Совместная тренировка.
С утра очень холодно +5 градусов и ветер 8 м/с
Достаю теплую одежду и плащ, на всякий случай, накануне шел затяжной дождь.
Утром задумка перед треней пробежать 5 км, собрались с Андрюхой (Droll) и побежали. Сначала хотел в трико, но потом все таки в шортах побежал. Было прохладно но еще терпимо, скорее непривычно немного после лета.
И мы начали топить
попозже пришел Дима (dAppEr)
Программа была следующей.
6-7-8-9-10 выходы
10-20-30-40-50 брусья
жеванный крот на отдых
вис немного, стойка немного, перескоки немного
5 кругов:
10 подтягивания +16кг (без доп веса по 15)
20 дипсов
10-10-10 отжимания от перекладин, соответственно от нижней к высокой
20 австралийские
5 кругов:
7 подтягивания нейтральным
10 брусья с весом +18 кг
Совместная фото
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-wA1HevcTRku4NgMmcPdd_&disable_polymer=true"></url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Восстановительный бег.
4 км
Восстановительная треня.
Разминка, подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10, 7-15-15, 10-20-20
Тренировка переднего виса с резинками
5*max
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-wA1HevcTRku4NgMmcPdd_&disable_polymer=true">и плейлист для наших фанатов прилагается как всегда.</url></quote>
P.S. Ромкины ножки, ромкины титьки... Рома, в тебе такая классная модель погибла! Ещё бы волосы до пяток отрастил и вышла бы загляденье, какая блондиночка! :joy:
:joy: :joy:
Carpe diem
Мы еще в длину прыгали, теперь одна полупопица поболивает
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Позволил себе конскую разминку
и потренировал вис и стойку, перескоки немного потренили еще.
Вис некакашка
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вис некакашка</quote>
Carpe diem
перед треней пробежать 5 км</quote>
Фигачу помаленьку
Если бы я пробежал пять километров, то на тренировку бы уже не пошёл</quote>
5 км это так, детский лепет. Андрюха правдо всегда темпит еще, один я бы медленее бежал, люблю когда в кайф Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Разминка растяжка 8 минут
Подтягивания разогрев от 5-10
Дима 23 раза
Федя 13 раз
Я 35 раз
Рома не дорабатываешь ребята даже не знали про workout :grin:
Заинтересовались постараются если рядом с вами заниматься
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
му какие-нибудь утяжелители надо, чтобы бежалось спокойнее.</quote>
Carpe diem
Рома просим в гости. Первые Читинцы уже в Сочи с кем мы тренеровались
Разминка растяжка 8 минут
Подтягивания разогрев от 5-10
Дима 23 раза
Федя 13 раз
Я 35 раз
Рома не дорабатываешь ребята даже не знали про workout :grin:
Заинтересовались постараются если рядом с вами заниматься
</quote>
Разминка растяжка 8 минут
Подтягивания разогрев от 5-10
Дима 23 раза
Федя 13 раз
Я 35 раз
Рома не дорабатываешь ребята даже не знали про workout :grin:
Заинтересовались постараются если рядом с вами заниматься
Ребята тоже пусть приходят в Северный научим подтягиваться хоть, а то что то слабенько как то
Отпуск я свой уже использовал теперь только зимой Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
