/forums/comment/305323-a-v-kakom-tempe-po-lestnice-to-v-odnom-i-tom-zhe
А в каком темпе по лестнице то?
В одном и том же, чтобы дыхание не сбивалось сильно?
/forums/comment/305326-quote-name-leo-g-post-305101-ne-peredergivaj
Не передергивай пожалуйста, вот что тебе сказали
А я вот что про ходьбу по лестнице больше минусов слыхал, первое, что ходьба по лестнице не тренирует ничего, кроме ходьбы по лестнице .</quote>
И пока что ты это и подтвердил.
</quote>
Так это можно хоть про что сказать:
Подтягивания ничего не тренируют, только подтягивания.
Бег ничего по пересеченной местности ничего не тренирует кроме бега по пересеченной местности.
Я же просил коструктива, + и -, спрашивал у тех кто сам занимался ходьбой по лестнице. Книги и статьи в интернете я и сам могу почитать, а вот опыт человека который сам попробовал это бесценно.
Так что я не передергиваю, а просто поделился опытом хотя и незначительным.
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
Отжимания = 14+19+14+14+19 = 80
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/305328-quote-name-olegsh-post-305323-a-v-kakom-tempe-po
А в каком темпе по лестнице то?
В одном и том же, чтобы дыхание не сбивалось сильно?</quote>
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/305381-quote-name-anders-82-post-305328-quote-name-olegsh
А в каком темпе по лестнице то?
В одном и том же, чтобы дыхание не сбивалось сильно?</quote>
Темп стараюсь держать один, бегать пока не начал и через ступени не шагаю. Думаю к концу февраля смогу сделать какие нибудь более менее внятные выводы.
</quote>
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/306062-vsem-privet-vyhodnye-proshli-na-ura-lyzhi-konki
Всем Привет!!!
Выходные прошли на УРА, лыжи, коньки, свежий воздух, поэтому когда вчера проснулся желание тренироваться не возникло, видимо с активным отдыхом переборщил )))
Сегодня:
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
Эх хорошо!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/306476-vsem-privet-vchera-ne-smog-otpisatsja-s-10-jetazha-na
Всем Привет!!!
Вчера не смог отписаться:
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
Разминка
Отжимания = 16+21+15+15+21 = 88
Вечерняя тренировка:
Разминка
Подтягивания = 6+8+5+5+8 = 32
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/306477-vsem-privet-s-10-jetazha-na-1-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/307331-vsem-privet-s-10-jetazha-na-1-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
Я за пяитницу не отписался, но тренировки провел и утро и вечер.
Сегодня после ходьбы
Разминка
Отжимания = 8+9+7+7+9 = 40
Да я откатил уровень назад, потомучто начал заниматься не с начала программы и уже в пятницу выполнял подходы на предели, получаеться резкое начало, поэтому решил начать на уровень ниже и плавно подводить себя к более тяжелым тренировкам. Да и насколько я знаю такой подход более правильный в длительном промежутки времени. Программа называеться "100 отжиманий" приложение с плей маркета скачал. Так же скачал и приложение "50 подтягиваний" и так же сегодня спущусь на 1 уровень ниже, так же в пятнице выполнял последнии подходы 6+9 на предели и не справильной техникой.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/307540-vsem-privet-vchera-vechernjaja-trenirovka
Всем Привет!!!
Вчера вечерняя тренировка:
Подтягивания = 3+5+3+3+5 = 19 все то же самое что и с отжиманиями, ушел вниз на один уровень, теперь только вверх.
Сегодня Утром!!!
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
Пресс скручивания = 6+8+5+5+5+30 так же скачал приложение по пресу тех жы производителей, пресс занятия каждый день, поэтому в начале такие смешные цифры.
Будим посмотреть что получится.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/307752-vsem-privet-s-10-jetazha-na-9-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
Разминка
Отжимания = 9+10+8+8+10 = 45
Пресс скручивание = 5+7+7+5+5+30=59
Вечерняя тренировка:
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24
Как то так, медленно но верно.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/307954-vsem-privet-s-10-jetazha-na-9-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
Время по секундомеру = 28:56 мин.
Разминка
Пресс скручивание = 5+7+7+6+6+35=66
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/308171-vsem-privet-s-10-jetazha-na-1-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
Время по секундомеру = 27:56 мин.
Разминка
Отжимания = 11+13+9+9+13 = 55
Пресс скручивание = 5+8+6+6+8+35=68
К сожалению вечерней тренировки поп подтягиваниям не будет, уезжаю, перенос на завтра утро.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/308589-vsem-privet-s-10-jetazha-na-9-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
Время по секундомеру = 28:07 мин.
Разминка
Отжимания = 12+14+10+10+15 = 61
Перед тем как выполнить подходы на пресс, программа предложила провести тест на максимальное количество скручиваний, выполнил 40 скручиваний (мог больше но решил подходить ступеньчато и постепенно наращивать нагрузку)данное количество соответствует Уровню 31, Статус Новичок.
Пресс скручивание = 7+9+9+7+7+11= 50
Вечерняя тренировки:
Разминка
Подтягивания = 5+8+5+5+9 = 31
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/308777-vsem-privet-s-10-jetazha-na-1-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
Время по секундомеру = 27:26 мин.
Разминка
Пресс скручивание = 8+9+9+8+8+40=82
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/308941-vsem-privet-s-10-jetazha-na-9-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
Время по секундомеру = 27:47 мин.
Разминка
Отжимания = 11+17+11+11+17 = 67
Пресс скручивание = 8+10+10+8+8+40= 84
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
