генетический предел,</quote>
только нон-стоп</quote>
.Этот запас можно незначительно увеличить,но он конечен,в это и упираешься при нонстоп и будешь упираться,как ни упирайся.
Поэтому большое количество повторений в одном подходе это не про нонстоп...
Это полиатлон,это паузы,это вис ...и никак иначе.
От трень отдых.
Сегодня на улице дождь и дубак, хотели на дачу но по такой погоде не вариант.
С элементами стриптиза.
ну и кабан же всё-таки я 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Хорош зараза!:joy:
Завидую жуть как!
Мне такой фигуры не видать :sob:
</quote>
Завидую жуть как!Мне такой фигуры не видать :sob:
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Хорош зараза!:joy: Завидую жуть как!
Мне такой фигуры не видать :sob:</quote>
Завидую жуть как!Мне такой фигуры не видать :sob:
</quote></quote> да ещё из уст такого мощного воркаутера! «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
да ещё из уст такого мощного воркаутера!</quote>
я конечно себя таковым не считаю, но приятно Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Весна 2020, Скажи До свидания !!!
Программа тренировки
1.Выходы силой на 2.
Разминочные 1-2-3, 5*5 в лучшей технике.
2.Отжимание в стойке на руках 5*10
3. Стульчик+выпрыгивания по Sally Up
4. Нон-стоп Заруба
Результаты такие
Рома г. Чита (Lawnmover) 21/34-8/19(+2)-7/13(-2)=36/66=102
Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/19(+2)=45/99(+2)=144(+2)
Сергей 24(+2)/45(+2)-5/20(+3)-6/17(+4)=35(+2)/82(+9)=117(+11)
Паша 23(+2)/34(+4)-8(+3)/14(+1)-5(-2)/13(+3)=36(+3)/61(+
=97(+11)Женя 15/25-5/10-5/10=25/45=70
некоторые кони прибавили, но техника под вопросом
Бил все брусья со второго (19) и до 8(13), бил по X+2, по 2 повтора постоянно не дотягивал. Общее время у меня получилось 1 час 02 мин.
2*5+10
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-hknETGtgTQ4bIDxCzgXC4">Плейлист всей тренировки</url>
Фото
Продолжение...
Потом поехали на дачу.
Там старший сын прицепился, Папа давай покатаемся на велосипедах (вообще то он уже давно просит)
Ну решил уважить. Нашел в гараже мамин сингспид (как говорит Настя Anastasia13)
Ну и поехали, сын просил до ключа, я сказал ну поехали заодно и на речку заедем.
В итоге накатали 13 км, немного заблудились пришлось по болотам полазить. Укатались в ноль короче. Зато я теперь знаю как включается первая пониженная передача на сингспиде - встаешь на ноги и мочишь со всей дури так что коленки трещат
Немного вел наклоняешь в сторону так получается сильнее нажать. Ноги устали (но сегодня вроде пока без последствий)Все горки преодолел, приходилось останавливаться и ждать пока сынок свой вел доведет руками, у него BMX (ну сам так хочет если).
Итоги за неделю
Бег
Неделя была без бега. Давал время на восстановление левой икры, появилась некая тянущая боль по всей мышце как будто ее подсводит, особенно после бега стала проявляться и на крайней пробежке усилась так что уже просто становилось больно.
По этому поводу не переживаю. Бег дело наживное и надо бегать в охотку и не гнаться за рекордами. тут главное здоровье.
Вес
средний 86,3 кг(-100 гр)
Вот тебе и неделя без бега, вес вроде на месте стоит, так что не в беге счастье
Трени
Как впрочем и силовые показатели тоже все на месте
Но я все равно чувствую что появилась Мощь и Сила которой раньше не было.
Хоть многоповторка и осталась на месте, но по телу замечаю что оно становится красивее (в отличии от ума), даже жена стала чаще меня фотать и приставить, раньше такого за ней не наблюдалось
В общем все идет планомерно и пока непонятно к чему, жизнь продолжается. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну вот и лето.
Сегодня пробная пробежка после 12 дневного перерыва.
Полет нормальный.
начинаю по чуть-чуть, смотрю на ощущения
Сегодня 4 км, бежали в темпе примерно 5,30 мин/км пульс жестко зашкалил до 182, пока не знаю что это, скорее всего глюк пульсомера по ощущениям норм.
Искупнуться не решился хотя изначально побежал в плаварях, у нас после затяжных дождей похолодало утром сегодня +4 было, вода по интернету 11 градусов должна быть.
Далее разминка и восстановительная тренировка (после зверского Ганни все болит), и переднего виса.
По ощущениям есть небольшой прогресс.
По подводящим пока оставлю в тайне, если получится сделать вис то расскажу
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Стульчик+выпрыгивания по Sally Up</quote>
). А вот с прыжками уже не очень, прыжки у Серёги лучше. Дима, как всегда, бесподобен в рубрике "вне категорий". А вот с Андрюхи снимите, пожалуйста, штаны!!! Мешают же. И нам, девочкам, смотреть приятнее будет :wink: Carpe diem
