Тренировки Anders

anders_82

Челябинск

07.04.2017 07:21

Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+9 = 36
Пресс максимум = 120, рекомендовано прохождение программы 101 - 115 скручиваний, начало через 24 часа.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

pluton1978

Краматорск

07.04.2017 09:15

Солидно!Думаю во всем надо пытаться находить плюсы,чуток лишний вес -это своего рода отягощение,я вот тоже не легкий,89-90 кг,10 раз максимум делаю.Так что тут скорее надо работать над двумя проблемами:стараться расти в количестве подтягиваний с реальным весом,ну хотя бы не уменьшать планку и как-то чутка сбрасывать вес.Но заметил,что с ростом мышечной массы,не очень получается сбрасывать.

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

pluton1978

Краматорск

07.04.2017 09:18

Мышцы растут быстрей ,чем уходит жир,поэтому как-то не очень получается быть легче,лично у меня.Может я ошибаюсь.

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

anders_82

Челябинск

10.04.2017 13:33

Мышцы растут быстрей ,чем уходит жир,поэтому как-то не очень получается быть легче,лично у меня.Может я ошибаюсь.</quote>

Конечно я себя успокаиваю так же, тем что это мышцы дают мне прибавку к весу, ну хотя бы не прибавку а постоянный вес, да же верю в то что жир замещается жиром. Оценить как? По фоткам, но как если уже года 1.5 я в таком состоянии, и как мне кажется все фотки похожи друг на друга. Наверное можно замерять объемы, но ведь если мышцы замещают жир то объемы не будут уменьшаться. Так что толькол вера мне в помощь!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

10.04.2017 13:47

Вскп Привет!!!

В Воскресенье:
Разминка
Подтягивания = 7+10+6+6+9 = 38
Отжимания = 13+13+15+15+12+12+10+30 = 120 (цикл закончен, через 72 часа замер максимума и выбор нового цикла)
Пресс = 20+22+22+19+19+120 = 246

Сегодня:
Пресс = 20+24+24+19+19+120 = 250
Ну и с сегодняшнего дня добовляю НОГИ - приседания, усердствовать не стал, так как цель здоровье, а не убиться, поэтому на максимум сделал 30 приседаний, чистых по технике и выбрал программу 21-40 приседаний, планирую с второй недели приседать с жилетом +25 кг. так легко.
Присед = 8+10+8+8+10 = 44

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

pluton1978

Краматорск

10.04.2017 18:20

Ого!Ну и нагрузки у вас!!!Я два года шел к тому.что бы присесть 50 раз,правильно по технике и вообще покачать ноги.Занимаюсь по утрам,ноги начал делать с первой тренировки,но делю на 2 подхода 2*25,ибо кардио с утра уже перегружал.Раньше начинал с 10 раз.

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

anders_82

Челябинск

11.04.2017 07:31

Всем Привет!!!

Разминка
Пресс максимум = 18+21+21+19+19+17+17+120 = 252

Вот такой сегодня день, можно сказать на расслабоне)))

Ого!Ну и нагрузки у вас!!!Я два года шел к тому.что бы присесть 50 раз,правильно по технике и вообще покачать ноги.Занимаюсь по утрам,ноги начал делать с первой тренировки,но делю на 2 подхода 2*25,ибо кардио с утра уже перегружал.Раньше начинал с 10 раз.</quote>

Понимаю Ваш сарказм, но повторюсь, моя цель постоянные тренировки, а не насилование организма. Как видно из моего дневника цель выполнима -выполняется - и будит выполнятся ))) Удачи Вам! И кстати как Вас зовут, а то в вашем профиле я не увидел?

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

12.04.2017 08:15

Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 7+10+7+7+10 = 41 (последняя десятка с 6 повторения, уже дергался, помогая себе всеми мышцами)
Отжимания макс = 40 (рекомендовао выполнение программы 36-40 отжиманий, 1-й день через 45 часов)
Пресс = 18+21+21+19+19+17+17+120 = 252 (первые петь подходов выполнял с гантелей +9 кг.)
Приседания = 10+10+10+8+10 = 48

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

OlegSh

Омск

12.04.2017 08:17

Андрей, я раньше не интересовался, но сейчас можно, наверное.
Как там с постом? Держал?
Маленько осталось.

