/forums/comment/547221-kstati-probuju-novuju-fishku-smotret-vverh-na-turnik
08.05.2020 12:28
Кстати, пробую новую фишку смотреть вверх на турник когда выходы делаешь, у Трухоновца подсмотрел. Кажись как то немного легче 😃 наверно больше психологически.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547222-quote-name-nikolay94-post-547218-v-perchatkah-udobno
08.05.2020 12:31
<quote name=Nikolay94 post="547218">
В перчатках удобно делать выходы? Или делал с ними уже до этого?</quote>
Для выходов отлично подходят рабочие рукавицы,утепленные. Я уже больше года как на них перешел.В перчатках все равно руки трет...

/forums/comment/547223-ja-kak-to-proboval-v-perchatkah-delat-no-oni-skolzili
08.05.2020 12:42
Я как-то пробовал в перчатках делать, но они скользили уж больно сильно, казалось будто слетишь нахрен с турника, а когда в строительных пробовал, то показалось что ровно так же все натирается что и без них.
Но вот в рабочих рукавицах не пробовал, да и до магнезии как-то голова не доперла, можно будет попробовать)
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/547229-probuj-to-chto-skolzili-magneziej-mazat-stroitelnye
08.05.2020 12:52
Пробуй то что скользили магнезией мазать. Строителные ... пипец как то не солидно 😦
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547234-spoiler-img-uploads-editor-2020-05-2020-05-08-13-05
08.05.2020 13:56

Ну вот я в таких треню, строительные стоят меньше 100 рублей. Яркие и хоть и не солидные руки дороже. Правда эти для выходов не подойдут, в них сцепление как будто сваркой прихватили) и достаточно плотные от мазолей:grinning:😀
Я думаю главное руки, а то солидность может не помочь)
/forums/comment/547240-vot-imenno-v-takih-perchatki-stekolshhika-uteplennye
08.05.2020 14:45
Вот именно в таких (перчатки стекольщика утепленные называются) в тот четверг, натер руки. В них руки начинают потеть и мокрая ткань внутки начинает натирать. Пробовал внутрь магнезию все равно не помогло.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547242-mne-pofigu-solidnost-glavnoe-ruki-v-porjadke-ja-v-to
08.05.2020 14:53
Мне пофигу солидность,главное руки в порядке. Я в то время делал по 100 выходов за тренировку и трещины на сгибах сильно мешали( кожаные перчатки вопрос не снимали,3 пары стерто),пока такие рукавицы не одел.Но именно зимние,они толстые.Бывают синтетические и поэтому сильно скользкие,достаточно ладони по пыли/ песочку повозить и магнезии не нужно.

/forums/comment/547252-b-08-05-2020-pjatnica-prodolzhenie-b-segodnja-bylo
08.05.2020 17:31
08.05.2020 Пятница, продолжение.
Сегодня было еще продолжение пятницы, на даче. Баня, шашлык.
Прешлось превзойти себя в очередной раз.
Домой приехали поздно, ребенка всего в земле, вытащил из машины затащил домой, он даже не проснулся, жена сказала - ".. а завтра помоем." 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547308-b-09-05-2020-subbota-b-i-h3-b-den-pobedy-b-h3-otdyh
09.05.2020 16:50
09.05.2020 Суббота и

День Победы !!!


Отдых от ренировок. Ну как отдых, дача грядки земля все дела...
После выходов есть небольшая крепатура, трицепс, спина, как ни странно грудь(что я ей на выходах делаю хз), пресс, предплечья, и суставчики локтевые и запястья переодически простреливает. Всетаки чувствуется что нагрузка была.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547371-b-10-05-2020-voskresenie-sovmestnaja-trenirovka-b-h1
10.05.2020 16:44
10.05.2020 Воскресение Совместная тренировка

Победа 75 !!!


Утром температура -2, солнечно.
Бег 10 км, ср.темп 5,20/мин, ср. пульс 139 уд/мин, время 55,06 мин
Сегодня решили 10 ку пробежать, неспешно. Пульс выше 150 не поднимался.
Сегодня пробовал пить на 5 км. Поставил бутылку и когда мимо пробегали то взял ее в течении метров 500 пил. Интересные ощущение, когда пьешь то задерживаешь дыхание и если при этом движение идет в горку то получается довольно некомфортно задерживать дыхание для питья воды. Поэтому делаю вывод что пить лучше при движении вниз или по ровному месту когда не требуется активного дыхания иначе это все приводит к сбивке.
Осталось попробовать поесть гели.

Потом, треня.
Сначала было 4 человека, Я , Андрюха, Паша, Женя, потом еще один Женя подъехал.

