/forums/comment/269306-vsem-privet-5-62-km-probezhal-35-22-min-stranno-kak-to
Всем Привет!!!
5.62 км, пробежал 35:22 мин. странно как то после результата в прошлый вторник, последующие забеги идут тяжело.
Отжимания на кулаках = 25
Подтягивания = 6
Приседания = 35
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/269410-vsem-privet-razminka-otzhimanija-na-kulakah-27
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания на кулаках = 27
Подтягивания = 6
Приседания = 40
Подтягивания = 9*4+ 2*max10+8
Сегодня было тяжеловато вытянуть прошлые максимумы, хотя для поддержания прошлого результата, но я решил вытянуть.
Подтягивания буду постепенно подводить к 10*5
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/269508-vsem-privet-a-segodnja-ja-v-udare-5-53-km-probezhal-29
Всем Привет!!!
А сегодня я в ударе 5.53 км, пробежал 29:58 мин. , 5 км за 27:55, я не помню такого результату на своих тренировках, хотя подниму старые годовалой давности.
Отжимания на кулаках = 27
Подтягивания = 6
Приседания = 40
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/269600-vsem-privet-razminka-otzhimanija-na-kulakah-27
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания на кулаках = 27
Подтягивания = 6
Приседания = 40
Отжимания = 6*15
Отжимания = 4*10
Отжимания = 2*20
Потихоньку помаленьку иду к выполнению 2 уровня
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/269823-vsem-privet-razminka-otzhimanija-na-kulakah-25
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания на кулаках =25
Подтягивания = 6
Приседания = 35
Приседания+24 кг.= 10*10
Выпады+16 кг.
*12
Подъем на носки+24+8=32 кг.= 3*15
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/269921-vsem-privet-cegodnja-5-75-km-probezhal-32-52-min
Всем Привет!!!
Cегодня 5.75 км, пробежал 32:52 мин. ,
Отжимания на кулаках = 27
Подтягивания = 6
Приседания = 40
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/270031-vsem-privet-razminka-otzhimanija-na-kulakah-30
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания на кулаках = 30
Подтягивания = 6
Приседания = 45
Подтягивания = 10*4+ 2*max10+8
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/270126-vsem-privet-cegodnja-5-64-km-probezhal-32-21-min
Всем Привет!!!
Cегодня 5.64 км, пробежал 32:21 мин. ,
Отжимания на кулаках = 30
Подтягивания = 6
Приседания = 45
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/270229-vsem-privet-razminka-otzhimanija-na-kulakah-30
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания на кулаках = 30
Подтягивания = 6
Приседания = 45
Отжимания = 7*15
Отжимания = 3*10
Отжимания = 2*20
Потихоньку помаленьку иду к выполнению 2 уровня
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/270501-vsem-privet-razminka-otzhimanija-na-kulakah-25
Всем Привет!!!
Разминка
Отжимания на кулаках =25
Подтягивания = 6
Приседания = 35
Приседания+24+16 кг.= 10*10
Выпады+24 кг.*12
Подъем на носки+24+8=32 кг.= 3*15
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/270758-vsem-privet-vchera-5-41-km-probezhal-32-51-min
Всем Привет!!!
Вчера 5.41 км, пробежал 32:51 мин. ,
Отжимания на кулаках = 30
Подтягивания = 6
Приседания = 45
Сегодня
Отжимания на кулаках = 30
Подтягивания = 6
Приседания = 45
Рутину по подтягиваниям сделаю вечером.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/270851-vsem-privet-vchera-vecherom-sdelal-rutinu-po
Всем Привет!!!
Вчера вечером сделал рутину по подтягиваниям
Подтягивания = 10*4+ 2*max12+8
Подведу итоги 6 недельного цикла:
Параметры на старте (25.07.2016)
"Вес 80,6 кг.
Талия 92 см.
Отжимания на кулаках = 15
Подтягивания = 5
Приседания = 20
Бег 5 км. 33:42 мин."
Вот я и завершил 6 недельный цикл тренировок (сегодня вечером еще отжимания проработаю)завтра выезжаю в Сочи на отдых, пора подвести итоги, выше я указал свои параметры и показатели в базовых упражнениях которые выполнял 5 дней в неделю по утрам по одному подходу. Все остальные тренировки описаны выше в дневнике прогресс можно посмотреть.
Вес 80 кг.
Талия 92 см.
Отжимания на кулаках = 30
Подтягивания = 6
Приседания = 45
Бег 5 км. 27:38 мин."
Подтягивания максимум = 12 раз.
Ну что же прогресс есть, а вот цели в 75 кг и талия 88 я не добился. Делаю вывод, дисциплина в питании меня подвела. Ну ничего отдохнем и к НГ подготовимся уже качественней )))
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/271517-privet-andrej-vizhu-dela-idut-v-goru-a-ja-pereehal-na
Привет Андрей ! Вижу дела идут в гору ! А я переехал на ЧТЗ тут оказывается много хороших Воркаут площадок 
эт радует !
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/272111-vsem-privet-vchera-vernulsja-s-juga-nedelju-na
Всем Привет!!!
Вчера вернулся с Юга, неделю на акклиматизацию и начинаю тренировки.
Haisver, конечно очень хорошо когда площадки под рукой. ЧТЗ очень спортивный район и ЧМЗ то же. Я это понял когда решил ребенка записать в какую нибудь секцию. Так вот все секции расположены либо на ЧМЗ либо на ЧТЗ и очень много на лесопарковой, а северок обделен.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/272408-chto-kstate-stranno-pro-severok-vrode-spalnyj-rajon
Что кстате странно про северок! вроде спальный район наоборот должно быть всего много ... а там кроме торговых цетров нифига нету ... правильно ... кому надо детьми заниматься ...
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
