подтягивания = 5+8+5+5+8 = 24
Пресс = 75 max
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/324231-vsem-privet-vchera-razminka-otzhimanija-max-35-press
Всем Привет!!!
Вчера
Разминка
Отжимания max = 35
Пресс = 15+19+19+15+15+75 = 142
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/324234-15-19-19-15-15-75-142-a-tochnee-158-g
15+19+19+15+15+75 > 142 , а точнее 158 
/forums/comment/324903-quote-name-olegsh-post-324234-15-19-19-15-15-75-142-a
15+19+19+15+15+75 > 142 , а точнее 158
</quote>
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/324906-vsem-privet-razminka-podtjagivanija-6-9-6-6-8-35-press
Всем Привет!!!
Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+8 = 35
Пресс = 15+19+19+16+16+75 = 160 max
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/325644-vsem-privet-razminka-otzhimanija-14-18-14-14-20-80
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания = 14+18+14+14+20 = 80
Пресс = 16+19+19+16+16+75 = 161
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/327218-vsem-privet-subbota-razminka-podtjagivanija-6-9-6-6-10
Всем Привет!!!
Суббота
Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+10 = 35
Пресс = 16+19+19+16+16+76 = 162 max
Воскресенье
Разминка
Отжимания = 20+25+15+15+23 = 98
Пресс = 16+20+20+17+17+80 = 170
Сегодня Понедельник
Разминка
Пресс = 16+20+20+19+19+80 = 174
Завтра проверка максимума в подтягиваниях и подбор нового цикла. В отжиманиях завтра тяжелаятренировка = 20+27+18+18+25, очень круто программа пошла в верх, вчера выполнял так думал оку....
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/327814-vsem-privet-razminka-podtjagivanija-9-2-za-6-zanjatij
Всем Привет!!!
Разминка
Подтягивания = 9 (+2 за 6 занятий) еще раз повторю программу 9-11 подтягиваний.
Отжимания = 20+27+18+18+25 = 108 (ничего нормально прошла тренировка думал будит тяжелей)
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