У каждого свой путь.

pluton1978

Краматорск

12.04.2017 13:15

Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 7+10+7+7+10 = 41 (последняя десятка с 6 повторения, уже дергался, помогая себе всеми мышцами)
Отжимания макс = 40 (рекомендовао выполнение программы 36-40 отжиманий, 1-й день через 45 часов)
Пресс = 18+21+21+19+19+17+17+120 = 252 (первые петь подходов выполнял с гантелей +9 кг.)
Приседания = 10+10+10+8+10 = 48

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Всем Привет!!!

Разминка
Пресс максимум = 18+21+21+19+19+17+17+120 = 252

Вот такой сегодня день, можно сказать на расслабоне)))

Ого!Ну и нагрузки у вас!!!Я два года шел к тому.что бы присесть 50 раз,правильно по технике и вообще покачать ноги.Занимаюсь по утрам,ноги начал делать с первой тренировки,но делю на 2 подхода 2*25,ибо кардио с утра уже перегружал.Раньше начинал с 10 раз.</quote>

Понимаю Ваш сарказм, но повторюсь, моя цель постоянные тренировки, а не насилование организма. Как видно из моего дневника цель выполнима -выполняется - и будит выполнятся ))) Удачи Вам! И кстати как Вас зовут, а то в вашем профиле я не увидел?

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Всем Привет!!!

Разминка
Пресс максимум = 18+21+21+19+19+17+17+120 = 252

Вот такой сегодня день, можно сказать на расслабоне)))

Ого!Ну и нагрузки у вас!!!Я два года шел к тому.что бы присесть 50 раз,правильно по технике и вообще покачать ноги.Занимаюсь по утрам,ноги начал делать с первой тренировки,но делю на 2 подхода 2*25,ибо кардио с утра уже перегружал.Раньше начинал с 10 раз.</quote>

Понимаю Ваш сарказм, но повторюсь, моя цель постоянные тренировки, а не насилование организма. Как видно из моего дневника цель выполнима -выполняется - и будит выполнятся ))) Удачи Вам! И кстати как Вас зовут, а то в вашем профиле я не увидел?

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Без сарказма!!!Я вижу ,что ваши нагрузки намного больше моих!Василий я.с уважением.

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

anders_82

Челябинск

13.04.2017 06:54

Андрей, я раньше не интересовался, но сейчас можно, наверное.
Как там с постом? Держал?
Маленько осталось.</quote>

Доброе Утро!!!
Да я Великий Пост подходт к завершению,к Великому Празднику Пасхе!!!
Если говорить о Посте то как таковой я его прошел в прошлом году в 2016 (и то наверное нет потому как я не посещал служения, я пока не пришел именно к этому, стесняюсь наверное) а вот уже на протяжение 9 лет я держу пост (в дни Великого Поста) по алкоголю, а в этом году отказался от кофе (я вам скажу, кофе не обязательный атребут нашей жизни) Ну и конечно излишества в еде то же не допускаю, вот как то так.

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

13.04.2017 06:56

Без сарказма!!!Я вижу ,что ваши нагрузки намного больше моих!Василий я.с уважением.</quote>

Доброе Утро!
Прошу прощение, но мне показалось что вы улыбаетесь надомной, так как на ваших фото, вы отнюдь не выгледите дрищем )))
Давайте Дружить!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

13.04.2017 06:59

Всем Привет!!!

Разминка
Пресс = 19+22+22+19+19+18+18+125 = 262 (первые пять подходов выполнял с гантелей +9 кг.,цикл закончен, через 48 часов замер максимума и выбор нового цикла )

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

pluton1978

Краматорск

13.04.2017 07:12

Без сарказма!!!Я вижу ,что ваши нагрузки намного больше моих!Василий я.с уважением.</quote>

Доброе Утро!
Прошу прощение, но мне показалось что вы улыбаетесь надомной, так как на ваших фото, вы отнюдь не выгледите дрищем )))
Давайте Дружить!!!</quote>

Без сарказма!!!Я вижу ,что ваши нагрузки намного больше моих!Василий я.с уважением.</quote>

Доброе Утро!
Прошу прощение, но мне показалось что вы улыбаетесь надомной, так как на ваших фото, вы отнюдь не выгледите дрищем )))
Давайте Дружить!!!</quote>

хахаха,рассмешили,конечно!давайте дружить!

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

anders_82

Челябинск

14.04.2017 06:57

Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 8+11+8+8+10 = 45 (аааа жестоко, мыщцы болят, предплечья забиты)
Отжимания макс = 22+24+20+20+25 = 111
Приседания = 12+10+10+12+12 = 56

Завтра выходной, можно будит поспать до 9:00 ))) Ан нет, завтра максимум на пресс, так что встану в 9:00 разминка и пресс

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Форумы