Я после просмотра ролика Шредера хочу сделать в такой же технике как он (золотого стандарта:laughing:
). Давай со мной?</quote>
). Давай со мной?</quote>
я тебе давно предлагал так сделать, но ты же против, количество, все прет, значит норм... 
Я после просмотра ролика Шредера хочу сделать в такой же технике как он (золотого стандарта:laughing: ). Давай со мной?</quote>
). Давай со мной?</quote> я тебе давно предлагал так сделать, но ты же против, количество, все прет, значит норм...</quote>Давайте в его технике зарубимся?
Техника "Ши"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня счастливый день !!!
Я впервые за много-много лет, стал свободен от кредитов (продал гараж оформленный еще в 2015 году)
Закрыли ипотеку и потребительский. Ура !!!
Закрыли ипотеку и потребительский. Ура !!!
Поэтому. Никакого бега !!! Бег для маленьких девочек с тоненькими ручками.
Только хардкор !!!
Тренировка Ганнибала.
Сделал за 59 мин, но с 8 подхода пришлось бить отжимания и брусья потому как трицепс умер.
Не стал делать фото, чтоб никого бицепсами трецепсами не напугать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Я после просмотра ролика Шредера хочу сделать в такой же технике как он (золотого стандарта:laughing: ). Давай со мной?</quote>
). Давай со мной?</quote> я тебе давно предлагал так сделать, но ты же против, количество, все прет, значит норм...</quote>Вот держи пробный вариант, дальше мне не дали делать.
Вон туда мэн ==>>
Прикольная отмазка:grin:</quote>
</quote>
Это самая не заезженная отмазка:grimacing:
Вон туда мэн ==>>
Вечером не смог устоять и пробежался как маленькая девочка по асфальту низким темпом.
Ну в общем как обычно походили погуляли в носу поковыряли
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
И сфотался для журнала заодно, чтоб не нарушать традиции</quote>
блин !Спать уже пора))) «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
И сфотался для журнала заодно, чтоб не нарушать традиции</quote>
блин !Спать уже пора)))</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Доча то заметно подросла...</quote>
бегает как конь. А вот говорить не хочет, то что раньше и говорила сейчас перестала, скоро уже 1 год 10 мес. будет. Общаемся на языке жестов и дельфинячем языке. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
После вчерашнего Ганни все болит. Грудь, дельты, трицепс, как будто в первый раз позанимался, что за хрень.
Поэтому сегодня супервосстановительная тренировка.
Низкотемповый бег с купанием.
Вода около 14 градусов.
Расстояние 10,32 км Темп 5:18 /км Время 54мин. 47сек. пульс 158
-На 7 км остановился для купания, ср.пульс за 2-6 км -158,
-купался 9 мин примерно пульс нифига не упал опустился до 152 и так стоял, за 9 мин средний 156 получился. Ну правдо я там плавал немного, может по этому.
-остаток 3 км добежал также почти на 160, потом переоделся пошел в столовую обедать и тут за 10 мин опустился уже до 86.
Не много не понял почему во время купания пульс не восстановился.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Че-то ты по бегу вдарил, придержи коней, объемчики серьезные, только икра прошла..
К тому ж ни фига он у тебя не низкотемповый, нормальный, марафонский. Пробеги как-нибудь в обед 5-ку темповую и VDOT сможешь определить по табличке, ну и темп легкого бега заодно...
https://traingain.org/vdot
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Морж, блин! Я бы в 14 градусов ноги даже не стал мочить!:dizzy_face:
Че-то ты по бегу вдарил, придержи коней, объемчики серьезные, только икра прошла..
К тому ж ни фига он у тебя не низкотемповый, нормальный, марафонский. Пробеги как-нибудь в обед 5-ку темповую и VDOT сможешь определить по табличке, ну и темп легкого бега заодно...
https://traingain.org/vdot</quote>
Че-то ты по бегу вдарил, придержи коней, объемчики серьезные, только икра прошла..
К тому ж ни фига он у тебя не низкотемповый, нормальный, марафонский. Пробеги как-нибудь в обед 5-ку темповую и VDOT сможешь определить по табличке, ну и темп легкого бега заодно...
https://traingain.org/vdot</quote>
Морж, блин! Я бы в 14 градусов ноги даже не стал мочить!</quote>
Выходишь из воды голова немного кружиться.
по остальному..
Такой кайф когда бежишь... не могу никак отказаться
так то сам понимаю что много.За ссылку спасибо, воспользуюсь.
Ввел сегодняшние показатели, он точно рассчитал полумарафон
ровно за сколько я его пробегаю.Не хочу бегать темповые, это усирание никому не нужно, кайфа нет.
Целей нет пробежать быстрее, пока цели просто бегать и бегать много, при этом ловить кайф. Могу максимум на последнем 1-2 км ускориться по самочувствию и все.
Я наркоман видимо какой то
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