Так как сегодня топили за Победу то программа тренировки в конечном итоге выстроилась такой.
1. Тройная Лесенка выходов до 5 и вниз. Всего 75.
1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1=75

2. Сет ЗА ПОБЕДУ !!!
Подтягивания-брусья-отжимания (75-75-75)
15-15-15
6*(10-10-10), 1 мин

3. Выпрыгивания-австалийские подтягивания-динамические выпады-отжимания (75-75-75).
5*(15-15-15-15)

4. Подтягивания к одной руке-отжимания Ганнибала-поднятие ног к перекладине
3*(10-7-5)=75

Был не уверен на счет Выходов (потому что делал их два дня назад и дкмал не потащу), но в итоге все прошло нормально, немного подольше отдыхал когда пошли вниз.
на первой 5 ке засняли видео, я даже 6 от волнения сделал 😃

Дальше конечно у меня уже стало хуже получаться, но главное что получатся.

Еще дальше видео


Совместное фото было таким

Плейлист всей тренировки
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_zEGlCN2J_s0jUxr4Gwxmm

Сайт: http://workout.su
ВКонтакте: https://vk.com/chita100dw
Инстаграм: https://www.instagram.com/romanvkaz/
YouTube: Роман Казанцев https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547372-molodcy-jeh-vyhody-vyhoda-toska-pechal
10.05.2020 16:49
Молодцы!Эх,выходы,выхода...тоска печаль.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547373-quote-name-russman-post-547372-molodcy-jeh-vyhody
10.05.2020 17:02
<quote name=Russman post="547372">
Молодцы!Эх,выходы,выхода...тоска печаль.</quote>
Не дрейфь Андрюха, и по твоей улице однажды пройдет инкассатор 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547374-quote-name-lawnmover-post-547373-quote-name-russman
10.05.2020 17:07
<quote name=Lawnmover post="547373">
<quote name=Russman post="547372">
Молодцы!Эх,выходы,выхода...тоска печаль.</quote>
Не дрейфь Андрюха, и по твоей улице однажды пройдет инкассатор 😃</quote>
Ой:grinning:😀 что-то меня сомнения мучают по этому поводу :grimacing:😬 я за 3,5 года подтянуться 20 раз так и не смог :see_no_evil:🙈 а про выходы вааще молчу)))
Я тут наверное уже как антимотивар срабатываю.Прикинь,заходит такой новичок в мой дневник, читает и думает.Три года пыхтеть,а результата ноль, так ещё хромой и кривой!Не думает,нахер мне такой спорт:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547377-quote-name-russman-post-547374-quote-name-lawnmover
10.05.2020 18:33
<quote name=Russman post="547374">
<quote name=Lawnmover post="547373">
<quote name=Russman post="547372">
Молодцы!Эх,выходы,выхода...тоска печаль.</quote>
Не дрейфь Андрюха, и по твоей улице однажды пройдет инкассатор 😃</quote>
Ой:grinning:😀 что-то меня сомнения мучают по этому поводу :grimacing:😬 я за 3,5 года подтянуться 20 раз так и не смог :see_no_evil:🙈 а про выходы вааще молчу)))
Я тут наверное уже как антимотивар срабатываю.Прикинь,заходит такой новичок в мой дневник, читает и думает.Три года пыхтеть,а результата ноль, так ещё хромой и кривой!Не думает,нахер мне такой спорт:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂</quote>
Вот тут ты неправ! Очень содержательный и интересный у тебя дневник. Не всем же тянуться к тытрубовским роликам! Полезно почитать и реальные истории.

/forums/comment/547434-b-11-05-2020-ponedelnik-b-bednye-moi-nozhki-i-popa
11.05.2020 17:11
11.05.2020 Понедельник
Бедные мои ножки и попа, так и знал что 75 выпрыгиваний и 75 динамических выпадов бесследно не пройдут 😃

Сегодня отдых от всего, болят ноги и опа, остальное все немного, такое как бы приятное ощущение что ты кабан 😃

Неменого Итогов прошедшей недели.
Бег.
По бегу 38,5 км прошло все просто замечательно, очень рад результатам, главное что ножка прошла 😃 впредь надо осторожнее, хотя в общем я и так слишком внимателен. Постепенно будем набирать объем и укреплять ноги, чтобы как пешком ходить на длинные расстояния.

Вес.
Тут кабы все не однозначно 86,4 (+400 гр) Типа ОПА, приехали, хз откуда и куда. Внешний вид меня тем не менее устраивает, если только еще сухости в животик добавить 😃

Трени
Чувстую силу тут все нормально, возможно что даю больше отдыха так как больше бегаю.
Выходы улучшаются как техника так и сила и это меня очень радует 😃
Вот думаю как начать увеличивать количество (подтягивания брусья) типа трени там разные и т.д. и ничего пока не могу придумать, иначе тогда не получится бегать, может и ну его сами постепенно поднимуться.
Хочется стойку и вис всетаки отмутить как то, а это значит тоже надо время на них выбирать.
Сейчас выйду на работу начнется только работа и только час в день на все провсе, если по 40 мин бегать то время останется только на разминку. Буду бегать разное расстояние и наверное один день вибирать чисто на треню.
Может как то буду еще на работу бегать или утром перед работой пока думаю. Вечером не вариант вообще, остается только утро и обед.

Всем бобра.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.