Вот и закончились праздники, Всех С НОВЫМ ГОДОМ и РОЖДЕСТВОМ!!!
Как и писал выше с 09.01.2017 начал первые тренировки, правда не подключая силовые, пока не тянет что то
И вот на Ваш суд мои тренировки, решил попробовать новый, для себя, вид кардио, ходьба по лестнице:
Несколько подходов, без перерывов между подходами:
Понедельник:
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
И так каждый день прибавляю по одному подходу, как бы лесенкой, когда достигну:
С 10 этажа на 9 и обратно, пойду в обратном направлении, получиться пирамида.
Если кто так занимался, поделитесь опытом, много читал, о том что ходьба по лестнице самое лучшее кардио, развивает выносливость.
Ну и конечно же разминка, душ, завтрак и на работу, пешком 2.5 км.
Вот так начались будни )))
Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
.второе- при спускании вниз ненужная, ударная нагрузка на ноги, на колени, было ещё чтот, не запомнил. В общем, я только поднимаюсь по лестницам вверх, вниз на лифте стараюсь. А вообще, мне нравится подниматься по лестницам, особенно не спеша, как бы делая выпады при шагах
. А зачем вообще по лестнице в таком объёме ходить? Ладно, если ещё пролёты широченные и чисто, а если в грязных подъездах, то это вообще непонятно.Удачи в тренировках!!!
Чего не писал то в праздники?
У каждого свой путь.
А я вот что про ходьбу по лестнице больше минусов слыхал, первое, что ходьба по лестнице не тренирует ничего, кроме ходьбы по лестнице .</quote>
И пока что ты это и подтвердил.
В бою первым гибнет план боя
